muốn tử tự

Cảm ơn em đã chia sẻ – những điều em viết ra là sự dồn nén của rất nhiều tổn thương và thất vọng. Nhưng điều tuyệt vời là: em vẫn đang tìm cách hiểu và lý giải nó – nghĩa là trong em vẫn còn mong muốn sống tốt, và được đối xử tốt.

🌿 Sunnycare muốn nhẹ nhàng chia sẻ với em một vài góc nhìn khác – những điều có thể em chưa từng được ai nói rõ ràng:

1. Có thể ba mẹ em không cố ý làm tổn thương em – họ chỉ đang rối bời và không biết cách.

Người lớn cũng có những lúc yếu đuối, mệt mỏi, thất vọng… nhưng thay vì học cách lắng nghe và chia sẻ, họ lại chọn cách thể hiện cảm xúc qua la mắng, trách cứ – đặc biệt khi chính họ đang chật vật với cuộc sống riêng.

• Ly hôn không hẳn là vì họ không yêu con, mà có thể vì họ không biết cách giải quyết những mâu thuẫn trong hôn nhân nên chọn dừng lại để bớt làm tổn thương nhau thêm.
• Câu nói "tao không có đứa con như mày" – có thể là câu nói trong lúc tức giận, trong tâm trạng thất vọng, hoặc khi mẹ bất lực vì không biết làm sao để kết nối với em nữa.
• Và có thể mẹ chưa từng được ai dạy cách nói lời yêu thương, nên chỉ biết thể hiện qua giọng điệu nghiêm khắc, gay gắt.

☘️ Điều đó không có nghĩa là em phải chịu đựng, nhưng có thể hiểu được lý do để bớt tự trách và học cách bảo vệ mình đúng cách.

💚 Điều quan trọng nhất lúc này: em cần học cách quay về yêu lấy bản thân mình.

• Đừng để lời nói tổn thương trở thành sự thật em tin vào.
• Đừng chờ đợi ai đó thay đổi để em mới thấy mình xứng đáng.

Thay vào đó, hãy thử:

2. Đặt “khiên tâm lý” cho chính mình

Khi mẹ nóng giận, hãy học cách tách cảm xúc ra khỏi lời nói:

"Lúc này mẹ đang nói bằng giận dữ – không phải là giá trị thật của mình."

3. Nhận diện rõ điều gì là động lực sống – điều gì không nên kỳ vọng quá mức

• Động lực sống có thể đến từ ước mơ nhỏ – như được học tốt, có một tương lai riêng, sống đúng với bản thân.
• Kỳ vọng không nên giữ quá nhiều chính là: làm vừa lòng tất cả mọi người, khiến ai cũng hiểu mình. Có người sẽ không bao giờ hiểu – và đó không phải lỗi của em.

🌼 Hành trình sống tốt hơn bắt đầu từ bên trong em:

• Từng ngày một, tập yêu thương bản thân qua những điều nhỏ nhặt
• Xây cho mình một "vùng an toàn" – đó có thể là góc học tập, quyển nhật ký, một bản nhạc, hoặc một người bạn hiểu mình.
• Và nếu có thể, hãy trò chuyện cùng chuyên gia tâm lý – để được lắng nghe bằng sự thấu cảm và dẫn dắt bằng chuyên môn.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – tập trung vào điểm mạnh, duy trì thói quen tích cực. Khi em sống tốt hơn, những người xung quanh cũng sẽ dần thấu hiểu và nhìn nhận em khác đi. Sunnycare chúc em luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE