Ánh sáng nhân tạo làm tăng nguy cơ béo phì ở phụ nữ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 10/12/2019
Chia sẻ ngay!

Các loại ánh sáng nhân tạo như đèn điện hay tivi là tác nhân khiến các nỗ lực giảm cân của bạn bị uổng phí. Vậy nên nếu muốn giảm cân, bạn cũng cần chú tâm tới ánh sáng trong phòng ngủ bên cạnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập.

Bạn có thể đã biết rằng lối sinh hoạt, chế độ ăn uống và tập thể dục đều ảnh hưởng đến cân nặng của một người. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vừa xác định một yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến cân nặng nhiều không kém là ánh sáng nhân tạo từ đèn điện hay tivi.

Sự nguy hiểm của tình trạng béo phì

ánh sáng nhân tạo

Tình trạng thừa cân béo phì ngày càng phổ biến trên toàn thế giới, kể cả ở Việt Nam. Tỷ lệ béo phì trên toàn thế giới tăng gấp 3 lần kể từ những năm 1970. Tại Mỹ, ước tính có khoảng 70% dân số thừa cân hoặc béo phì. Vào năm 2015, con số này ở Việt Nam cũng khá cao, lên tới 25% theo thông tin của Bộ Y tế

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh (Centers for Disease Control and Prevention – CDC), béo phì có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ví dụ như béo phì gây ra các bệnh cao huyết áp, tăng mức cholesterol, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, đột quỵ, viêm xương khớp, thậm chí một số bệnh ung thư và vấn đề về thần kinh gây tử vong. 

Cân nặng của một người bị chi phối bởi các yếu tố cá nhân và xã hội như thói quen ăn uống, điều kiện ăn uống… Thế nhưng một nghiên cứu mới đã cho thấy rằng ánh sáng nhân tạo trong phòng ngủ cũng làm tăng nguy cơ béo phì.

Ánh sáng nhân tạo ảnh hưởng đến cân nặng

ánh sáng nhân tạo

Một cuộc nghiên cứu đăng trên trang JAMA Internal Medicine được tiến hành để kiểm tra việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khi ngủ có ảnh hưởng tới cân nặng hay không.

Nghiên cứu gồm 43.722 phụ nữ được chia thành 4 nhóm: 

  • Nhóm ngủ trong phòng không có ánh sáng
  • Nhóm ngủ trong phòng có ánh sáng nhẹ từ đèn ngủ
  • Nhóm ngủ trong phòng có ánh sáng từ bên ngoài
  • Nhóm ngủ trong phòng có ánh sáng từ tivi

Các nhà khoa học đã thu thập thông tin chi tiết về cân nặng, chiều cao, số đo vòng ba và vòng hai của phụ nữ trước khi bắt đầu. Các nhà nghiên cứu cũng đã cân nhắc đến các yếu tố gây nhiễu đến kết quả có thể xảy ra như ngủ không đủ giấc, chế độ ăn uống và hoạt động thể dục.

Các nhà nghiên cứu tiến hành quan sát những phụ nữ tham gia thí nghiệm trong khoảng 4,7 năm. Sau khi phân tích dữ liệu, họ đã xác định được mối tương quan giữa mức độ tiếp xúc ánh sáng nhân tạo và kết quả sức khỏe của người tham gia.

Kết quả cho thấy phụ nữ ngủ trong môi trường càng nhiều ánh sáng nhân tạo thì chỉ số khối cơ thể (BMI) và tỷ lệ eo/hông càng cao. Không những thế, thời gian ngủ của cô ấy ngắn hơn và hoạt động thể chất cũng như chất lượng ăn uống cũng thấp đi đáng kể.

Đặc biệt, nhóm phụ nữ bật tivi hoặc đèn trong phòng có nguy cơ tăng 5kg hoặc hơn so với những phụ nữ ngủ trong môi trường không có ánh sáng. Nguy cơ tăng chỉ số BMI tăng 10% của họ cao hơn 18%. Bên cạnh đó, họ cũng có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao hơn lần lượt là 22% và 33%.

Nghiên cứu trên vẫn có thể có những điểm hạn chế vì việc ngủ trong phòng có ánh sáng nhân tạo là do các phụ nữ tham gia tự báo cáo và có thể không chính xác. Thế nhưng kết quả nghiên cứu vẫn là một bằng chứng chắc chắn cho thấy bạn không nên bật đèn hay tivi khi đang ngủ.

Việc giữ phòng ngủ hoàn toàn không có ánh sáng nhân tạo rất khó khi bạn sống trong môi trường có quá nhiều thiết bị điện tử hay đèn điện. Thế nhưng, bạn vẫn có thể hạn chế loại ánh sáng này và bảo vệ giấc ngủ bằng cách không để tivi trong phòng ngủ, tắt điện thoại vào ban đêm hay kéo rèm vào ban đêm. Những thói quen này không những giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn ngăn ngừa nguy cơ béo phì đấy!

Minh Thư | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

[Chuyên gia tư vấn] Thực phẩm chức năng nào tốt cho người điều trị bệnh tim?

Nếu chọn đúng thực phẩm chức năng giúp điều trị bệnh tim, bạn không những đẩy lùi triệu chứng khó chịu mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên

Thực phẩm chức năng được nhiều nhà thuốc khuyên dùng cho người run chân tay

Nhiều người bệnh lựa chọn TPCN Lão Kiện như một giải pháp hỗ trợ làm giảm run chân tay, an toàn, hiệu quả và không tác dụng phụ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên

Aspirin liều thấp có thể giúp giảm nguy cơ sinh non

Theo nghiên cứu mới đây, aspirin liều thấp không chỉ là phương pháp dự phòng tim mạch mà còn giúp các mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí

Đừng ôm hôn nhau kẻo lây virus corona!

Một nhà khoa học người Anh đã cảnh báo các cặp đôi nên tránh ôm hôn nhau để ngăn chặn sự lây lan của virus corona (COVID-19).

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Coronavirus, COVID-19 14/02/2020

Bạn có thể quan tâm

bệnh run tay chân

Bệnh run tay chân: Nỗi tủi thân của người thấy mình vô dụng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/05/2020
bệnh suy tim cần chữa sớm

Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị thì đã muộn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 15/05/2020

Bí quyết giúp bạn chăm sóc trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 07/05/2020
người rối loạn nhịp tim

Cuộc chiến của người rối loạn nhịp tim trong dịch bệnh Covid-19

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 20/04/2020