Thể dục thể thao

Sở hữu nụ cười đẹp, tỏa nắng là mong muốn của tất cả mọi người, đặc biệt là phái nữ. Không chỉ giúp mọi người thêm tự tin mà một nụ cười xinh còn có thể tạo ấn tượng đặc biệt cho người đối diện. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số cách tập cười đẹp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Cùng theo dõi ngay nhé!

Những kiểu cười đẹp phổ biến hiện nay

Nở nụ cười là một trong những cách nhanh nhất thể hiện sự vui vẻ ở mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn còn e dè vì nụ cười của mình không đẹp thì đừng lo lắng, hiện nay có rất nhiều kiểu cười xinh được chia sẻ rộng rãi. Mọi người có thể chủ động tìm hiểu và luyện tập cười đẹp hàng ngày. Dưới đây là một số kiểu cười phổ biến giúp thu hút người khác mà bạn có thể tham khảo:

Cười nghiêng đầu

Cười nghiêng đầu là kiểu cười vừa thể hiện được sự đáng yêu, tinh nghịch nhưng cũng biểu hiện được sự duyên dáng, mềm mại. Mỗi người sẽ có những góc mặt đẹp khác nhau. Vì thế, bạn có thể vừa cười vừa nghiêng đầu qua phía trái hoặ

Mỡ vai và lưng là một khuyết điểm khiến các chị em tự ti khi mặc các bộ đồ bó sát hay hở lưng, hở vai,… Vậy phải làm thế nào để giảm mỡ vai và lưng một cách tự nhiên không cần can thiệp của thẩm mỹ. Hãy cùng tìm hiểu 10 bài tập chuyên sâu tác động giảm mỡ ở vùng lưng và vai, giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách khoa học, nhanh chóng và duy trì lâu dài.

1. Nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở lưng và vai

Những thói quen xấu, chế độ sinh hoạt không lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở vai và lưng của bạn. Vậy còn những nguyên nhân nào khác? Cùng tham khảo để cải thiện và tránh những thói quen xấu sau:

Lựa chọn kích cỡ áo ngực không phù hợp: Khi kích cỡ áo ngực quá chật, dây nịt và dây đai của áo sẽ bó chặt vào cơ thể tạo nếp hằn, đẩy phần da, mỡ lên trên gây tích tụ mỡ ở lưng. Trong khi đó, kích cỡ áo quá rộng sẽ khiến phần ngực bị nhão, vùng vai sau không được cố định khiến da chùng tạo mỡ thừa vùng lưng, eo.

Vận động ít: Điều

Hẳn bạn từng nghe nói tập thể dục sẽ giúp giảm cân? Vậy bạn có biết thể dục giảm cân toàn thân hay thể dục giảm béo như thế nào để hiệu quả và nên áp dụng các bài tập thể dục giảm cân nhanh nào tại nhà?

Không chỉ giúp bạn giải tỏa mọi thắc mắc về thể dục giảm cân tại nhà, các thông tin chia sẻ trong bài còn giúp bạn tìm được bí quyết, bài tập giảm cân khoa học vừa phù hợp với bản thân, vừa đảm bảo sức khỏe để học tập, làm việc và sinh hoạt.

Tập thể dục có giảm cân không?

Câu trả lời tất nhiên là CÓ. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, để giảm cân thành công bạn cần giảm lượng calo (năng lượng) nạp vào cơ thể hàng ngày và tăng cường hoạt động thể chất để đốt cháy calo hiệu quả. Khi vận động, cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo, theo đó, nếu một người đốt cháy được nhiều calo sẽ giảm cân thành công.

Tuy nhiên, việc đốt cháy calo của cơ thể nhiều hay ít còn tùy thuộc vào mức độ vận động, lựa chọn bài tập thể dục giảm cân, thể dục giảm béo phù

Là con gái thì ai cũng muốn mình có một đôi chân dài để tự tin diện các bộ ván ngắn phải không nào? Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn được như vậy. Với lý do đó , cần phải nỗ lực tập luyện cho đôi chân của mình thon gọn, khi đó nó sẽ có cảm giác dài ra thôi. Hãy cùng điểm qua các bài tập giúp chân bạn thon gọn hơn để tự tin diện quần short, váy ngắn nào.

