Thể dục thể thao

19 chủ đề
6.3k tương tác
91k thành viên
avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Chào mừng thành viên mới tháng 03 - 2025

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng Hello Bacsi trong tháng 03/2025 cả nhà ơi!!!


😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:


✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

🌷[Minigame 8/3] - Đoán thông điệp hay - Nhận “BabyThree” liền tay 🌷


✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! => Tạo câu hỏi


✅ Giao lưu chia sẻ kinh nghiệm với các chị/em cộng đồng => Tạo bài đăng


👉 Nào bắt đầu tạo

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
1
4
Xem thêm bình luận
Giảm cân

Tất cả bài tập trong đấy nên tập bao nhiêu cái ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
1
3
Xem thêm bình luận
Chiều cao quân đội

E 2k7 muốn vào quân đội mak h mới có 1m55 làm sao để đủ ạ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
72
1
5
Xem thêm bình luận
hỏi về giảm cân

Chuyện là em bị nghiệp quật lên cân quá nhiều, còn 1 tuần nữa đến lễ thì không biết nếu giảm 3kg một tuần có khả thi hay không? BMI hiện tại của em là 26.6

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
1
1
nhờ bác sĩ tư vấn

Con 12 tuổi 1 m47 thì làm sao để chiều cao có thể tăng lên ạ vì sợ với các bạn thì còn còn thấp hơn các bạn cùng tuổi

cảm ơn bác sĩ , xin bác sĩ tư vấn giúp em với ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
1
3
Xem thêm bình luận
Em chào bác sĩ

Mặt em mỗi lần ăn xong là bị sưng 2 bên mặt gần song song đôi mắt . Em xin hỏi bác sĩ là bị gì ạt ? Em mới bị 1 tuần nay ? Em nên uống thuốc gì ạ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
9
1
2
Xem thêm bình luận
Thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao môn gì để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể?

Thể dục thể thaoThể dục thể thao
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
1
1
Tăng chiều cao

Dạ con là nữ năm nay 16 tuổi nhưng chỉ cao 1m55, nếu mỗi ngày đều uống 2 viên canxi kết hợp giãn cơ lúc thức dậy và trước lúc ngủ thì có thể cao lên không ạ? Nếu có thì có thể cao lên tầm 1m7 không?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
15
3
2
Xem thêm bình luận
Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giúp vòng eo thon thả

Đối với các chị em, cuộc chiến với mỡ thừa là một cuộc chiến không có hồi kết. Hôm nay hãy cùng tiêu diệt phần mỡ bụng dưới cứng đầu thông qua các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ sau đây nhé!


1. Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ cơ bản nhất là làm nóng cơ bụng

  • Bước 1: Nằm áp sát lưng trên mặt sàn, hai chân chống vuông góc mặt đất.
  • Bước 2: Hai tay tựa nhẹ hai bên tai và tiến hành gập phần thân trên hướng về phía bụng.
  • Bước 3: Siết chặt cơ bụng và giữ đầu ở tư thế cổ vuông góc với thân người trong khoảng 3 giây.
  • Bước 4: Từ từ hạ người về tư thế chuẩn bị.
  • Bước 5: Lặp lại bước 2.

2. Gập bụng

  • Bước 1: Nằm áp sát toàn thân xuống mặt sàn, hai tay tựa nhẹ hai bên tai.
  • Bước 2: Siết chặt cơ bụng và từ từ nâng nửa người trên ngồi hẳn dậy, hai chân vẫn ép sát mặt đấ
... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
11
5
4
Xem thêm bình luận
Tập bao lâu thì lên cơ bụng cho nữ giới? Các bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả

Tập bao lâu thì lên cơ bụng cho nữ giới? Các bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây.

Tập bao lâu thì lên cơ bụng cho nữ giới?

Câu trả lời là phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Không thể khẳng định ngay là một tuần, hai tuần hay vài tháng vì điều này còn phụ thuộc vào những yếu tố như chế độ ăn uống, quá trình tập luyện và lịch trình nghỉ ngơi.


Theo tham khảo từ một số chuyên gia thể hình, nữ có thể đạt được cơ bụng trong khoảng thời gian tập luyện 6 tháng. Nếu thực hiện một lịch tập thể hình vừa đủ khoảng 1-2 tiếng mỗi ngày và một tuần tập 3 đến 5 ngày, cùng với đó là chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý. Khi đó, kết quả sẽ có được là cơ ở mông, đùi và bụng săn chắc cũng như cơ bắp đẹp mắt và vóc dáng thon gọn.


Về cơ bản, nếu bạn muốn tăng cơ bụng nhanh thì cần tăng thời gian và cường độ tập luyện để đạt được hiệu quả như ý muốn. Đồng thời, cũng phải duy trì tần suất tập luyện không bị ngắ

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1802
7
6
Xem thêm bình luận
Các bài tập bụng tại nhà cho nữ để bụng phẳng eo thon trong 2 tuần

Với các bài tập bụng tại nhà cho nữ dưới đây thì ước mơ có bụng phẳng eo thon không ngấn mỡ của chị em sẽ nhanh chóng trở thành hiện thực trong 2 tuần cho mà xem.

Hip Twister Planks – Plank vặn hông

Bài tập Plank này sẽ giúp phần mỡ 2 bên eo được đốt cháy để bạn tạo đường cong vùng eo khi nhìn từ phía sau.

  • Đầu tiên các bạn thực hiện tư thế Plank trên 2 khuỷu tay, lưng thẳng.
  • Bạn xoay hông của mình sang bên trái. Rồi quay trở lại vị trí ban đầu.
  • Xoay tiếp sang bên phải.
  • Thực hiện liên tục cho 2 bên như vậy trong 60 giây.
  • Chú ý là lưng luôn thẳng và bạn không được để bụng mình chạm xuống sàn.

Side Crunch – Nằm gập bụng ngang

Thêm một bài tập dành cho cơ liên sườn của các bạn giúp giảm mỡ vòng 2 bên eo đây.

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt dưới đầu.
  • Co gôi lên 90 độ đồng thời xoay hông sang bên phải.
  • Giữ im tư thế này và nâng ngực và
... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
92
5
5
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Giảm cân
Tập luyện
Pickleball
Cầu lông
Bơi lội
Boxing
Zumba
Aerobic
Đạp xe
Yoga
Gym
Chạy bộ
Đi bộ