Thể dục thể thao

19 chủ đề
6.5k tương tác
98k thành viên
avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Bài đăng hot nhất

🔥LÀM KHẢO SÁT NHẬN 20 VOUCHER GOT IT trị giá 300.000 VND🔥

Mọi người ơi, tranh thủ 5 phút tham gia khảo sát về nhu cầu, kỳ vọng và trải nghiệm về câu chuyện sức khỏe để có hội nhận quà tặng giá trị nè ❤️


Link khảo sát: https://hellohealth.questionpro.com/t/AQG9BZ6YwY


*E-voucher có thể thanh toán, mua sắm các sản phẩm, giải trí, nhà hàng, dịch vụ y tế trên Shopee, CGV, Grab, Long Châu, VNVC,…


Danh sách 20 người trúng thưởng sẽ công bố sau ngày 31/07/2025 tại fanpage:𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤.𝐜𝐨𝐦/𝐡𝐞𝐥𝐥𝐨𝐛𝐚𝐜𝐬𝐢/

🔥LÀM KHẢO SÁT NHẬN 20 VOUCHER GOT IT trị giá 300.000 VND🔥🔥LÀM KHẢO SÁT NHẬN 20 VOUCHER GOT IT trị giá 300.000 VND🔥
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
1
Bài tập giúp giảm đau cổ vai gáy trong mùa lạnh

Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị cho 2 trường hợp bệnh nhân bị bỏng nặng vùng mặt, tay, chân.

1. Vì sao đau cổ vai gáy thường gặp trong mùa lạnh?

Vào mùa đông, chúng ta có xu hướng nâng cao vai và khom lưng như một phản ứng tự nhiên khi tiếp xúc với không khí lạnh. Làm điều này thường xuyên có thể dẫn đến sai tư thế và gây căng cứng và cảm giác đau cổ vai gáy.

Đôi khi, không khí lạnh kích hoạt hệ thống thần kinh, khiến cơ bắp căng cứng, co thắt mạch máu và hạn chế lưu lượng máu. Đây là một phản ứng tự nhiên khác của cơ thể nhằm giảm sự mất nhiệt. Nhưng ngược lại, lưu lượng máu kém gây ra đau nhức cơ bắp, từ đó dẫn đến đau cổ vai gáy.

Bên cạnh đó, trong thời tiết lạnh dễ khiến dịch khớp lưu thông kém dẫn tới khô khớp, làm nặng thêm tình trạng đau cổ vai gáy.

Thiếu vận động trong thời tiết lạnh cũng

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
40
3
4
Xem thêm bình luận
Chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không?

Bạn thích tập đạp xe để có vòng eo thon gọn nhưng chưa biết chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không? Hãy xem bài viết này để biết chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không nhé!

Chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không?

Đạp xe đạp là bộ môn thể dục giúp nâng cao sức khỏe người tập, có tác dụng lớn như: tốt cho hệ tim mạch, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể và đặc biệt giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Quá trình đạp xe đòi hỏi toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là đùi, tay, eo phải phối hợp nhịp nhàng. Đạp xe đều đặn sẽ giúp tiêu hao lượng calo dư thừa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trung bình 1 giờ đạp xe sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy được khoảng 500 calo.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, một người nặng 70kg đạp xe với vận tốc 19 – 23 km/giờ có thể đốt cháy 298 calo trong 30 phút. Với tốc độ nhanh hơn khoảng 23 – 26 km/giờ với cùng đối tượng sẽ đốt cháy đến 372 calo cho 30 phút luyện tập

Ngoài ra, đạp x

... Xem thêm
Chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không?Chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
138
4
6
Xem thêm bình luận
Giải đáp: Đi bộ có tăng chiều cao không?
  • Khi nghĩ tới vận động để tăng chiều cao, người ta thường nghĩ tới các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, nhảy cao, chạy bộ,… Vậy một bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ có tăng chiều cao không? Sau đây Bác sĩ Đoàn Minh Thái sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này nhé!

  • Các yếu tố quyết định chiều cao
  • Các yếu tố chính tác động lên chiều cao một người ngoài gen, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt thì chính là tập thể dục.

  • Gen: Đây là yếu tố không thể can thiệp. Vì vậy sẽ là lợi thế nếu bố mẹ bạn có chiều cao ưu thế.
  • Dinh dưỡng: Bạn cần bổ sung đa dạng thực phẩm có đạm, đường bột, chất béo, nước, vitamin và khoáng chất. Các chất như canxi, magiê, kẽm, đồng, omega-3, vitamin D, vitamin B,… Các chất này có nhiều trong rau xanh, trái cây, đậu, thịt nạc, trứng, sữa, hải sản,…
  • Vận động: Có thể thúc đẩy sản xuất và giải phóng hormone tăng trưởng trong máu. Tập thể dục cũng giúp kéo dài các cơ xương khớp và t
... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1085
3
5
Xem thêm bình luận
Con muốn sắp xếp thời gian học tập và choie thể thao

