backup og meta
Chuyên mục
Hỏi bác sĩ
Lưu
Công cụ

Ôm nhau ngủ có thật sự giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Dương Thị Thùy Dung · Tâm thần · Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM


Tác giả: Trần Cẩm Tú · Ngày cập nhật: 02/08/2023

Ôm nhau ngủ có thật sự giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn?

Cặp đôi ôm nhau ngủ không chỉ gia tăng sự thân mật mà còn giúp thư giãn để bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu không ôm nhau ngủ đúng cách, đây sẽ còn là rào cản gây ra tác dụng ngược. 

Làm sao để bạn ôm nhau ngủ vừa nhận được những lợi ích vừa cảm thấy thoải mái để ngủ ngon hơn? Bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé.

1. Vợ chồng ôm nhau ngủ có tác dụng gì?

Vợ chồng ôm nhau ngủ có tốt không? Câu trả lời là có! Việc ôm nhau ngủ không chỉ giúp thúc đẩy mối quan hệ bền chặt giữa các cặp đôi mà còn có thể thúc đẩy bảo vệ sức khỏe thể chất của cả hai. Sau đây là những lợi ích khi người yêu hoặc vợ chồng ôm nhau ngủ.

1.1. Giảm căng thẳng

Thói quen ôm nhau ngủ giúp kích thích tiết oxytocin nên bạn dễ dàng giảm căng thẳng và loại bỏ được những áp lực công việc hay stress vì deadline cứ tới dồn dập

Oxytocin chính là hormone giúp giảm căng thẳng, lo âu và thúc đẩy sự thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chính vì vậy mà nhiều người mô tả cảm giác khi ôm người yêu ngủ là một trải nghiệm ấm áp, hạnh phúc và yên bình.  

1.2. Hạ huyết áp

Hành động ôm nhau ngủ và âu yếm bạn đời có thể cải thiện tình trạng huyết áp của bạn. Theo nghiên cứu năm 2003 và 2008, chỉ với việc nắm tay và ôm một người yêu thương, những người tham gia nghiên cứu đã có thể cải thiện về nhịp tim và huyết áp.

Lý giải cho điều này là do khi vợ chồng ôm nhau ngủ có thể giúp tâm trí thư giãn, từ đó làm giảm áp lực trong cơ thể và tạo ra một môi trường thuận lợi để huyết áp được điều hòa ổn định.

1.3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Khả năng tăng cường sức đề kháng là tác dụng của việc ôm nhau ngủ mà hiếm người biết. Nghiên cứu năm 2015 trên 404 người trưởng thành cho thấy người có hành động ôm ấp nhiều hơn có sức khỏe hệ hô hấp tốt hơn. Đồng thời, họ cũng có thể bảo vệ bản thân mình khỏi những loại virus gây cảm lạnh thông thường.

1.4. Ôm nhau ngủ giúp giảm đau

Tư thế ôm nhau ngủ của các cặp đôi đúng cách có thể làm thuyên giảm những cơn đau. Đặc biệt việc ôm ấp có thể giúp ích đối với những người đang bị ốm, hoặc mắc phải những rối loạn gây đau đớn. 

Nghiên cứu gần đây năm 2020 cho thấy việc ôm ấp, nắm tay hoặc âu yếm nhẹ nhàng người yêu của bạn có thể làm giảm các phản ứng cơ thể đối với cơn đau. Ngoài ra, việc âu yếm và ôm nhau cũng tạo ra một cảm giác vỗ về, an ủi và thư giãn. Từ đó, ôm người yêu khi ngủ có thể làm giảm triệu chứng đau nhờ việc giảm căng thẳng cơ bắp.

1.5. Tăng cường sự thân mật

Vì sao ôm nhau ngủ lãng mạng có thể tạo ra một cảm giác hạnh phúc và sự thoải mái không thể tả giữa các cặp đôi? Đằng sau trạng thái tâm trạng tích cực này là sự vận hành của cặp đôi hormone serotonin và oxytocin.