Các bài tập giúp chân thon gọn cho nữ trong 1 tuần

1. Bài tập dựa vào tường

2 chân khụyu 1 góc sao cho đùi song song với mặt đất , lưng tựa vào tường và giữ tư thế đó càng lâu càng tốt. Ít nhất cũng phải đứng 3 phút nhé.

2. Bài tập Sumo Squat

Động tác Squat chắc hẳn nhiều bạn biết, nhưng Sumo Squat không biết ai đang nghe qua chưa? Đây là bài tập để đốt cháy lượng mỡ thừa ở đùi trong(nơi rất ít bài tập hỗ trợ).

Hãy bắt đầu bằng cách đứng tách 2 chân ra rộng hơn vai, hướng mũi chân hơi chéo sang 2 bên. Hạ thân người từ từ xuống sao cho đùi vuông góc với 2 cẳn

Phụ nữ sau sinh khó lên đỉnh, mất dần cảm giác yêu, lãnh cảm cần làm gì? Bài viết sau sẽ gợi ý ngay 6 bài tập giúp nàng tìm lại cảm giác yêu, nhanh lên đỉnh.

6 bài tập cơ sàn chậu giúp phụ nữ dễ lên đỉnh khi yêu

1. Bài tập Kegel

Kegel là một trong những bài tập cơ sàn chậu nổi tiếng, đơn giản và mang lại hiệu quả cao được các chuyên gia khuyến cáo.

Bước đầu tiên để tập Kegel đúng cách đó là xác định vị trí cơ sàn chậu. Thử ngừng tiểu khi bạn đang đi tiểu, dòng nước tiểu ngưng do cơ sàn chậu khép chặt. Từ đó, khi tập Kegel, bạn cần thắt chặt tương tự và giữ ít nhất khoảng 10 giây. Sau đó lặp lại động tác này 4-5 lần liên tiếp.

Chọn giường, sàn nhà hoặc thảm tập để thực hiện bài tập Kegel nằm.

1. Bạn cần nằm thẳng trên sàn, sau đó co đầu gối, hai bàn chân chạm sàn, nhấc hông lên.

2. Siết chặt cơ sàn chậu và giữ trong 5-10 giây, sau đó thả ra.

3. Lặp lại động tác trên 10 lần mỗi hiệp

😍 Dựa theo sự bùng nổ của xu hướng video ngắn đang được ưa chuộng trên các trang MXH, Cộng đồng Hello Bacsi đã có thêm tính năng tải video lên bài đăng nhằm đem đến những trải nghiệm thân thiện, tiện ích nhất dành cho tất cả thành viên.

Bạn đã là thành viên Cộng đồng Hello Bacsi chưa? Nếu chưa, đăng nhập ngay để cùng trải nghiệm tính năng mới nhé!

✅ Hướng dẫn cách đăng video lên bài đăng trên Cộng đồng Hello Bacsi:

Để đăng video lên bài đăng, bạn vui lòng làm theo các bước sau:

Bước 1: Truy cập vào trang Cộng đồng Hello Bacsi bấm tạo một bài đ

Tập Yoga giảm cân hiệu quả hay không là thắc mắc của hầu hết các bạn đang sở hữu thân hình hơi mập mạp, nhất là đối với chị em phụ nữ. Như chúng ta đã biết, Yoga là bộ môn thể dục mang tính nghệ thuật cao, đem đến sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Người tập Yoga thường có thân hình khá mềm dẻo, thon gọn. Vậy theo bạn, tập Yoga có giảm cân, giảm béo hiệu quả hay không? Để giải đáp cho những thắc mắc này xin mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Tập Yoga giảm cân có hiệu quả không?

Với câu hỏi “tập Yoga giảm cân có hiệu quả không”, các chuyên gia về Yoga trả lời là CÓ.

Trong quá trình tập luyện Yoga, toàn bộ cơ thể của bạn vận động, kích thích đốt cháy calo. Chính điều này, cơ thể người tập sẽ có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Công dụng chính của các bài tập Yoga là vận động cơ thể, rèn luyện cơ bắp, điều hòa hơi thở một cách nhuần nhuyễn. Người tập Yoga đúng cách và duy trì đều đặn sẽ có khả năng đốt cháy m