Con xin chào ạ! Năm nay con 16 tuổi, hiện tại nặng 49kg, cao 1m56. Con chơi cầu lông vào khoảng 6- 7 chiều đến 8h, hnagf ngày con không ngủ sớm, khoảng ít nhất 10h trở lên và thức dậy có ngày có ngày không. Con muốn hỏi với chiều cao hiện tại thì con có thể cao lên khoảng 1m67 không ạ? Và con muốn có một chế độ chạy bộ hợp lí để tăng chiều cao, và chơi thể thao bác giýp con tham khảo được không ạ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
1
2
Xem thêm bình luận
Con nhà tôi bị tràn dịch màng phổi thì cần bao nhiêu lâu thì mới có thể chơi các môn thể thao được ạ

Con nhà tôi bị tràn dịch màng phổi thì cần bao nhiêu lâu thì mới có thể chơi các môn thể thao được ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
25
1
2
Xem thêm bình luận
em 16 tuổi

có thể cao thêm 5 đến 10 cm nx ko ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
9
1
3
Xem thêm bình luận
Làm sao để vòng 1 phát triển ạ

em17t vòng 1 của em nó ko có phát triển như cách bạn xung quanh làm em rất ngại khi học bơi

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
3
4
Xem thêm bình luận
Có mẹ nào có con từng uống thuốc GH Creation rồi không?

GH Creation có tên gọi đầy đủ là Growth Hormone Creation và là thực phẩm chức năng kích thích tiết ra Hormone tăng trưởng từ não bộ để tăng chiều cao tự nhiên. Được biết, sản phẩm có xuất xứ từ thương hiệu Eternal Co., Ltd của Nhật Bản, có công dụng chính là cung cấp các dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ khung xương, kích cơ thể tiết ra Hormone tăng trưởng để cải thiện chiều cao cho cả nam và nữ trong độ tuổi từ 10 – 30 tuổi.

Nhờ vậy, có thể thấy, việc sản phẩm GH Creation trở thành thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao thu hút sự chú ý của nhiều bậc phụ huynh là điều dễ hiểu. Vậy có mẹ nào có con từng uống thuốc GH Creation rồi để có thể biết rõ thêm chi tiết về sản phẩm không?

Thuốc tăng chiều cao GH Creation EX có hiệu quả không?

Thuốc tăng chiều cao GH Creation EX hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của cơ thể một cách hiệu quả thông qua các thành phần: Alpha – GPC, Arginine, Bone Peptide, Canxi San hô (Coral Calcium), mang đến các công

... Xem thêm
Có mẹ nào có con từng uống thuốc GH Creation rồi không?Có mẹ nào có con từng uống thuốc GH Creation rồi không?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12251
4
8
Xem thêm bình luận
Hướng dẫn cách tăng chiều cao nhanh nhất

Để giúp trẻ trở nên cao lớn hơn, bố mẹ có thể thực hiện các phương pháp tăng chiều cao cho bé dưới đây:

1. Dinh dưỡng khoa học giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng có vai trò thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng, chiều cao. Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng, chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao, nhất là ở 3 năm đầu đời. Do đó, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, trẻ cần được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết và 4 nhóm chất chính (chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất).

Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao:

  • Rau, củ, quả giàu vitamin A, D, B1, B2, C: Dưa hấu, xoài, chanh dây, đu đủ, bắp cải, súp lơ, khoai lang,…
  • Thực phẩm giàu protein: Cá, thịt gà, trứng, thịt bò,…
  • Thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin E: sữa chua, phô mai, sữa tươi,…

Uống sữa phù hợp với lứa tuổi cũng là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Sữa có thành phần chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như c

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
1
2
Xem thêm bình luận
Có nên tập thể dục trước khi ngủ?

Nhiều người có thói quen thực hiện các bài tập thể dục trước khi đi ngủ. Vậy điều này có mang lại lợi ích gì cho sức khỏe hay không? Hãy cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi “Có nên tập thể dục trước khi ngủ?” qua bài viết dưới đây.

I/Lợi ích của việc tập thể dục trước khi đi ngủ

Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không? Có, và nó mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn đấy.

♥ Giúp giấc ngủ chất lượng hơn: Như đã nói ở trên, tập thể dục trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và giấc ngủ cũng sâu hơn.

♥ Giúp cải thiện và nâng cao hiệu suất bài tập: Các bài tập buổi tối khiến hormone testosterone gia tăng giúp thúc đẩy cơ bắp phát triển hơn. Hơn nữa, các bài tập cuối ngày còn làm nóng cơ thể giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ bắp của bạn.

♥ Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không? Giúp giảm căng thẳng: Nếu tập thể dục buổi sáng giúp bạn tiế

... Xem thêm
Có nên tập thể dục trước khi ngủ?Có nên tập thể dục trước khi ngủ?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
20
3
6
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Giảm cân
Tập luyện
Pickleball
Cầu lông
Bơi lội
Boxing
Zumba
Aerobic
Đạp xe
Yoga
Gym
Chạy bộ
Đi bộ