11 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu nước

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Môi khô ráp, bong tróc, mệt mỏi là những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang thiếu nước. Bạn hãy cùng tìm hiểu chi tiết những dấu hiệu sau đây nhé.

Quả thật là không có thứ gì có thể làm dịu đi cơn khát khô cổ họng tốt hơn một ly nước tinh khiết mát lạnh. Hầu hết mọi người không ai có thể phủ nhận rằng đôi khi chỉ cần một ly nước đơn giản là đã có thể làm thỏa mãn cơn thèm khát hơn là một tách cà phê hoặc một lon soda.

Mặc dù vậy, vẫn có rất nhiều người trong chúng ta không uống đủ lượng nước cơ thể cần hàng ngày. Bằng cách tự chối bỏ những nguồn khoáng thiên nhiên chứa trong nước, chúng ta đang tự làm tổn thương đến cơ thể. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bạn nên bổ sung nước ngay nhé.

1. Miệng bị khô

Dấu hiệu này dường như khá rõ ràng và dễ nhận thấy. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy dinh dính, khó chịu trong miệng, môi khô và bong tróc, bạn cần bổ sung nước ngay. Những thức uống có đường chỉ là một giải pháp tạm thời nhưng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây bệnh. Trong khi đó, nước uống sẽ giúp bôi trơn các màng niêm dịch trong miệng và cổ họng, giữ miệng bạn không bị khô.

2. Da của bạn khô ráp

Da là một bộ phận rất quan trọng, vì vậy bạn cần phải luôn giữ da duy trì được độ ẩm nhất định. Trên thực tế, da khô ráp chính là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tình trạng cơ thể mất nước hoàn toàn –  dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Thiếu nước sẽ cản trở việc tiết mồ hôi, dẫn đến việc cơ thể mất khả năng loại bỏ chất bẩn và dầu dư thừa tích tụ trong suốt cả ngày. Nếu bạn muốn ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn nên uống nhiều nước hơn.

3. Bạn gặp các vấn đề về khớp

Sụn khớp và tủy sống chiếm 80% nước. Nước chính là một nguồn cần thiết tuyệt đối để giữ cho xương tránh khỏi các sự chèn ép áp lực lẫn nhau. Bằng cách giữ cho cơ thể đủ nước, bạn có thể đảm bảo các khớp chịu đựng lực của các cú sốc khi thực hiện cử động đột ngột như chạy, nhảy hoặc rơi tự do.

4. Khối lượng cơ bắp suy giảm

Các khối cơ bắp cũng bao gồm phần lớn là nước. Bạn có lẽ đã biết lượng nước trong cơ thể càng ít có nghĩa là các khối cơ càng suy giảm. Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục không chỉ giúp bù nước liên tục cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp cung cấp nước đến đúng nơi trong cơ thể của bạn, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc phải chứng viêm và đau nhức liên quan đến các bài tập thể dục và cử tạ.

5. Bạn bị bệnh lâu ngày và lâu hồi phục

Uống nước liên tục cho phép cơ thể bạn làm việc không ngừng để bài tiết chất độc. Các cơ quan trong cơ thể hoạt động như một bộ máy để lọc các cặn bã dư thừa. Nhưng nếu bạn không nạp “nhiên liệu” cho “bộ máy”, tất nhiên nó sẽ không thể hoạt động bình thường. Điều cuối cùng và cực kỳ tồi tệ có thể xảy ra khi cơ thể bạn mất nước chính là việc các cơ quan sẽ bắt đầu dùng nước từ các vùng lưu trữ nước như máu, gây nên một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

6. Bạn cảm thấy mệt mỏi và bơ phờ

Như chúng ta đã đề cập, cơ thể khi mất nước sẽ “mượn” nước từ máu. Việc thiếu máu trầm trọng sẽ dẫn đến sự thiếu hụt oxy trong toàn bộ cơ thể. Tất nhiên, tình trạng này sẽ dẫn đến sự buồn ngủ và mệt mỏi.

Hello Bacsi đã cung cấp cho bạn 6 dấu hiệu thường gặp nhất khi cơ thể bạn đang thiếu nước. Nhớ bổ sung từ 2–3 lít nước mỗi ngày bạn nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực là tình trạng không mấy xa lạ, thường xảy ra ở trẻ dưới 1 tuổi. Vậy có biện pháp nào để khắc phục vấn đề này hay không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Nhi khoa, Nuôi dạy con, Vấn đề nhi khoa khác 11/06/2020 . 9 phút đọc

Tác dụng của đạp xe tại chỗ: Giảm cân, tăng cường hormone hạnh phúc

Bạn thích đạp xe ngoài trời hay trong nhà? Bạn thích đạp một mình hay tham gia vào lớp học? Hello Bacsi chia sẻ với bạn 7 tác dụng của đạp xe tại chỗ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang

8 tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe đạp mỗi ngày

Đạp xe có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu 8 tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe để không ngần ngại luyện tập bộ môn này ngay và luôn bạn nhé!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang

10 bài tập thể dục trên giường bạn có thể thực hiện mỗi sáng

Bạn muốn tập thể dục nhưng mỗi sáng chẳng thể chiến thắng cảm giác lười biếng và cơn buồn ngủ? Hãy tập thể dục trên giường!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang

Bạn có thể quan tâm

trò chơi tập thể dục

6 trò chơi tập thể dục giúp cả nhà vừa khỏe vừa vui

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 21/12/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ
thuốc tránh thai khẩn cấp dạng viên uống

Tác dụng phụ của thuốc tránh thai khẩn cấp: 4 điều không thể chủ quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Ngày đăng 18/11/2020 . 4 phút đọc
tắc nghẽn phổi mạn tính sống được bao lâu

Nhận diện triệu chứng sớm của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính để điều trị hiệu quả

Tham vấn y khoa: Hội Hô Hấp Việt Nam
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 16/11/2020 . 5 phút đọc
tác dụng của lắc vòng

Tác dụng của lắc vòng với vóc dáng và sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/06/2020 . 4 phút đọc