Nếu như hormone “tình yêu” oxytocin giúp thúc đẩy cảm giác gắn kết và sự tin tưởng giữa hai người, thì serotonin chính là “chìa khóa” hạnh phúc khiến tình yêu của bạn luôn ngọt ngào. 

Sự gia tăng serotonin không chỉ làm tăng cảm giác hạnh phúc, cải thiện tâm trạng mà còn có tác động đáng kể đến sự điều hòa nhiệt độ cơ thể, giấc ngủ, hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Vì thế, bạn hãy thường xuyên ôm người yêu khi ngủ nhé. 

1.6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Những cái ôm khi đi ngủ với người yêu có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tạo cảm giác thư giãn. Bạn áp dụng những tư thế ôm nhau ngủ thoải mái cũng góp phần giảm các triệu chứng mất ngủ và cải thiện hiệu suất giấc ngủ đấy. 

2. Cách ôm người yêu khi ngủ

Cách ôm người yêu khi ngủ

Làm sao để gia tăng cảm giác thoải mái và thỏa mãn khi ôm người yêu ngủ là chủ đề không ít người quan tâm. Sau đây là những bí quyết giúp bạn có thể ôm người yêu ngủ một cách tự nhiên, lãng mạn và gần gũi.

  1. Tạo bầu không khí ngủ thư giãn bằng hương thơm nhẹ nhàng, ánh sáng vàng ấm áp, âm nhạc du dương,…
  2. Tìm tư thế ôm nhau ngủ mà cả hai bạn cảm thấy thoải mái nhất.
  3. Hôn nhẹ ở trán, má hoặc môi trước khi đi ngủ.
  4. Nhẹ nhàng âu yếm người yêu hoặc vợ/chồng của bạn trước khi chìm vào giấc ngủ.

Để tạo ra bầu không khí thoải mái, thân mật và gợi cảm khi ngủ cùng nhau, bạn đừng quên lắng nghe và tìm hiểu sở thích và mong muốn của người yêu nhé!

2.1. Cách ôm người yêu khi ngủ cho nam giới

Để tăng sự thân mật, an toàn và cảm xúc dành cho người phụ nữ của bạn, nam giới có thể thử một số bí quyết ôm nhau ngủ sau đây:

  • Ôm và bao bọc người yêu để cô ấy cảm nhận được sự bảo vệ.
  • Hôn nhẹ vào cổ, vai hoặc tai giúp tăng sự thân mật.
  • Nhẹ nhàng vỗ về và xoa lưng “phái đẹp”.

2.2. Cách ôm người yêu khi ngủ cho phụ nữ

Nếu các nàng muốn tinh tế tạo sự thân mật và cảm xúc cho bạn trai hoặc chồng khi ôm nhau đi ngủ, hãy thử những gợi ý sau để hâm nóng bầu không khí:

  • Đưa ngón tay vào tóc của chàng và nhẹ nhàng xoa bóp.
  • Bất ngờ hôn nhẹ vào trán của anh ấy.
  • Nói những lời yêu thương ngọt ngào trước khi ngủ.
  • Nhẹ nhàng vuốt ve và chạm vào cánh tay, đùi, ngực của chàng có thể tạo cảm giác dễ chịu và kích thích cảm xúc tình yêu.

3. TOP 6 tư thế ôm nhau ngủ thoải mái nhất

Bạn đã biết được tác dụng khi ôm nhau ngủ. Tuy nhiên, nếu ôm nhau sai cách thì vẫn có thể khiến bạn khó chịu và mất ngủ.

Hãy khám phá những tư thế ôm nhau ngủ lãng mạn và thoải mái dưới đây để bạn có thể chọn được tư thế ôm nhau ngủ cho cặp đôi phù hợp nhé. 

3.1. Tư thế Úp thìa

tư thế ôm nhau ngủ kiểu úp thìa

Theo một nghiên cứu trên 90 cặp vợ chồng, tư thế úp thìa là một trong những tư thế ôm nhau ngủ phổ biến và thoải mái nhất. Với tư thế úp thìa, cả bạn và đối tác sẽ nằm nghiêng và quay mặt về cùng một hướng. 

