Thể dục thể thao

Bạn đang muốn tập thể dục để giảm mỡ bụng nhưng lại không có nhiều thời gian để đến phòng gym, hoặc chỉ đơn giản là do quá lười? Việc áp dụng top bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười sẽ giúp ích cho bạn đấy! Tình trạng béo bụng khá phổ biến […]

Lắc vòng khá phổ biến nhưng liệu có thật sự vô hại không? Các tác hại của lắc vòng giảm eo là gì? Lắc vòng là một bài tập thể dục thể thao quen thuộc với các chị em, nhất là những người mong muốn lấy lại vòng eo thon gọn. Thế nhưng, những tác hại […]

Rất nhiều bạn sở hữu thân hình mảnh khảnh nhưng lại có mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới và đùi. Tạng người như vậy được gọi là skinny fat. Những ảnh hưởng sức khỏe ở người có vóc dáng skinny fat là gì? Làm sao để khắc phục? Thuật ngữ skinny fat dần trở […]

Sumo deadlift là bài tập giúp gia tăng sức mạnh và cơ bắp cho hai nhóm cơ chính là cơ đùi và cơ mông. Vậy tập luyện thế nào cho đúng và những bài tập sumo deadlift nào phù hợp với nữ giới? Hello Bacsi mời bạn đọc tiếp bài viết để tìm hiểu cụ thể […]

Mỡ bụng dưới thường được xem là vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Vì nó không chỉ là lớp mỡ dưới da mà còn liên quan đến lớp mỡ nội tạng bên trong ổ bụng. Vậy cách làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới sao cho hiệu quả, an toàn? Hello Bacsi mời […]

Superset là gì mà nhiều người lại chọn phương pháp này để tập luyện đến vậy? Hiểu một cách ngắn gọn, đây là phương pháp tập luyện giúp tiết kiệm thời gian buổi tập và vẫn kích thích cơ bắp phát triển tối đa. Vậy cụ thể superset có nghĩa là gì? Phương pháp này có […]

Phương pháp tập luyện hypertrophy hay muscle hypertrophy có thể làm cơ bắp tăng kích cỡ hay dễ hiểu hơn là to ra. Đó là khi các sợi cơ phát triển dày lên, đồng nghĩa với việc tăng diện tích mặt cắt ngang của mỗi sợi cơ. Vậy hypertrophy là gì? Làm thế nào để […]

Bạn kiên trì tập gym đều đặn vì điều gì? Nếu bạn đang trên hành trình nỗ lực trong phòng gym với câu hỏi tập gym bao lâu thì đẹp, bao lâu thì lên cơ thì đây sẽ là bài viết dành cho bạn. Dưới đây là những thông tin khoa học giúp bạn giải đáp […]

Những người tập gym, đặc biệt là phái nam luôn mong muốn sở hữu tấm lưng có các vùng cơ xô khỏe khoắn, nam tính và quyến rũ. Vậy bạn đã biết cách tập lưng xô đúng kỹ thuật để cảm nhận vùng cơ lưng và tăng hiệu suất khi luyện tập? Cơ xô thuộc nhóm […]

Ngày nay, không ít cánh mày râu gặp các vấn đề tăng cân, béo phì và mỡ vùng bụng nên họ bắt đầu tìm kiếm những bài tập giảm mỡ bụng cho nam đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả cao. Hello Bacsi gợi ý 6 bài tập giảm mỡ bụng cho nam sau đây. Hiệu […]