Trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc có nguy cơ bị đột quỵ?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đừng nghĩ rằng chỉ những người lớn tuổi mới có nguy cơ bị đột quỵ, trẻ vị thành niên không ngủ đủ giấc cũng có nguy cơ tử vong sớm vì căn bệnh này. Không những thế, thói quen thức khuya còn khiến trẻ dễ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường…

Theo nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ), hầu hết trẻ vị thành niên thường tranh thủ ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng lại có xu hướng thức khuya hơn ý định ban đầu. Lối sống này có thể dẫn đến thói quen ngủ bù có thể gây suy giảm trí nhớ cùng nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe sau này nhưng không phải phụ huynh nào cũng lưu tâm.

Bác sĩ Elsie Taveras của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho biết: “Các vấn đề về giấc ngủ có ý nghĩa rất quan trọng. Số lượng và chất lượng giấc ngủ cùng với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là những yếu tố then chốt giúp cho cơ thể khỏe mạnh”.

Trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc

Elsie Taveras và các đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu trên 829 trẻ vị thành niên ở Mỹ để khảo sát những yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Những trẻ này được yêu cầu mang dụng cụ theo dõi trên cổ tay để đo lường thời gian ngủ vào ban đêm và các hoạt động vào ban ngày trong khoảng 7–10 ngày.

Bác sĩ Taveras cũng kiểm tra các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ bằng cách đo chu vi vòng eo của trẻ vị thành niên, huyết áp, cholesterol và dấu hiệu của bệnh tiểu đường được gọi là kháng insulin.

Nhìn chung, một nửa số trẻ vị thành niên tham gia khảo sát ngủ ít nhất 7,4 giờ một đêm. Chỉ có khoảng 2% trong số họ ngủ tối thiểu 8 giờ một đêm.

Vậy trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ mắc bệnh gì?

Những tác hại khôn lường do thiếu ngủ

Trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc

Trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ bị thừa cân, béo phì và mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

Thừa cân & Béo phì

Việc ngủ không đủ làm tăng cơn đói bằng cách kích thích các yếu tố thèm ăn leptin và ghrelin, có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.

Không ngủ đủ giấc cũng có thể khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, khiến việc tập thể dục thường xuyên trở nên khó khăn hơn.

Các bệnh nguy hiểm 

Lứa tuổi vị thành niên hiện nay có xu hướng tụ tập ăn uống, vui chơi giải trí nên thường thức khuya dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe

Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ, nhất là ở những trẻ vị thành niên bị thừa cân, béo phì, tiểu đường, huyết áp và cholesterol cao.

Do vậy, Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ khuyến cáo trẻ trong độ tuổi 14–17 ngủ tối thiểu 8 giờ một đêm và trẻ trong độ tuổi 11–13 nên ngủ tối thiểu 9 giờ một đêm.

Lời khuyên dành cho các phụ huynh

Cách giúp trẻ ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu về Nhi khoa cho biết rằng ngủ đủ giấc và chất lượng sẽ có nhiều lợi ích như huyết áp thấp hơn, chu vi vòng eo nhỏ hơn, khối lượng chất béo ít hơn và mức cholesterol thấp hơn. Vì vậy, các phụ huynh nên chú ý theo dõi lịch sinh hoạt của con để tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sau này:

1. Quy định giờ giấc rõ ràng: Trẻ vị thành niên thường có nhiều thay đổi về thói quen sinh hoạt với rất nhiều thú vui đêm khuya như chơi game, chat chit, xem phim… Bạn nên thỏa thuận với con “giờ giới nghiêm” để có thể ngủ đủ giấc.

Bên cạnh việc đảm bảo ngủ đủ 8 – 9 tiếng/ngày, bạn cũng nên tập cho trẻ vị thành niên thói quen ngủ sớm tầm 10 – 11 giờ tối và dậy sớm tầm 6 – 7 giờ sáng. Để giúp con thực hiện được điều này, bạn nên tránh bật nhạc to hay bật đèn sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

2. Kết hợp tập thể dục: Nhằm ngăn chặn các nguy cơ thừa cân, béo phì cùng các bệnh khác (tim mạch, tiểu đường, đột quỵ…), bạn cần nhắc trẻ rèn luyện thể chất thường xuyên. Hãy để con chọn một bộ môn thể dục yêu thích và duy trì lịch tập 30 phút/ngày nhé.

3. Đừng quá áp đặt con cái: Các bậc phụ huynh thường có xu hướng bắt ép con em học thật nhiều để đạt được kết quả tốt nhất. Do vậy, cha mẹ cũng nên hạn chế tạo áp lực cho con để bọn trẻ không rơi vào căng thẳng dẫn đến mất ngủ hoặc học bài đến tận khuya. Điều đó cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của con bạn đấy.

Độ tuổi vị thành niên đánh dấu rất nhiều thay đổi về tâm sinh lý có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này. Vì thế, bạn nên lưu tâm đến thời gian biểu của con hơn để trẻ có thể hình thành những thói quen sống lành mạnh nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị thì đã muộn

Người mắc chứng bệnh suy tim bước vào giai đoạn cuối chỉ có thể hy vọng kéo dài sự sống thêm vài năm, vài tháng hay thậm chí… vài tuần.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Được tài trợ
bệnh suy tim cần chữa sớm
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 15/05/2020 . 6 phút đọc

Bí quyết giúp bạn chăm sóc trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Trái tim khỏe mạnh là mong ước của bao người mắc bệnh tim mạch bởi chỉ một chấn động về cảm xúc cũng gây ra triệu chứng khó thở, tức ngực…

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Được tài trợ
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 07/05/2020 . 7 phút đọc

Cuộc chiến của người rối loạn nhịp tim trong dịch bệnh Covid-19

Covid-19 thật sự là một cuộc chiến cam go đối với người rối loạn nhịp tim khi ca nhiễm mới cùng người tử vong tăng theo cấp số nhân mỗi ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Được tài trợ
người rối loạn nhịp tim
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 20/04/2020 . 6 phút đọc

Cách “hồi sinh” của người đàn ông từng chán sống vì bị rối loạn lo âu, rối loạn thần kinh thực vật kéo dài

Câu chuyện của anh Tường tại TP. HCM vượt qua chứng rối loạn lo âu, rối loạn thần kinh thực vật nhờ Kim Thần Khang sẽ giúp bạn có thêm hy vọng trong cuộc sống.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Được tài trợ
Thoát khỏi bệnh rối loạn thần kinh thực vật
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 12/03/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

tác hại của nước tăng lực

7 tác hại của nước tăng lực với trẻ vị thành niên, bố mẹ đã biết?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 15/06/2020 . 5 phút đọc
trẻ bị đau tức ngực

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/06/2020 . 9 phút đọc
cerecaps

Cerecaps

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 25/05/2020 . 5 phút đọc
Được tài trợ
bệnh run tay chân

Bệnh run tay chân: Nỗi tủi thân của người thấy mình vô dụng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/05/2020 . 6 phút đọc