Bà bầu uống nước chanh có tốt không? Cách pha nước chanh cho bà bầu

    Bà bầu uống nước chanh có tốt không? Cách pha nước chanh cho bà bầu

    Bà bầu uống nước chanh khi mang thai là cách hiệu quả để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Nước chanh không chỉ giúp mẹ giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

    Chanh đi cùng với những lợi ích dinh dưỡng đáng kinh ngạc và khả năng giảm bớt chứng ốm nghén, mẹ bầu được khuyến khích nên đưa thực phẩm này vào chế độ ăn uống khi mang thai. Tuy nhiên, thai kỳ là giai đoạn cơ thể khá nhạy cảm nên việc tìm hiểu bà bầu uống nước chanh có tốt không cũng rất được nhiều phụ nữ mang thai quan tâm.

    Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giải đáp một số thắc mắc xung quanh việc bà bầu uống nước chanh, chẳng hạn như bà bầu uống nước chanh tốt không, bầu uống nước chanh mật ong được không, cách pha nước chanh cho bà bầu…

    Bà bầu uống nước chanh có tốt không?

    bà bầu uống nước chanh

    Câu trả lời cho thắc mắc: “Bà bầu uống nước chanh được không?” sẽ là “Có” mẹ nhé! Bởi chanh là thực phẩm chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác. Một quả chanh tươi trung bình chỉ chứa 17 calo và hầu như không có chất béo, trong khi nó lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Một số vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, thiamin, niacin, folate, phosphorus, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B-6 và riboflavin.

    Tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nó cũng là một nguồn cung vitamin C vô cùng dồi dào. Việc bà bầu uống nước chanh là cần thiết để giúp mẹ đủ vitamin, khỏe đẹp và thai nhi cũng phát triển tốt hơn.

    Lợi ích khi bà bầu uống nước chanh

    lợi ích khi bà bầu uống nước chanh

    1. Điều trị chứng ốm nghén

    Bà bầu 3 tháng đầu uống nước chanh được không? Khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu uống nước chanh có thể giúp giảm chứng ốm nghén.

    Dù không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chanh có thể giảm bớt buồn nôn, một triệu chứng liên quan đến chứng ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu trong thai kỳ). Tuy nhiên, chanh lại giúp điều hòa lượng mật thừa và giảm đờm tích tụ trong đường tiêu hóa, do đó ngăn ngừa tắc nghẽn. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng làm sạch miệng.

    2. Cân bằng độ pH cho cơ thể

    Uống nước chanh giúp cân bằng độ pH và giúp cơ thể đạt được độ kiềm tốt nhất vì trong chanh có chất axit tự nhiên. Phạm vi pH điển hình của máu người có tính chất kiềm hơi cao là từ 7,3 đến 7,4.

    Bà bầu uống nước chanh không những duy trì nồng độ kiềm trong cơ thể ở mức phù hợp, mà còn có lợi cho bào thai trong quá trình phát triển; pH có trong máu cũng là một dấu hiệu oxy sẵn có cho các tế bào. Các tế bào oxy này rất cần thiết cho bào thai trong quá trình phát triển.

    3. Điều trị chân sưng phù

    Chân sưng phù hay còn gọi là phù nề là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ có thai. Nó khiến các mẹ cảm thấy đau và cơn đau này chẳng tốt tí nào. Để điều trị tình trạng này, bà bầu có thể uống nước chanh với nước ấm. Nó làm giảm đau và giúp làm giảm phù nề đến mức thấp nhất có thể. (3)

    4. Điều trị táo bón

    Táo bón là một vấn đề mà các mẹ thường gặp phải trong suốt quá trình mang thai. Việc uống nước chanh hàng ngày giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Chanh làm kích thích gan và tăng sự vận động, do đó kích thích ruột loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

    5. Giữ nước cho cơ thể

    Nước chanh giúp bạn giữ nước, điều này rất quan trọng trong thai kỳ vì nó giúp ngăn ngừa các biến chứng như buồn nôn, đau đầu, phù, chuột rút và chóng mặt ở phụ nữ mang thai.

    6. Tăng cường sức đề kháng

    Nước chanh giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh thông thường, cúm và một số loại sốt. Hàm lượng vitamin C phong phú trong chanh giúp cải thiện cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể bạn giúp chống lại vi khuẩn và vi rút.

