Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch. Bằng việc bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua chế độ ăn hằng ngày, mẹ đã giúp con nâng cao sức đề kháng, bảo vệ bé khỏi nguy cơ mắc bệnh cơ hội. Vấn đề đặt ra trẻ em uống vitamin c được không? Trẻ em cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày? Và đâu là những thực phẩm chứa vitamin C tốt nhất?
Nếu chợt phát hiện ra con có những dấu hiệu như: viêm lợi, chậm mọc răng, chảy máu chân răng hay trẻ dễ bị ốm vặt, nhiệt miệng hoặc có vết thương ngoài da lâu lành thì đó có thể là bé đã bị thiếu hụt vitamin C. Lúc này, điều cấp bách nhất là mẹ hãy bổ sung vitamin C cho trẻ bằng chế độ ăn uống.
Vitamin C là gì?
Vitamin C hay còn có tên gọi khác là acid ascorbic, là một loại vitamin hòa tan thường có trong nhiều loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, quả mọng, táo, khoai tây, ớt chuông,… Một số loại vitamin C còn được tinh chế thành dạng thực phẩm chức năng.
Vai trò của việc bổ sung vitamin C cho trẻ? Trẻ sẽ bị gì nếu thiếu vitamin C?
Việc tìm hiểu về lợi ích của vitamin C sẽ giúp bạn nâng cao nhận thức tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin C cho bé. Cụ thể như sau:
- Vitamin C tham gia vào sự phát triển của mô, làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể bé khỏi chứng cảm lạnh thông thường
- Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hoặc viêm khớp. Đồng thời, cung cấp vitamin C cho trẻ em giúp cơ thể bé hấp thụ và sử dụng hiệu quả các vi chất khác như sắt, canxi và axit folic
- Một trong những vai trò quan trọng của vitamin C cho trẻ em từ lứa 1 đến 6 tuổi là giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại bệnh tật, ví dụ như là chứng xuất huyết dưới da, chảy máu chân răng hoặc màng xương, sưng nướu răng, răng dễ rụng, thiếu máu, dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus…
- Bên cạnh đó, thiếu vitamin C theo thời gian sẽ khiến collagen mới không thể hình thành. Điều này sẽ phá vỡ các mô khác nhau trong cơ thể bé và sức khỏe cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Việc thiếu vitamin C mãn tính kéo dài từ ba tháng trở lên có thể dẫn đến tình trạng còi cọc ở trẻ em.
>>> Bạn có thể quan tâm: Bổ sung kẽm đầy đủ cho trẻ còi cọc, dậy thì muộn
Trẻ em cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Về mức độ vitamin C cần bổ sung cho trẻ, thì phải dựa theo từng độ tuổi. Cụ thể, trẻ từ 1 – 3 tuổi cần được cung cấp 15 mg vitamin C, trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 25 mg mỗi ngày, và trẻ từ 9 – 13 tuổi cần 45mg. Nếu bạn đang lo lắng rằng con không nhận được đủ vitamin C, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xem bạn có cần phải đẩy mạnh việc bổ sung vitamin C cho trẻ có thể thông qua thực phẩm chức năng được hay không.
Tuy nhiên, cơ thể không có khả năng hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào. Nếu lượng vitamin C được nạp mỗi ngày từ 30 – 180mg thì chỉ khoảng 70 – 80% lượng vitamin C đó được cơ thể hấp thụ. Nếu một người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày thì tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50%. Đối với lượng vitamin C còn lại thì sẽ không được hấp thụ và đào thải qua đường tiểu.
Trường hợp thiếu hụt vitamin C ở trẻ em rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung vitamin C cho trẻ thường xuyên trong các trường hợp sau:
- Khi trẻ không ăn đủ lượng rau xanh, quả chín để cung cấp đủ vitamin C
- Khi trẻ nhiễm khuẩn, nhiễm virus, mẹ nên cho con bổ sung vitamin C để nâng cao miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh
- Khi trẻ bị thiếu máu, thiếu sắt, bạn nên bổ sung vitamin C để tăng cường hấp thu chất sắt
- Khi trẻ buộc phải sống trong môi trường có khói thuốc lá, trẻ cần nhiều vitamin C hơn để hồi phục các tế bào bị tổn thương.
Vậy có nên cho trẻ uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Thực ra, trẻ không nhất thiết phải bổ sung đủ lượng vitamin C theo ngày. Thay vì như vậy, bạn cần tập trung bổ sung một lượng vitamin C trung bình trong một tuần hoặc vài ngày cho bé là được.
>>> Bạn có thể quan tâm: Làm sáng tỏ 5 quan niệm sai lầm khi uống vitamin C
Một số thực phẩm chức năng vitamin C cho trẻ
Đối với trẻ biếng ăn, tình trạng sức khỏe đặc biệt hoặc sống trong môi trường không khí bị ô nhiễm thì việc bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng là việc cần thiết. Hello Bacsi sẽ giới thiệu đến bạn một số loại vitamin C cho trẻ, hãy cùng theo dõi nhé!
