Lịch trình sinh hoạt khoa học là yếu tố quan trọng trong lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy bạn đã biết cách lập thời gian biểu hợp lý để cải thiện chất lượng cuộc sống?
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Dương Thị Thùy Dung · Tâm thần · Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM
Lịch trình sinh hoạt khoa học là yếu tố quan trọng trong lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy bạn đã biết cách lập thời gian biểu hợp lý để cải thiện chất lượng cuộc sống?
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và rất khó thức dậy vào buổi sáng, có thể bạn đã không có một lịch trình hàng ngày phù hợp với đồng hồ sinh học của mình. Vì thế, hãy cùng xem bạn thuộc nhóm người nào để biết cách lên thời gian biểu khoa học và hợp lý nhất nhé.
Nếu bạn có đồng hồ sinh học thuộc nhóm “gấu”, hãy tham khảo cách lập thời gian biểu sau đây để thiết lập giờ giấc sinh hoạt khoa học nhé:
Nếu bạn thuộc nhóm “sư tử”, bạn cần sắp xếp lịch sinh hoạt hàng ngày khoa học hơn để buổi tối không bị đuối sức. Cách lập thời gian biểu hợp lý cho nhóm “sư tử” như sau:
Bạn luôn phải đấu tranh trong việc thức dậy mỗi buổi sáng? Đây là giải pháp đơn giản để giúp bạn sắp xếp giờ sinh hoạt hợp lý hơn.
>>> Bạn có thể quan tâm: Thuốc giúp ngủ ngon: Bạn có nên dùng?
Thay vì để một buổi tối trôi qua vô nghĩa vì mất ngủ, bạn hãy thử áp dụng cách lập thời gian biểu sau đây:
>>> Bạn có thể quan tâm: 5 cách giúp bạn ngủ ở tư thế nằm ngửa thoải mái nhất
Giấc ngủ, dinh dưỡng và tập luyện ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và công việc của chúng ta. Nếu bạn đã tìm hiểu được mình thuộc nhóm người nào, hãy áp dụng các gợi ý trên để thực hiện cách lập thời gian biểu hợp lý, hoạt động thật tích cực và có thể gặt hái nhiều thành công hơn trong công việc.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!