Liều dùng vitamin C cho người lớn có thể là 1 viên 500mg mỗi ngày.
Bạn không nên uống vitamin C liều cao 1000mg/ngày trong thời gian dài vì cơ thể không cần bổ sung đến mức này, còn làm tăng nguy cơ sỏi thận. Liều cao chỉ được chỉ định trong điều trị một số bệnh lý nhất định.
Dùng thời điểm nào để mang hiệu quả nhất
Thời điểm uống vitamin C để hấp thu tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau ăn 30 phút.
Người đau dạ dày nên uống ngay sau bữa ăn.
Đặc biệt, bạn không nên uống vitamin C quá muộn vào buổi tối sẽ bị khó ngủ.
Lưu ý khi dùng vitamin C 500mg
Việc hiểu rõ vitamin C 500mg có tác dụng gì vẫn chưa đủ. Bạn cần dùng đều đặn thường xuyên để đạt được lợi ích cao nhất.
Việc bổ sung vitamin C liều cao cần được theo dõi cẩn thận và nên sử dụng theo từng đợt ngắn theo tư vấn của bác sĩ. Uống vitamin C với liều lượng cao trong một thời gian dài có thể gây nôn mửa, chảy máu dạ dày, cảm thấy bồn chồn, mệt mỏi…
Bên cạnh đó, những người đang mắc phải sỏi tiết niệu, sỏi thận, có các vấn đề về thận, người thiếu men G6PD, người bị bệnh thalassemia hoặc dị ứng với axit ascorbic không phải là đối tượng thích hợp để bổ sung vitamin C theo đường uống.
Bạn nên đi khám ngay lập tức nếu có các biểu hiện dị ứng hay các biểu hiện bất thường sau khi sử dụng vitamin C.
Trong trường hợp không có chỉ định của bác sĩ, thay vì sử dụng thực phẩm chức năng, bạn nên bổ sung vitamin C qua đường ăn uống. Rất dễ dàng để bạn tìm một nguồn giàu vitamin C dễ hấp thụ từ các loại thực phẩm như, cam, chanh, bưởi, ớt chuông, bông cải, bắp cải, đậu, cải xoăn…
Trân trọng!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!