Special Kid vitamin C Naturelle
Nếu bố mẹ đang lo lắng việc bổ sung vitamin C cho trẻ qua thực phẩm chức năng sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ thì với vitamin C của Special Kid, bố mẹ không cần lo lắng! Nhờ vào chiết xuất từ cây tầm xuân, lý chua và sơ ri, si-rô vitamin C Special Kid sẽ bổ sung đầy đủ dưỡng chất này cho trẻ biếng ăn.
Cách dùng:
- Trẻ em dưới 24 tháng tuổi: Sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sỹ
- Trẻ dưới 5 tuổi: Uống 10ml (1 thìa canh) mỗi ngày vào buổi sáng
- Trẻ trên 5 tuổi: Uống 20ml (2 thìa canh) mỗi ngày vào buổi sáng
Ưu điểm và nhược điểm của sản phẩm
Ưu điểm
- Thành phần tự nhiên, lành tính – phù hợp với mọi độ tuổi
- Dễ uống vì vị thơm, ngon ngọt
- Có thể pha loãng với các loại nước khác
Nhược điểm
- Hiện chưa có phản hồi tiêu cực về sản phẩm
Ceelin: Siro bổ sung Vitamin C cho trẻ em
Ceelin là nhãn hiệu si-rô quen thuộc với nhiều bậc phụ huynh tại Việt Nam vì mức giá bình dân nhưng chất lượng lại ổn áp! Trong 1 muỗng si-rô Ceelin 5ml chứa:
- Hoạt chất: Vitamin C (dưới dạng Sodium Ascorbate) 100mg
- Tá dược: EDTA, Sodium Metabisulfit, Methyl Paraben, Propyl Paraben, Mannitol, Sorbitol Solution, Sucralose, Sodium Chloride, Propylene Glycol, D&C Yellow, D&C Red, Orange Juice Flavor, Citric Acid, nước tinh khiết.
Cách dùng:
- Trẻ dưới 2 tuổi.: dùng thuốc giọt, liều dự phòng: 0.25-0.5 ml (5-10 giọt/lần), điều tri: 1 ml (20 giọt/lần)
- Trẻ trên 2 tuổi.: dùng sirô, liều dự phòng: 2.5 ml (½ muỗng cafe/lần), điều tri: 5 ml (1 muỗng cafe/lần)
Ưu điểm và nhược điểm của sản phẩm
Ưu điểm
- Giá thành bình dân, phù hợp với nhiều gia đình
- Phù hợp với trẻ ở mọi độ tuổi – nhưng cần được bác sĩ tư vấn trước khi dùng
- Dễ tìm mua tại nhà thuốc, trang bán hàng thương mại điện tử
Nhược điểm
- Chứa nhiều tá dược, nên cân nhắc trước khi mua dùng
Siro Ferro C Bimbi
Là sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu trực tiếp từ Ý, siro Ferro C Bimbi dùng cho trẻ biếng ăn, thiếu máu và sức đề kháng yếu. Nhờ vào thành phần chứa nhiều vitamin quan trọng và khoáng chất như: dịch chiết hoa cúc Đức (Matricaria recutita), sắt gluconat, kẽm gluconat, dịch chiết quả sơ-ri (Malpighia glabra), vitamin C, đồng gluconat, vitamin B12,… nên si-rô ngoài tác dụng tăng sức đề kháng, nó còn có khả năng thúc đẩy sự phát triển ở những trẻ gầy yếu
Cách dùng:
- Trẻ dưới 5kg: 5ml/lần/ngày
- Trẻ từ 5kg – 10kg: 10ml/lần, 1 – 2 lần/ngày
- Trẻ từ 10kg – 20kg: 15ml/lần, 1 – 2 lần/ngày
- Trẻ từ 20kg – 30kg: 20ml/lần, 1 – 2 lần/ngày
- Trẻ trên 30kg: 20 – 30ml/lần, 1 – 2 lần/ngày
Ưu điểm và nhược điểm của sản phẩm
Ưu điểm
- Chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt là trẻ suy dinh dưỡng
- Vị ngon ngọt, dễ uống
- Được nhập khẩu từ Ý
Nhược điểm
- Chứa nhiều vitamin khác, nên cân nhắc liều lượng sử dụng cho hợp lý
Siro Immuno Glucan C
Trong siro Immuno Glucan C có chứa: cao khô cúc tím, cao khô cúc trái thông hồng, cao khô vuốt mèo, cao khô hoàng kỳ, betaglucan, vitamin C,… phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Cách dùng: Dùng sau bữa ăn với liều tương ứng
- Trẻ em dưới 2 tuổi hỏi ý kiến bác sĩ (liều khuyến nghị dưới 1 tuổi 2,5 ml/ngày, sau bữa ăn)
- 1 – 2 tuổi 5 ml/ngày
- 2 – 6 tuổi: uống 7,5 ml mỗi ngày
- 6 tuổi trở lên và người lớn: uống 10 ml mỗi ngày
Ưu điểm và nhược điểm của sản phẩm
Ưu điểm
- Chứa nhiều thảo dược tự nhiên, phù hợp với trẻ sơ sinh và cả người lớn
- Có thể pha loãng với các loại nước khác
- Nhập khẩu từ Ý
Nhược điểm
- Nên lưu ý nơi mua vì có nhiều sản phẩm gải, nhái tràn lan trên thị trường hiện nay
Nguồn thực phẩm nào giúp bổ sung vitamin C cho trẻ hiệu quả?
Trái cây và rau quả tươi, sáng màu sẽ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C cho trẻ em cực kỳ hữu ích. Bạn có thể tham khảo hàm lượng (tính theo đơn vị miligam) vitamin C có trong mỗi loại hoa quả thông dụng như sau:
- 30 g ổi: 82,5 mg vitamin C
- 60 ml nước cam: 50 mg
- 30 g ớt chuông đỏ: 47,5 mg
- 60 g đu đủ: 47,5 mg
- 60 g kiwi: 41 mg
- 60 g cam: 30 mg
- 30 g bông cải xanh: 30 mg
- Ba quả dâu tây vừa: 21 mg
- 30 g bưởi hồng: 23 mg
- 30 g dưa đỏ: 17 mg
- 30 g xoài: 11 mg
- 30 g cà chua: 5 mg
- 30 g cải bó xôi: 4,5 mg
- 30 g khoai tây nấu chín không vỏ: 3 mg
- 30 g chuối: 2 mg.
Như bạn đã thấy, lượng vitamin C thay đổi theo từng loại thực phẩm và còn tùy thuộc vào kích thước của các loại rau quả.
Con của bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé, vậy nên bạn hãy nên ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp nhất cho bé.
>>> Bạn có thể quan tâm: Tăng sức đề kháng: Đừng bỏ qua ba vi chất quan trọng
Sai lầm phổ biến của cha mẹ khi bổ sung vitamin C cho trẻ
Chỉ bổ sung vitamin C cho bé khi ốm
Nhiều cha mẹ chỉ bổ sung vitamin C khi bé ốm, hay sức đề kháng suy giảm. Thực tế, vitamin C chỉ phát huy công dụng hiệu quả sau 3-5 ngày. Do đó, việc bổ sung vitamin C cho trẻ khi ốm là không đúng cách.
Vitamin C tổng hợp có công dụng tốt như vitamin C tự nhiên
Nguồn vitamin C có thể tồn tại dưới hai dạng là tự nhiên và tổng hợp. Trong đó, vitamin C tổng hợp được tìm thấy trong viên ngậm, siro… thì có nhược điểm là có tính axit, vốn không tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu chậm, khả năng đào thải nhanh, dễ bị oxy hóa.
Vitamin C tự nhiên thường đến từ rau quả tươi, và tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid. Đây là những hợp chất có công dụng ổn định được hoạt tính của vitamin C khỏi bị oxy hóa. Từ đó, giúp cơ thể bé hấp thu tốt hơn và dự trữ lâu hơn trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính, nên có độ an toàn cao với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Vì thế mà bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại rau quả tươi giàu dưỡng chất này được nhiều cha mẹ tin tưởng áp dụng cho bé yêu.
Cam chứa nhiều vitamin C tự nhiên
Nhắc đến vitamin C tự nhiên, hầu hết ai cũng nghĩ tới cam đầu tiên. Tuy nhiên, thực tế đây không phải là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100 gr cam chứa 53,2 mg vitamin C, trong khi dứa và xoài lần lượt chứa 47,8 mg C và 36,4 mg C. Đặc biệt, quả cherry chứa tới 1.677,6 mg C. Ngoài ra, hoạt chất rutin trong quả acerola cherry còn có khả năng tăng sức bền thành mạch, ngăn chặn chảy máu cam, hay chảy máu chân răng, và kể cả phòng ngừa xuất huyết dưới da.
>>> Bạn có thể quan tâm: 7 tác dụng của cherry khiến nhiều người không tiếc tiền mua
Trẻ em có thể bị dư vitamin C hay không?
Trong quá trình cho trẻ em uống vitamin C, bạn nên hiểu bản thân dưỡng chất này hòa tan trong nước, vì vậy bất kì lượng dư thừa nào đều bị thải ra khỏi cơ thể con bạn qua đường tiểu. Tuy nhiên, hấp thụ vitamin C quá nhiều có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày. Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc rằng: “Vitamin C 500mg trẻ em uống được không?”. Thực tế, trẻ em từ 1 – 3 tuổi không nên hấp thụ nhiều hơn 400 mg vitamin C mỗi ngày và trẻ từ 4 – 8 tuổi chỉ nên hấp thụ dưới 650 mg/ngày.
Trên đây là những chia sẻ của Hello Bacsi về liều lượng vừa và đủ vitamin C cho bé cần được sử dụng một cách an toàn nhất. Qua đó, sẽ giúp cha mẹ điều chỉnh lượng vitamin cần nạp cho bé một cách phù hợp thông qua chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho trẻ, giảm thiểu tình trạng bé thiếu hụt vitamin C, dẫn đến còi xương.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
