Những bạn nữ thức khuya sẽ có xu hướng tích nhiều mỡ bụng và có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn so với các bạn nữ cùng tuổi thường hoạt động buổi sáng. Thêm vào đó, những ảnh hưởng nghiêm trọng của việc thức khuya như huyết áp, nồng độ đường huyết và cholesterol cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Mà những bệnh nhân tiểu đường nếu thức khuya sẽ khó kiểm soát đường huyết hơn dù cho đảm bảo được thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
5. “Cú đêm” khiến chu kỳ ngủ bị rối loạn

Những người thường thức khuya nhưng vẫn phải dậy sớm sẽ có xu hướng mệt mỏi, thiếu năng lượng và sẽ ngủ bù vào bất cứ lúc nào có thể. Vào thời điểm cuối tuần khi không phải đi học, đi làm thì họ sẽ lựa chọn dành khoảng thời gian đó cho việc ngủ lấy lại sức nhiều hơn. Tuy nhiên, cơ thể vẫn có đồng hồ sinh học riêng và không thể thích ứng kịp nếu bạn đột nhiên lại ngủ liên tục như vậy.
Không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà việc ngủ bù cũng khiến bạn không còn nhiều thời gian dành cho gia đình và những mối quan hệ khác. Dĩ nhiên, độc thân cũng không có gì xấu nhưng khi nhắc đến lợi ích sức khỏe, những mối quan hệ sẽ có nhiều ưu điểm hơn. Các cá nhân trong một mối quan hệ lâu dài có thể làm động lực cho nhau, khuyến khích nhau chăm lo sức khỏe và vui vẻ hơn, đem lại giá trị cho sức khỏe vật chất và tinh thần.
6. “Cú đêm” có thể gây tai nạn giao thông

Những người ngủ muộn có xu hướng mệt mỏi hơn và ít cảnh giác vào buổi sáng hơn. Khi bạn thức một đêm dài thì năng lượng của bạn đã tiêu hao đáng kể, trong khi đó, việc lái xe đòi hỏi sự tập trung cao độ và bạn có thể bị chính cơn buồn ngủ của mình làm bản thân mất kiểm soát. Lái xe khi không tỉnh táo sẽ làm giảm độ an toàn và dễ gây tai nạn giao thông.
7. Thành tích học của “cú đêm” dễ sa sút

Khi bạn còn trẻ, bạn thường thức khuya để học bài, đọc sách, chơi game, tám chuyện, hoặc có ti tỉ thứ khác níu giữ bạn thức đêm thay vì đi ngủ sớm. Ở tuổi vị thành niên thường khó đi vào giấc ngủ trước 11 giờ tối và điều này ảnh hưởng không nhỏ đến thể chất và tinh thần đối với thanh thiếu niên.
Những thay đổi về nội tiết tố xung quanh tuổi dậy thì cũng có thể liên quan nhiều đến lịch trình ngủ của trẻ vị thành niên. Trẻ bị thiếu ngủ sẽ dễ mệt mỏi và trở nên cáu kỉnh. Vì vậy, nếu bạn có con cái hoặc người thân thức quá khuya, hãy quan tâm và nhắc nhở trẻ hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ để những ảnh hưởng của “cú đêm” không nguy hại đến sức khỏe con em bạn.
Thức khuya không chỉ là một thói quen xấu mà còn tiềm ẩn những vấn đề sức khỏe rất nguy hiểm. Nếu nhận ra mình có những dấu hiệu của “cú đêm”, hãy điều chỉnh giờ đi ngủ của mình mỗi ngày sớm hơn một chút để “đồng hồ sinh học” của bạn quen dần với việc ngủ sớm nhé!