Áp lực

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

Trước tiên, SunnyCare ghi nhận sự nỗ lực của em. Để có thể vào được một trường top, chắc chắn em đã rất cố gắng, kiên trì và vượt qua nhiều thử thách. Điều đó chứng tỏ em có năng lực, có ý chí và khả năng vươn lên. Tuy vậy, hiện tại em đang đối diện với những áp lực nặng nề về học tập, tài chính và xã hội, và điều này có thể khiến em cảm thấy bế tắc.

Nhưng hãy thử dừng lại một chút và suy nghĩ về những gì em đã đạt được. Có thể ngay lúc này, em chỉ thấy áp lực đang đè nặng, nhưng áp lực không phải lúc nào cũng là điều tiêu cực – đôi khi nó là dấu hiệu của sự trưởng thành và phát triển.

1️⃣ Xem xét nguyên nhân – Điều gì thực sự khiến em cảm thấy quá tải?

Không phải lúc nào chúng ta cũng nhìn thấy vấn đề thực sự đang nằm ở đâu, nhưng nếu em có thể xác định rõ nguyên nhân, em sẽ có hướng đi để thay đổi thay vì chỉ gánh chịu.

Hãy tự hỏi:

• Em có đang so sánh bản thân quá nhiều với người khác không? Nếu em đang cố gắng để bắt kịp với những người giỏi nhất mà quên mất chính mình đã tiến bộ thế nào, có lẽ điều em cần là nhìn lại sự phát triển của bản thân thay vì chỉ nhìn vào thành tích của người khác.
• Áp lực tài chính có cách nào để giảm bớt không? Nếu tài chính đang là một gánh nặng, liệu có giải pháp nào như học bổng, công việc part-time hoặc hỗ trợ từ nhà trường để giúp em tạm thời vượt qua?
• Em có đang mắc kẹt trong “khủng hoảng hiện sinh” không? Khi cảm thấy mất phương hướng, nhiều người rơi vào trạng thái hoài nghi giá trị của chính mình, không biết mình đang đi đâu và làm gì. Đây là điều rất nhiều sinh viên trải qua, và việc tìm hiểu về nó có thể giúp em nhìn nhận vấn đề một cách khác.

2️⃣ Định hướng tương lai – Không chỉ có một con đường duy nhất

Có thể em đang cảm thấy mình không đủ giỏi, không theo kịp mọi thứ, nhưng tương lai không chỉ có một hướng đi duy nhất.

• Nếu em cảm thấy học tập quá sức, hãy xem xét liệu có cách nào điều chỉnh lại phương pháp học, sắp xếp thời gian hợp lý hơn.
• Nếu em cảm thấy tương lai mơ hồ, hãy thử mở rộng tầm nhìn, tìm hiểu về những con đường khác thay vì chỉ tập trung vào một con đường duy nhất.
• Nếu em cảm thấy áp lực xã hội quá lớn, hãy tự hỏi liệu em có đang sống theo kỳ vọng của người khác quá nhiều không?

Một khi em có thể bình tĩnh và xây dựng sức mạnh nội tâm, em sẽ nhận ra rằng không có khó khăn nào là không thể vượt qua.

3️⃣ Tư duy mở – Nhìn nhận áp lực theo cách khác

Thay vì xem áp lực là một gánh nặng chỉ khiến em kiệt sức, hãy thử nhìn nó theo hướng khác:

• Áp lực giúp em tiến lên, rèn luyện bản thân và khám phá giới hạn của mình.
• Những người giỏi nhất cũng từng có lúc hoài nghi về bản thân, nhưng họ chọn cách kiên trì thay vì từ bỏ.
• Bản thân em đang tiến bộ mỗi ngày, chỉ là em chưa nhận ra điều đó.

Nếu em chỉ tập trung vào những gì mình chưa làm được, em sẽ thấy toàn những điều tiêu cực. Nhưng nếu em thử nhìn lại những gì mình đã vượt qua, em sẽ thấy mình mạnh mẽ hơn rất nhiều so với những gì em nghĩ.

4️⃣ Làm thế nào để vượt qua cảm giác bế tắc ngay lúc này?

• Hãy thử tạm dừng và nghỉ ngơi một chút – đôi khi chỉ cần cho bản thân một khoảng không gian để suy nghĩ rõ ràng hơn.
• Tìm hiểu về “khủng hoảng hiện sinh” – điều này sẽ giúp em nhận ra rằng cảm giác mất phương hướng không phải là dấu hiệu của thất bại, mà là một giai đoạn cần thiết để tìm ra con đường phù hợp hơn.
• Nói chuyện với một người mà em tin tưởng – đôi khi chỉ cần một cuộc trò chuyện có thể giúp em cảm thấy nhẹ lòng hơn.

5️⃣ Lời nhắn gửi đến em

Em đã nỗ lực rất nhiều để đi đến ngày hôm nay, và em không nên đánh giá bản thân chỉ qua những khó khăn tạm thời.

Hãy cho phép mình mở rộng góc nhìn, tìm hiểu những điều mới và điều chỉnh hướng đi nếu cần thiết. Chỉ cần em bình tĩnh, từng bước một tìm ra cách vượt qua, em sẽ nhận ra rằng tương lai vẫn còn rất nhiều lựa chọn dành cho em.

Nếu em cần ai đó lắng nghe, SunnyCare luôn ở đây để đồng hành cùng em.

💙 Viện Tâm Lý SunnyCare 💙