Thể dục thể thao

Cơ bụng 6 múi được coi là 1 trong những biểu tượng của sự nam tính, sexy của cánh mày râu. Rất nhiều bạn đi tập gym tập thể hình với mục đích là nhanh chóng có được cơ bụng 6 múi. Vậy bạn đã biết cách có 6 múi nhanh nhất chưa? Cùng tìm hiểu nhé.

Cách có 6 múi nhanh nhất tại nhà

GẬP BỤNG CƠ BẢN (BASIC CRUNCHES)

• Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn bằng phẳng, hai chân co lại lòng bàn chân đặt trên sàn.
• Đặt hai tay ra sau đầu hoặc khép hờ hai bên thái dương hoặc bắt chéo đặt trước ngực đều được.
• Gồng cơ bụng rồi cuộn thân trên lên khỏi mặt sàn rồi từ từ hạ xuống sàn, cố gắng đầu vẫn ngước lên mà không đặt hẳn xuống mặt sàn.
• Nguyên tắc hít thở: Lên thở ra xuống hít vào.
• Nếu muốn tăng độ khó cho bài tập này, bạn đặt một quả tạ đơn dưới gáy rồi gập bụng.
• Bạn có thể tập bài này từ 3 – 4 set, mỗi set tứ 10 – 15 cái.

GẬP BỤNG LEO N

Ngày nay, các sản phẩm thuốc tăng chiều cao của Nhật luôn được yêu thích bởi những hiệu quả không ngờ mà sản phẩm đem lại. Bên cạnh đó, có nhiều ý kiến cho rằng uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không hiệu quả, gây rối loạn hormone, gây thừa canxi… Vậy, có nên uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?

Các yếu tố tác động đến chiều cao

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền mà còn bị tác động từ nhiều yếu tố khác. Chúng tôi đã tìm hiểu và tổng hợp được một số cách tăng chiều cao cũng như các yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao của trẻ sau đây.

Di truyền

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng khoảng 23% đến chiều cao của trẻ. Một số trường hợp bố mẹ cao nhưng con thấp hoặc ngược lại vẫn có thể xảy ra. Đó còn do các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thể dục, môi trường… cũng có thể quyết định chiều cao của trẻ.

Thời kì mang thai và sinh

Các tựa game không cần wifi là một lựa chọn hoàn hảo cho việc giải trí, thư giãn trong những lúc tốc độ đường truyền của bạn không ổn định hoặc những lúc bạn ở chỗ không kết nối mạng được. Và trong bài viết này sẽ gửi đến bạn TOP 10 game offline hay nhất hiện nay cho Android và iOS.

Tin chắc rằng bạn sẽ ấn tượng với một số game dưới đây đấy. Cùng mình khám phá danh sách nhé!

*Thứ tự sắp xếp cũng như nguồn được trích từ makeuseof.

1. Runner: Alto's Odyssey - Game offline hay nhất

Được xem là một tựa game 'chạy không hồi kết', nhưng có một điều gì đó khiến Runner: Alto's Odyssey trở thành một tựa game offline hay nhất đối với các game thủ. Có lẽ, âm thanh và đồ họa chính là yếu tố tạo nên sự cuốn hút đến khó tả của tựa game chăng.

Cách phát triển của Runner: Alto's Odyssey, chính là yếu tố nhẹ nhàng mang lại cảm giác trải nghiệm từng chi tiết, khoảnh khắc. Đây được xem là tựa game giúp giải tỏa căng thẳng,

Tập ABS là gì? Hướng dẫn tập ABS đúng cách, hiệu quả nhanh !

Đối với những người tập thể hình chuyên nghiệp, khái niệm tập ABS không còn quá xa lạ. Tuy nhiên với người mới tiếp cận với gym, thì chưa thể hiểu rõ được tập ABS là gì? Nên tập ABS vào lúc nào và tập ABS có giảm mỡ bụng không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu chi tiết hơn về hình thức tập luyện này.

1. Tập ABS là gì? ABS là gì trong gym?

ABS là từ viết tắt của cụm abdominal muscles - tên một nhóm cơ bụng nằm ở giữa xương sườn và xương chậu phía trước cơ thể. Tập ABS (ABS workout) là việc thực hiện các bài thể dục giúp cho nhóm cơ này trở nên săn chắc hơn. Trong tập gym, tập ABS thường được ưu tiên khi luyện tập của những người tập thể hình.

Các bài tập ABS không chỉ làm cho cơ bắp trở nên rõ nét mà còn cải thiện đáng kể sức mạnh, thể chất của người tập. Cơ bụng ABS được hình thành từ 4 nhóm cơ chính và phân bố ở thành bụng gồm 3 lớp