    7. Tốt cho xương và sức khỏe của bé

    Nước chanh là nguồn thực phẩm giàu magiê và canxi, giúp cải thiện sức khỏe và sự phát triển xương. Nó cung cấp các khoáng chất cho thai nhi của bạn. Bà bầu uống nước chanh còn bổ sung kali giúp nuôi dưỡng các tế bào não và thần kinh, đồng thời các dưỡng chất trong chanh giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

    Một số vấn đề cần chú ý khi bà bầu uống nước chanh

    Một số mẹ bầu sẽ có những thắc mắc như bầu uống nước chanh đường có được không hay mang thai có nên uống nước chanh mật ong.

    Chanh, mật ong đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu nếu được dùng đúng cách. Ngoài ra, việc có dùng được hay không thì bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang có các vấn đề về sức khỏe khác. Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước chanh trong thai kỳ:

    • Hạn chế uống nước chanh khi đang gặp phải các vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày, ợ nóng…. Đối với nước chanh đường hay chanh mật ong thì nên tránh dùng nếu bà bầu bị tăng huyết áp hoặc tăng đường huyết.
    • Tránh uống nước chanh khi mang thai quá nhiều bởi tính chất chua của chanh có thể ảnh hưởng đến men răng. Ngoài ra, sau khi uống, bạn nên súc miệng và rửa sạch khoang miệng để giảm các vấn đề nha khoa
    • Pha nước chanh vào nước ấm thay vì nước sôi vì giá trị dinh dưỡng của chanh bị giảm bớt nếu dùng với nước sôi.
    • Bà bầu không uống nước chanh vào buổi sáng hoặc khi đói và không uống nước chanh quá chua.

    Trà chanh hiện cũng là thức uống quen thuộc được rất nhiều người yêu thích, do đó, rất nhiều thai phụ cũng băn khoăn không biết liệu bà bầu uống trà chanh được không. Nhìn chung, bà bầu vẫn có thể uống trà chanh nhưng nên tránh uống quá nhiều.

    Nguyên nhân là do trong trà chanh có chứa caffein, một chất không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Nếu dùng quá nhiều sẽ kích thích thai cử động, làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của bé.

    Cách pha nước chanh cho bà bầu

    Một số món nước chanh tốt cho sức khỏe bà bầu bao gồm:

    1. Nước chanh đường hoặc nước chanh mật ong

    cách làm nước chanh tăng cường sức khỏe

    • Cắt chanh thành hai nửa và sử dụng một nửa để vắt là vừa đủ
    • Vắt chanh vào một ly nước ấm
    • Bạn có thể thêm một chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hoặc thêm một ít đường.

    2. Nước chanh gừng

    nước chanh gừng
    • Lấy hai hoặc ba lát gừng, gọt vỏ và nướng nó.
    • Lấy hai lát chanh. Thêm cả gừng và chanh vào nước ấm.
    • Ngâm gừng và chanh khoảng 10 phút sau đó vớt ra và thưởng thức.

    Vậy là bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu uống nước chanh có tốt không. Ngoài chanh, mẹ cũng có thể dùng thêm nước ép từ các loại rau xanh và trái cây khác. Những loại nước trái cây tốt cho mẹ bầu từ cam, cà rốt, táo,… cũng rất cần thiết trong giai đoạn mang thai.

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    Foods to avoid in pregnancy https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/ Ngày truy cập: 25/12/2018

    The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy: A Double-Blinded, Randomized, Controlled Clinical Trial https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/ Ngày truy cập: 25/12/2018

    Herbal teas during pregnancy and breastfeeding https://www.pregnancybirthbaby.org.au/herbal-teas-during-pregnancy-and-breastfeeding Ngày truy cập: 25/12/2018

    Foods to eat or avoid when pregnant https://www.foodauthority.nsw.gov.au/consumer/life-events-and-food/pregnancy/foods-to-eat-or-avoid-when-pregnant Ngày truy cập: 25/12/2018

    Drinking Lemon Water during Pregnancy https://parenting.firstcry.com/articles/lemon-juice-during-pregnancy-safety-benefits-and-side-effects/ Ngày truy cập: 25/12/2018

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Mỹ Hằng Cập nhật: 20/10/2021
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên