Bạn đọc hỏi:

Chào bác sĩ, tôi năm nay 35 tuổi. Sau khi sinh bé thứ 2 xong, tôi bị thừa cân khá nhiều. Vì còn đang cho bé bú nên tôi vẫn chưa dám ăn kiêng hay dùng các sản phẩm giảm cân. Tôi nghe nói nấu nước vỏ chanh có thể giúp giảm cân hiệu quả. Vậy xin hỏi uống nước vỏ chanh đun sôi có tốt không? Xin cảm ơn bác sĩ.

Chị Ngọc Hiền (35 tuổi)

Bác sĩ trả lời:

Chào bạn,

Với câu hỏi: “uống nước vỏ chanh đun sôi có tốt không”, BS CKI. Võ Thị Nhung (Quân Y Viện 7A) giải đáp như sau:

Chanh là một loại quả được sử dụng phổ biến trên toàn thế giới, nó có mặt hầu hết ở các món ăn, thức uống đặc biệt là vùng nhiệt đới. Đã có nhiều nghiên cứu cũng như kinh nghiệm cho thấy rằng lợi ích to lớn của việc dùng nước chanh đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, lợi ích của việc dùng vỏ chanh ra sao thì lại chưa được nhiều người biết đến.

Nước vỏ chanh đun sôi có giúp giảm cân không?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và lượng tinh dầu dồi dào trong phần vỏ chanh có tác dụng hạn chế khả năng thèm ăn. Do đó, sử dụng vỏ chanh chính là một cách giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh vừa rẻ tiền, vừa hiệu quả, an toàn mà lại rất đơn giản.

Cách thực hiện nước vỏ chanh đun sôi cũng vô cùng đơn giản:

• Bạn chỉ cần chuẩn bị 4 quả chanh và 300ml nước.
• 4 quả chanh bạn cắt đôi, vắt kiệt nước chanh để riêng.
• Đun sôi hỗn hợp nước lọc và vỏ chanh thái nhỏ trong khoảng 10 phút dưới bếp lửa nhỏ để đảm bảo vỏ chanh ra hết chất.
• Chắt lọc lấy phần nước và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Lưu ý

Bạn nên uống nước vỏ chanh đun sôi trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ, khi uống bạn cũng không nên thêm đường bởi đường sẽ làm tăng cân. Nếu mới bắt đầu uống nước vỏ chanh có vị đắng chưa quen, bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống. Phương pháp này hoàn toàn an toàn cho sức khỏe và dạ dày, cũng như an toàn cho bé bú sữa mẹ.

Uống nước vỏ chanh đun sôi có tốt cho sức khỏe không?

Ngoài có tác dụng giảm cân, nước uống vỏ chanh còn có các tác dụng khác như giảm đau nhức xương khớp, giúp xương chắc khỏe, làm sáng da, trị đầy bụng chướng hơi, súc miệng bằng nước vỏ chanh có tác dụng làm sạch khuẩn, giữ cho hơi thở thơm mát…

Bạn có thể xem thêm: 5 công dụng của vỏ chanh đối với sức khỏe và sắc đẹp

Lưu ý gì khi dùng nước vỏ chanh đun sôi?

Tuy nước vỏ chanh đun sôi có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng đối tượng phụ nữ sau sinh là đối tượng rất nhạy cảm cho nên khi sử dụng bất cứ loại thuốc hay thảo dược nào đều cần hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời, bạn cũng cần tìm nguồn chanh đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không có trữ lượng thuốc trừ sâu để đảm bảo an toàn cho bạn và bé.

Nước vỏ chanh có hàm lượng tinh dầu nhất định nên có thể có khả năng kích ứng dạ dày, do đó bạn không nên uống khi ăn quá no hay quá đói. Bên cạnh việc uống nước vỏ chanh đun sôi, bạn cũng cần có chế độ ăn phù hợp để vừa đáp ứng nhu cầu cho bé bú vừa không dư thừa nhiều năng lượng gây tăng cân và chế độ tập thể dục điều độ để duy trì cân nặng ổn định!

Bạn có thể xem thêm: Mẹo ăn uống và bí kíp giảm cân hiệu quả

Trân trọng!