Nằm nghiêng khi ngủ là tư thế ngủ phổ biến nhất ở người lớn. Chính vì thế,  tư thế úp thìa có thể phù hợp với sở thích ngủ tự nhiên của nhiều người. Ngoài ra, tư thế ôm nhau ngủ này cũng mang đến sự ấm áp và dễ chịu cho những người có xu hướng bị lạnh khi ngủ.

3.2. Tư thế ôm tựa đầu vào vai

Tư thế ôm tựa đầu vào vai

Một tư thế ôm nhau ngủ thoải mái và lãng mạn khác là tư thế một người nằm ngửa và người kia rúc vào người họ khi nằm nghiêng. Một nghiên cứu cho thấy rằng vị trí này được hơn 17% các cặp vợ chồng ưa thích. Tư thế ôm tựa đầu vào vai có thể phù hợp với những cặp đôi có  những tư thế và thói quen ngủ khác nhau.

3.3. Tư thế ôm và nắm tay

Tư thế ôm và nắm tay

Tư thế ngủ ôm nhau và nắm tay là một tư thế thể hiện sự gắn kết và yêu thương mạnh mẽ. Trong tư thế này, bạn và người yêu sẽ vừa ôm chặt lấy nhau,  vừa đan tay vào nhau.

Tư thế này cũng mang lại cảm giác an toàn và bình yên. Bạn có thể cảm nhận sự thư thái và sự yên tĩnh từ người bạn đời, và đồng thời, bạn cũng truyền tải tình cảm yêu thương và sự chăm sóc đến cho người kia. 

3.4. Tư thế ôm nhau ngủ mặt đối mặt

tư thế ôm nhau ngủ mặt đối mặt

Mặt đối mặt là tư thế yêu thích của nhiều người muốn có cảm giác yêu thương khi ôm người yêu ngủ. Trong tư thế ôm nhau ngủ này, mỗi người đối mặt với nhau trong khi nằm nghiêng. Các cặp vợ chồng nằm ở vị trí này cũng có thể đan xen chân của họ. 

3.5. Tư thế nằm trên ngực

tư thế ôm nhau ngủ nằm trên ngực

Tư thế nằm trên ngực là một tư thế ôm nhau ngủ thoải mái và thể hiện sự thân mật giữa hai người. Trong tư thế này, một người nằm ngửa và người kia nằm trên ngực của đối tác, với cánh tay ôm xung quanh.

Nếu bạn đang tìm kiếm một tư thế ôm nhau ngủ lãng mạn nhưng không kém phần  gợi cảm, hãy một lần thử tư thế này. Từ việc cảm nhận trái tim, hơi thở gần nhau và tiếp xúc da thịt, tư thế ôm nhau ngủ này sẽ tạo ra cảm giác ấm áp và kích thích cảm xúc của bạn. 

3.6. Tư thế ôm đan chân người yêu

Tư thế ôm đan chân người yêu

Tư thế ôm đan chân khi ngủ là một tư thế vợ chồng ôm nhau ngủ dễ chịu và thân mật. Trong tư thế ôm này, bạn chỉ cần nằm đối diện và  đan xen đùi của mình với đối tác . Tư thế này giúp bạn có không gian ngủ thoải mái nhưng vẫn có thể giữ kết nối và da kề da với người yêu của mình.

Bài viết đã gợi ý cho bạn 6 tư thế ôm nhau ngủ thoải mái, thư giãn và lãng mạn. Điều quan trọng là bạn và bạn đời có thể cùng nhau tìm tư thế phù hợp với cả hai và tận hưởng cảm giác thoải mái của những cái ôm ấp và âu yếm mỗi đêm. 

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tham vấn y khoa:

Bác sĩ Dương Thị Thùy Dung

Tâm thần · Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM


Tác giả: Trần Cẩm Tú · Ngày cập nhật: 02/08/2023

ad iconQuảng cáo
app promote banner

Bài viết này có hữu ích với bạn?

ad iconQuảng cáo
ad iconQuảng cáo