hiện tại em đang lớp 7 và đang bị cả lớp tẩy chay

Chào em,

Sunnycare rất thấu hiểu và đồng cảm với những gì em đang trải qua. Việc bị cả lớp quay lưng, đặc biệt là khi điều đó xuất phát từ sự khác biệt về ngoại hình và một hiểu lầm trong quá khứ, chắc chắn khiến em tổn thương sâu sắc. Cảm giác sợ hãi, buồn bã, mất phương hướng khi cả người bạn thân lâu năm cũng rời bỏ mình là điều rất dễ hiểu, và em hoàn toàn không đơn độc trong cảm xúc đó đâu.

1. Cảm xúc của em là điều cần được tôn trọng

Khi bị cô lập, bản năng tự nhiên khiến ta cảm thấy lo lắng, bất an, thậm chí mất lòng tin vào chính mình. Nhưng điều đó không có nghĩa là em kém cỏi hay không xứng đáng được yêu thương. Việc em cảm thấy rối bời, không thể tập trung lúc này là phản ứng khi tâm lý chịu áp lực. Điều quan trọng là em đã chủ động chia sẻ với cô giáo, đó là một bước rất dũng cảm – và cho thấy em không chọn im lặng để chịu đựng một mình.

2. Những điều xảy ra không định nghĩa con người em

Dù đã từng có lời qua tiếng lại với bạn cùng lớp, nhưng em đã dừng lại, điều đó chứng minh rằng em biết nhìn nhận, biết thay đổi. Việc một số bạn vẫn giữ thành kiến và kéo người khác theo là điều rất đáng tiếc – nhưng đừng để hành động của họ quyết định giá trị của em.

🌿 Em có thể cân nhắc:

• Dành thời gian nhiều hơn cho những người không phán xét em – dù chỉ là vài người ít ỏi.
• Tập trung vào các việc nhỏ mình làm tốt trong ngày, dù là học một tiết hiệu quả, hoàn thành một việc nhỏ trong ngày, cũng là đáng ghi nhận.
• Viết ra cảm xúc của mình vào giấy mỗi khi quá tải – đây là cách giúp em giải phóng tâm trạng mà không phải gồng lên cố gắng ổn.

3. Chuyện này rồi sẽ qua – miễn là em giữ vững lòng tin vào chính mình

Có thể lúc này, em đang cảm thấy rất đơn độc. Nhưng cuộc sống không dừng lại ở một lớp học, một nhóm bạn hay một hiểu lầm. Những điều tốt đẹp hơn vẫn đang chờ phía trước – và em hoàn toàn có thể vượt qua được.

🌿 Gợi ý em thử thực hiện:

• Dành thời gian chăm sóc bản thân, từ bề ngoài đến bên trong – điều này không phải để làm hài lòng người khác, mà để giúp em cảm thấy tự tin hơn mỗi ngày.
• Nếu việc học bị ảnh hưởng nhiều, hãy thử chia sẻ thêm với giáo viên chủ nhiệm – không phải để than vãn, mà để cô có thể hỗ trợ em nhiều hơn khi cần.
• Em có thể thử mở lòng với một người bạn khác trong lớp – không cần quá kỳ vọng, chỉ cần trò chuyện một cách nhẹ nhàng, để tạo lại sự kết nối từ từ.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

Em là một người biết nhận lỗi, biết chia sẻ và mong muốn thay đổi – đó là những phẩm chất rất đẹp mà không phải ai cũng có. Đừng để người khác làm em quên mất điều đó. Em không cần phải giống ai cả – chỉ cần sống đúng với mình và từng ngày trở nên tốt hơn.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – từ sự tự tin nhỏ nhất, từ cách em chọn sống tử tế và dũng cảm đối diện với cảm xúc của mình. Dần dần, em sẽ thu hút lại những người thực sự phù hợp và xứng đáng với tình bạn của em.

Viện Tâm lý Sunnycare