Suy nghĩ này là gì?

Chào em,

Sunnycare rất trân trọng sự thẳng thắn và dũng cảm của em khi viết ra những điều mà không phải ai cũng dễ dàng thừa nhận – nhất là khi đối diện với những mảng tối trong chính bản thân mình. Điều đó không có nghĩa em là người xấu, mà cho thấy em đang rất khát khao được thấu hiểu và chữa lành.

1. Khi tổn thương không được xoa dịu, nó có thể biến thành cơ chế kiểm soát

Tuổi thơ của em đã phải đối diện với việc bị bỏ rơi, thiếu tình thương, bị kiểm soát và bạo lực – điều này khiến em hình thành một hệ thống phòng vệ nội tâm, mà biểu hiện ra có thể là sự kiểm soát, ghen tuông, khát khao chiếm hữu.

🌿 Thực chất, đằng sau sự kiểm soát là nỗi sợ bị bỏ rơi, đằng sau sự ghen tuông có thể là tiếng nói của đứa trẻ từng bị tổn thương, từng khát khao một tình yêu đủ đầy nhưng không có được.

2. “Nếu em không hạnh phúc, không ai được hạnh phúc” – một phản ứng từ cảm giác bất công và bị bỏ rơi

Cảm giác bị cướp mất điều đáng lẽ thuộc về mình, từng bị so sánh, từng bị lãng quên có thể gieo trong em một nỗi giận dữ rất sâu, và nó vẫn chưa được giải tỏa. Đôi khi, em ghét người khác được hạnh phúc không phải vì em độc ác, mà vì trong tiềm thức, em đang hỏi: "Tại sao người khác được nhận tình thương còn mình thì không?"

3. Em không đơn độc – và em có thể chuyển hóa điều này

Việc em nhận ra các hành vi và cảm xúc này đã là một bước tiến rất lớn. Nhiều người không nhận ra mình đang tổn thương người khác từ nỗi đau của chính mình. Em đang có sự tỉnh thức – và từ đây, em hoàn toàn có thể học cách yêu mà không cần kiểm soát, giữ ai đó trong tim mà không phải bóp nghẹt họ, và cho phép mình hạnh phúc mà không cần so sánh hay cạnh tranh với nỗi đau người khác.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Tham vấn với chuyên gia tâm lý để đồng hành cùng em trong việc tháo gỡ những tầng lớp cảm xúc, xây lại những mảnh ghép tổn thương từ tuổi thơ.
• Viết nhật ký cảm xúc, để hiểu rõ hơn điều gì khiến em sợ, điều gì khiến em giận, và điều gì khiến em mềm yếu – dần dần, em sẽ học cách tự điều tiết bản thân.
• Học lại cách kết nối trong tình yêu, không phải bằng kiểm soát mà bằng tin tưởng, không phải bằng sợ mất mà bằng tự tin mình xứng đáng được yêu thương.

Lời nhắn từ Sunnycare

Không ai chọn cho mình một tuổi thơ đầy thương tổn, nhưng em có quyền chọn cách sống tiếp với nó.

Khi em nhận ra điều gì đang xảy ra bên trong mình, em đã không còn bị nó điều khiển hoàn toàn nữa. Hãy cho bản thân thêm một cơ hội để yêu thương – bắt đầu từ việc hiểu mình, chăm sóc chính mình, và học cách tự do khỏi quá khứ.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, từng hành động nhỏ yêu thương mình hơn, từng lần dừng lại khi muốn kiểm soát ai đó – đều là một bước tiến của sự chữa lành.

Viện Tâm lý Sunnycare