Nếu bạn đang giữ trong mình những phiền muộn về đời sống tình dục, chẳng hạn như chuyện yêu không gây khoái cảm, thời gian quan hệ quá ngắn, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 4 bài tập giúp bạn cải thiện sức khỏe tình dục!
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Nếu bạn đang giữ trong mình những phiền muộn về đời sống tình dục, chẳng hạn như chuyện yêu không gây khoái cảm, thời gian quan hệ quá ngắn, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 4 bài tập giúp bạn cải thiện sức khỏe tình dục!
Việc tập luyện thể chất thông qua các dạng bài tập khác nhau không chỉ giúp bạn tăng cường thể lực, mà còn giúp cải thiện khả năng quan hệ tình dục. Không chỉ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc và làm tăng mức endorphin, các bài tập này còn giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc cải thiện sức khỏe cơ thể bằng cách tập luyện chỉ trong 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt khoái cảm nhiều hơn và trở nên dễ bị kích tình hơn. Ngoài ra, đối với các bài tập cardio giúp củng cố sức mạnh, độ dẻo dai đóng vai trò không thể thiếu nếu bạn muốn tận hưởng đời sống tình dục tốt hơn. Cơ thể bạn càng dẻo dai sẽ càng giảm được nguy cơ bị đau nhức cơ và cho phép bạn cùng bạn tình thực hiện các tư thế “yêu” mới mẻ hơn. Sau đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu đến bạn 4 dạng bài tập giúp tăng cường sức khỏe tình dục cũng như kéo dài thời gian quan hệ!
Squat là dạng bài tập tuyệt vời giúp đôi chân và vùng mông trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Và đặc biệt, bài tập sẽ dồn máu về vùng kín, từ đó giúp bạn dễ đạt khoái cảm hơn trong lúc quan hệ. Ngoài ra, bài tập squat còn giúp tăng cường và cải thiện số lần lên đỉnh của bạn mỗi khi quan hệ.
Hướng dẫn thực hiện
Tư thế cây cầu chính là dạng nguyên bản của bài tập kegel và võng lưng. Loại bài tập này giúp người tập củng cố sức mạnh cơ mông, cơ đùi trong và cơ đùi sau; đồng thời giúp làm căng cơ gấp. Tư thế này sẽ giúp các cơ sàn vùng chậu dẻo dai hơn – cũng như cải thiện sức khỏe cơ quan sinh dục của nữ giới. Nhờ đó, theo thời gian, bạn sẽ biết cách kiểm soát khoái cảm và lên đỉnh nhanh hơn trong khi quan hệ.
Hướng dẫn thực hiện
Dạng bài tập này có tác dụng rèn luyện sức mạnh của vùng lưng giữa và thắt lưng – hai bộ phận thường xuyên hoạt động trong suốt quá trình quan hệ. Bài tập này mang hiệu quả cải thiện độ dẻo dai của các cơ ở vùng dưới bụng và giúp bạn dễ dàng tập các bài tập kegel (cũng là một dạng bài tập giúp tăng cường khả năng sinh lý nữ giới).
Hướng dẫn thực hiện
Các cơ vùng sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh lý ở cả nam và nữ giới. Kegel lại là dạng bài tập đơn giản giúp cải thiện sức mạnh vùng cơ này. Ngoài ra, kegel còn giúp tăng cường cảm giác thỏa mãn và giúp đạt khoái cảm mạnh mẽ hơn trong khi quan hệ. Thông qua việc nhắm đến các cơ chịu trách nhiệm co thắt và thả lỏng trong quá trình quan hệ giúp trải nghiệm của bạn cùng bạn tình trở nên trọn vẹn và thỏa mãn, kegel chính là biện pháp tuyệt vời giúp cải thiện khả năng sinh lý dành cho phái nữ.
Hướng dẫn thực hiện
Bạn có thể tập kegel mọi lúc mọi nơi – trong khi ngồi, đứng hoặc thậm chí là nằm. Học cách tập trung vào việc điều khiển sự co thắt các cơ sàn chậu (chẳng hạn như thử cố gắng ngừng lại trong khi tiểu tiện). Tiếp theo, thực hiện động tác co thắt này và giữ yên trong 5 giây, sau đó lặp lại. Cuối cùng thực hiện lặp lại động tác trong vòng 5 phút mỗi ngày hoặc trong suốt ngày.
Hãy bỏ túi kiến thức 4 bài tập nói trên để nâng cao chất lượng đời sống tình dục nhé!
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!