Loại trái cây và vitamin nào tốt cho bạn khi kinh nguyệt ra quá nhiều?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bổ sung vitamin và ăn nhiều trái cây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề kinh nguyệt ra quá nhiều. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Phải làm thế nào khi kinh nguyệt ra quá nhiều? Liệu tình trạng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Đó chắc hẳn là thắc mắc của không ít bạn nữ. Kinh nguyệt ra quá nhiều là tình trạng rất phổ biến, nhất là nữ giới ở lứa tuổi 30 đến 40. Bạn có thể dùng một số loại thuốc, tuy nhiên, cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin và ăn nhiều loại trái cây. Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ bật mí một số loại vitamin và trái cây cần thiết cho bạn khi kinh nguyệt ra quá nhiều.

Vitamin A

Vitamin A tan trong chất béo có vai trò giữ cho da, mô, màng nhầy, răng và thị lực luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, loại vitamin này còn tốt cho sức khỏe sinh sản và tình trạng cho con bú.

Một nghiên cứu cho thấy việc thiếu vitamin A là một nguyên nhân gây ra chứng rong kinh hay chảy máu kinh nguyệt quá nhiều. Các nhà nghiên cứu nhận thấy có sự khác biệt về mức vitamin A của những bệnh nhân bị chứng rong kinh và những người bình thường. Do đó, không có gì là khó hiểu khi việc bổ sung vitamin A thích hợp có thể giúp trị liệu tình trạng này ở 92% nữ giới tham gia nghiên cứu.

Vitamin E

Vitamin E cũng là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương của các gốc tự do gây ra trên tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin E còn giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, kích thích cơ thể sử dụng vitamin K để hình thành các tế bào hồng cầu và cục máu đông.

Một nghiên cứu năm 1983 khi điều trị chứng rong kinh sau khi đặt vòng tránh thai cho bệnh nhân đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 100mg vitamin E mỗi ngày để điều trị chứng rong kinh rất hiệu quả và giúp lượng kinh nguyệt tiết ra trở lại mức bình thường.

Vitamin K

Vitamin K giúp đông máu và rất cần thiết trong việc làm đông máu. Nồng độ vitamin K thấp trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và bầm tím. Ăn các thực phẩm giàu vitamin K trong thời kỳ hành kinh có thể làm tăng tính đông máu và giảm lượng máu chảy.

Bạn có thể sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu vitamin K bao gồm các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bó xôi, rau củ cải, xà lách, cải bruxen, bông cải xanh và cải bắp. Trong cá, gan, thịt và trứng cũng có một lượng nhỏ vitamin K.

Các loại trái cây

Nhiều trái cây tự nhiên có đầy đủ các vitamin A, E và K có thể giúp bạn hạn chế ra kinh nguyệt quá nhiều trong thời kỳ hành kinh. Trái cây giàu vitamin A bao gồm táo, mơ, chuối, quả mọng, bưởi, nước trái cây màu hồng hoặc đỏ, nho, xoài, dưa leo, dưa đỏ, cam, đào, ớt, mận, cam quýt và cà chua. Vitamin K có thể được tìm thấy với số lượng nhỏ trong quả dâu, cocktail trái cây, nho, dưa lưới hoặc dưa đỏ, đu đủ, lê, ớt và mận.

Ăn nhiều loại trái cây và bổ sung vitamin cho cơ thể rất có tác dụng trong việc hạn chế kinh nguyệt ra quá nhiều. Ngoài ra, trái cây còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe chúng ta.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Những điều cần biết về rong kinh ở tuổi dậy thì

Tình trạng rong kinh ở tuổi dậy thì khiến các bé gái cảm thấy lo lắng, giảm khả năng tập trung và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 14/04/2020 . 4 phút đọc

8 tác dụng của vitamin E tốt cho sức khỏe

Tác dụng của vitamin E không chỉ dừng ở việc chăm sóc sắc đẹp, mà còn giúp bạn mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Dinh dưỡng, Sống khỏe 12/03/2020 . 5 phút đọc

Cải thiện rong kinh, đau bụng dữ dội do u nang buồng trứng nhờ tìm được sản phẩm thảo dược phù hợp

Nếu không may bị u nang buồng trứng, chị em phụ nữ sẽ vô cùng khổ sở khi gặp các triệu chứng như: Rong kinh, máu vón cục, đau bụng dữ dội...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Được tài trợ
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 03/02/2020 . 4 phút đọc

Suy nhược tiểu cầu

Suy nhược tiểu cầu là một dạng rối loạn chảy máu bẩm sinh. Mặt dù hiếm gặp nhưng bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng, bao gồm cả tử vong.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Bệnh A-Z, Sức khỏe 15/01/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Điểm mặt 12 loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 8 phút đọc
Tác dụng vitamin E

Tác dụng của vitamin E với làn da trẻ sơ sinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 10/06/2020 . 3 phút đọc
thuốc selazn

Selazn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/05/2020 . 3 phút đọc
hiện tượng đau đầu nhũ hoa

Hiện tượng đau đầu nhũ hoa có phải là dấu hiệu của rụng trứng?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 29/04/2020 . 5 phút đọc