Thông thường, uống nhiều nước sẽ không khiến bạn tăng cân. Có thể bạn cảm thấy mình đã tăng cân sau khi uống nhiều nước. Đừng lo, bạn có thể tạm thời tăng trọng lượng của bạn. Vì lúc này, cơ thể bạn đang giữ nước. Tuy nhiên, lượng nước này sẽ biến mất theo thời gian.
Uống nước nhiều có tăng cân không? Nếu bạn thấy mình tăng cân sau khi uống nước, khả năng cao cơ thể bạn đang bị tích nước.
Vậy làm sao để tránh trường hợp bị tích nước?
Một số chiến lược dinh dưỡng thông minh sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng tăng cân sau khi uống nước:
- Hạn chế ăn quá nhiều muối. Ăn quá mặn có thể gây ra tích nước và tăng trọng lượng cơ thể. Theo FDA, bạn chỉ nên ăn tối đa 2.300 miligam (khoảng 1 muỗng cà phê) mỗi ngày.
- Hạn chế ăn quá nhiều carbs. Theo nghiên cứu, carbohydrate cũng có thể gây ra tình trạng giữ nước. Mayo Clinic khuyến nghị người lớn khỏe mạnh chỉ nên tiêu thụ từ 225-325g carbs mỗi ngày. Tương tự muối (natri), carbs quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể khiến cơ thể trữ nước.
Rủi ro khi bạn bị tích nước
Uống nước nhiều có tăng cân không? Có thể, nếu bạn bị trữ nước trong cơ thể. Một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang bị tích nước, tăng cân sau khi uống nước:
- Phù nề (đặc biệt là ở tay hoặc chân), sưng bọng mắt
- Tăng kích thước vùng bụng
- Nhức mỏi khớp hoặc tay chân
- Căng da
- Da sáng bóng
Theo khuyến cáo, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị tích nước nghiêm trọng. Nghĩa là, khi bạn thấy mình bị tăng cân sau khi uống nước trong thời gian dài, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn như vấn đề về thận.
Các triệu chứng của tình trạng tích nước nghiêm trọng bao gồm: khó thở, sưng mắt cá chân và thường xuyên đi tiểu trong đêm.
Uống nước nhiều có tăng cân không?
- Thông thường, bạn sẽ không tăng cân sau khi uống nước. Nếu có thì tình trạng này cũng sẽ mau chóng biến mất theo thời gian.
- Tuy nhiên, nếu như bạn bị tăng cân trong thời gian dài, kèm theo một số dấu hiệu khác. Có thể bạn đang bị tích nước trong cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể hạn chế tình trạng này. Nhưng nếu tình trạng nghiêm trọng kéo dài, bạn cần đến bệnh viện thăm khám.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!