Biết cách bảo vệ da khỏe dưới nắng hè

Tác giả: Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư

Các bậc phụ huynh thường khuyến khích con trẻ vui chơi ngoài thiên nhiên. Chúng ta đều yêu thích việc vui chơi dưới ánh nắng mặt trời vì đó là nguồn cung cấp vitamin D hàng đầu, đồng thời vitamin này giúp xương chúng ta chắc khỏe.

Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng có thể khiến da chúng ta cháy nắng. Đó là bởi vì lượng tia cực tím có trong ánh nắng. Tia cực tím không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn có thể gây tổn hại mắt, suy giảm hệ miễn dịch và gây ra ung thư da.

Đó là lý do khiến việc bảo vệ da trước tia cực tím trở nên vô cùng quan trọng. Dưới đây là những thông tin bạn cần biết để bảo vệ da và tránh khỏi các tác động này:

Bạn đã biết chỉ số tia cực tím là gì?

Đầu tiên chúng ta cần biết khi nào lượng tia cực tím đạt cao nhất để tránh. Chỉ số tia cực tím là một công cụ giúp chỉ ra cường độ của tia: thấp (1 – 2), trung bình (3 – 5), cao (6 – 7), rất cao (8 – 10) và đặc biệt (11 trở lên). Khi lượng UV ở mức 3 là đã đủ mạnh để gây tổn hại đến da và lúc đó bạn cần phải có biện pháp bảo vệ da ngay lập tức.

Khoảng thời gian ánh nắng mặt trời gây hại nhất là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đường biểu diễn cường độ này trong ngày là một đường cong. Có nghĩa là lượng tia cực tím thấp nhất vào buổi sáng, đó cũng là thời điểm thích hợp để hấp thu vitamin D, và trở nên cao nhất vào giữa ngày.

Ánh nắng ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?

Mặt trời cung cấp một lượng vitamin D tự nhiên cho cơ thể chúng ta để tạo nên bộ xương chắc khỏe. Không chỉ vậy, vitamin D còn giúp chống lại quá trình lão hóa, giúp làn da của chúng trông trẻ và khỏe hơn. Nhưng bên cạnh đó, tia cực tím cũng gây ra những tác hại nhất định.

Da của chúng ta được chia thành 2 phần: lớp biểu mô bên ngoài và lớp mô nâng đỡ bên trong. Phản ứng đầu tiên của da khi tiếp xúc với tia cực tím xảy ra ở lớp biểu mô. Lớp này chứa melanin, một loại sắc tố da góp phần quyết định màu da. Chức năng của melanin là hấp thu ánh sáng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia cực tím và ngăn ngừa ung thư da. Việc phơi nắng lâu dài sẽ khiến melanin bị tiêu hủy và làm giảm độ đàn hồi của da, khiến cơ thể trở nên lão hóa sớm.

Không có melanin, tia cực tím sẽ dễ dàng tác động đến các lớp da bên trong và hủy hoại hoặc tác động đến các tế bào da, gây nên ung thư da. Những người bị hủy hoại melanin thì nên chăm sóc làn da của mình bằng cách che phủ cẩn thận vùng da nhạy cảm, bôi kem chống nắng thường xuyên và giảm thiểu thời gian tiếp xúc ánh nắng hết mức có thể.

Làm thế nào để chống nắng bảo vệ da hiệu quả?

Trong những năm gần đây, tỉ lệ ung thư da đã chiếm phần lớn các loại ung thư ở người. Người ta nghĩ rằng, sự gia tăng này có liên hệ mật thiết với việc tăng các hoạt động ngoài trời và phơi da dưới nắng. Tin tốt là hầu hết các ca ung thư da đều có thể ngăn ngừa được.

Bóng râm, quần áo và nón giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng. Bôi kem chống nắng thường xuyên đã trở thành bước không thể thiếu. Bên cạnh da mặt, bất kỳ vùng da nào có tiếp xúc với ánh nắng cũng cần được bảo vệ bằng kem chống nắng. Nhưng dù vậy, việc bôi kem cũng không khuyến khích chúng ta ở dưới nắng thêm nữa.

Bạn cũng nên theo dõi cường độ tia cực tím và tránh khoảng thời gian mà cường độ tia cực tím cao nhất. Nếu cần, hãy giảm thiểu hoạt động ngoài trời vào thời điểm giữa ngày.

Mặc dù làn da rám nắng thường cho thấy một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cũng nên tránh tắm nắng vào khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì đây là lúc ánh nắng có hại nhất. Tránh những trung tâm tắm nắng nhé. Các loại tia từ các máy ở đây cũng nguy hại như tia cực tím trực tiếp. Nếu bạn vẫn muốn có làn da rám nắng, hãy luôn chú ý đến khuyến cáo và lời khuyên an toàn khi tắm nắng.

Thậm khí khi bạn đã bôi kem chống nắng rồi thì vẫn hãy mặc quần áo bảo vệ làn da. Mũ rộng vành giúp bảo vệ cả mắt, tai, mặt và cổ bạn khỏi nắng. Mắt kiếng hay mặc những loại quần áo dài vừa phải cũng sẽ giúp ích nhiều đấy.

Tuy vậy, cách hay nhất vẫn là tránh nắng lúc giữa ngày. Một mẹo đơn giản để biết khi nào bạn không nên ra đường, đó là khi bạn thấy bóng người của bạn đổ ngắn trên mặt đường. Vào lúc đó, bóng mát của cây hay ô dù không thể giúp bảo vệ làn da của bạn hoàn toàn đâu.

Đối với trẻ em, các bé thường rất hay chơi ngoài trời, do đó, ba mẹ và giáo viên nên hướng dẫn bé tự biết cách tránh nắng. Trẻ em nhạy cảm với những thay đổi ngoài môi trường hơn người lớn. Một môi trường không an toàn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của chúng. Do vậy, ngày nay các chương trình giáo dục để nâng cao nhận thức về tia cực tím và một lối sống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết. Trường học nên thiết lập các chương trình như vậy để cung cấp kiến thức cho học sinh.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Ba 31, 2016 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 2, 2018

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc