- Thông thường, bạn sẽ không tăng cân sau khi uống nước. Nếu có thì tình trạng này cũng sẽ mau chóng biến mất theo thời gian.
- Tuy nhiên, nếu như bạn bị tăng cân trong thời gian dài, kèm theo một số dấu hiệu khác. Có thể bạn đang bị tích nước trong cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể hạn chế tình trạng này. Nhưng nếu tình trạng nghiêm trọng kéo dài, bạn cần đến bệnh viện thăm khám.
Uống nước giảm cân: Có thật không?

Bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống nước nhiều có mập không? Vậy, uống nước có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có, nếu bạn uống nước đúng cách.
Nước lọc không có calo. Chính vì vậy nó có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Hãy thay thế những đồ uống giàu calo (trà sữa, cà phê, bia rượu, nước đóng chai,…) bằng nước khoáng để giảm lượng calo hấp thụ.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Clinical and Diagnostic Research. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thừa cân uống từ 34-50 ounce (1-1,5 lít) nước mỗi ngày trong 8 tuần đã giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể. Đồng thời, những người này còn giảm số đo vòng eo, chỉ số khối cơ thể và trọng lượng tổng thể.
>> Tìm hiểu sâu hơn: Giảm cân bằng nước lọc: Dễ thực hiện, tác dụng nhanh
Lưu ý khi uống nước – Uống nước đúng cách
Sau khi đã giải đáp được việc uống nước nhiều có tăng cân không và uống nước có giảm cân không. Hãy cùng áp dụng một số cách uống nước có lợi cho sức khỏe.

Thói quen vừa uống vừa ăn
Nhiều người cho rằng không nên vừa ăn vừa uống. Lo lắng này xuất phát từ quan ngại: nước có thể làm loãng, hoặc làm suy yếu dịch tiêu hóa. Từ đó uống nước trong bữa ăn sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa.
Trên thực tế, uống nước trong hoặc sau bữa ăn giúp cơ thể bạn phân hủy và tiêu hóa thức ăn.
Nước và các thức uống lành mạnh giúp phân hủy thức ăn để cơ thể bạn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn. Nước cũng làm cho phân mềm hơn, giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn không nên chọn những thức uống nhiều đường và chất tạo ngọt. Nước lọc vẫn là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
>> Tìm hiểu thêm: Uống nước trước khi đi ngủ: Coi chừng lợi bất cập hại
Mẹo để uống đủ nước
- Thêm hương vị cho nước lọc. Nếu bạn muốn tập thói quen uống nước lọc thay cho nước ngọt đóng chai. Mẹo cho bạn là: thêm trái cây vào nước của bạn. Cam, chanh, bưởi, dưa chuột, dưa hấu, dâu tây và bạc hà,… sẽ giúp nước lọc của bạn có hương vị độc đáo hơn.
- Sử dụng app nhắc nhở. Bạn có thể đặt báo thức hoặc tải ứng dụng điện thoại nhắc uống nước.
- Luôn mang theo bình nước của bạn. Hãy rót chai nước trước khi rời khỏi nhà và mang theo cùng bạn.
- “Ăn” nước. Bên cạnh việc uống nước, bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng những loại trái cây, rau quả chứa nhiều nước. Một số gợi ý cho bạn: dưa hấu, dưa chuột, rau diếp và cần tây.
Một số câu hỏi thường gặp về việc uống nước
Bài viết đã giải đáp cho bạn thắc mắc: uống nước nhiều có tăng cân không. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được nguyên nhân tình trạng tăng cân khi uống nước. Đồng thời, bạn cũng đã biết cách để uống nước giảm cân và hình thành những thói quen uống nước tốt cho sức khỏe.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!