Cách ly tại nhà thế nào để vừa an toàn vừa không nhàm chán?

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Hẳn ca nhiễm Covid-19 thứ 100 tại TP. HCM, được hướng dẫn cách ly tại nhà mà vẫn đi lễ 1 ngày 5 lần làm bạn hoang mang. Vậy khi thực hiện cách ly tại nhà, người được cách ly cần lưu ý gì? 

Trong tình hình đại dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, việc cách ly tại nhà cho một số đối tượng có khả năng lây nhiễm cao là điều quan trọng. Mục đích của việc cách ly là tránh tình trạng dịch bệnh lây lan ra cộng đồng nếu người cách ly đang ủ bệnh.

Vậy làm thế nào để việc cách ly tại nhà vừa an toàn mà lại không nhàm chán? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Lưu ý đối với người được cách ly

Người được cách ly tại nhà, nơi lưu trú cần tuân thủ các hướng dẫn sau:

√ Không được tự ý rời khỏi nhà, nơi lưu trú. Hạn chế ra khỏi phòng riêng và tiếp xúc với người trong gia đình. Tuyệt đối không ăn chung, ngủ chung, sử dụng vật dụng chung với người khác.

√ Tốt nhất người được cách ly nên ở trong phòng riêng. Trong trường hợp không có phòng riêng thì giường ngủ của người được cách ly cần cách xa giường ngủ của các thành viên còn lại ít nhất 2 mét.

√ Phòng cách ly cần thoáng khí và được vệ sinh thường xuyên, hạn chế các đồ đạc không cần thiết trong phòng.

√ Tự đo thân nhiệt ít nhất 2 lần mỗi ngày (sáng/chiều). Ghi chép kết quả đo và tình trạng sức khỏe vào phiếu theo dõi.

Người được cách ly cần đo thân nhiệt hàng ngày

√ Vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch sát khuẩn.

√ Thực hiện thu gom khẩu trang, khăn, giấy lau mũi, miệng đã qua sử dụng vào túi đựng rác riêng và để gọn vào góc phòng.

√ Nếu xuất hiện các triệu chứng sốt, ho, khó thở… cần báo ngay cho nhân viên y tế địa phương phụ trách theo dõi.

Bạn có thể quan tâm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

Lưu ý đối với người nhà

Người nhà cũng cần tuân theo những hướng dẫn sau để phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm khi tiếp xúc gần với các đối tượng được cách ly:

√ Chỉ nên có một người nhà chăm sóc cho người được cách ly. Tốt nhất là người chăm sóc phải có tình trạng sức khỏe ổn định và không mang thai.

√ Hạn chế tiếp xúc với người được cách ly. Đeo khẩu trang và giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét khi cần tiếp xúc.

Rửa tay bằng xà phòng

√ Sử dụng xà phòng, chất khử trùng hoặc tẩy rửa thông thường để làm sạch các sàn nhà, phòng tắm, bề mặt dụng cụ, tay nắm cửa…

√ Thường xuyên động viên, khuyến khích tinh thần của người được cách ly.

√ Theo dõi người được cách ly và báo cho nhân viên y tế nếu thấy tình trạng của họ chuyển biến xấu.

√ Đảm bảo người được cách ly uống nhiều nước, có chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi, luyện tập điều độ.

√ Không tổ chức gặp mặt, đón khách hoặc các hoạt động đông người tại nhà.

Mẹo giúp giữ tinh thần lạc quan khi cách ly tại nhà

Phải cách ly tại nhà trong mùa dịch có thể khiến bạn và người thân cảm thấy lo âu, chán nản và căng thẳng. Tuy nhiên, bạn có thể tránh được những cảm xúc tiêu cực trên nhờ vào những mẹo nhỏ sau:

Có kế hoạch tự cách ly tại nhà

Việc cách ly tại nhà sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn nhiều nếu bạn có sự chuẩn bị trước. Dưới đây là một số gợi ý thiết thực giúp bạn luôn chủ động trong thời gian cách ly:

√ Lên kế hoạch dự trữ thực phẩm trong vòng 2 tuần. Bạn nên chọn mua những mặt hàng thực phẩm để được lâu, không dễ hư hỏng như sữa bột, sữa tươi tiệt trùng, trái cây đóng hộp và rau quả đông lạnh.

√ Có đủ khăn giấy dùng một lần, khăn lau kháng khuẩn và găng tay cao su.

√ Kiểm tra xem bộ dụng cụ y tế đã có nhiệt kế và paracetamol (để hạ sốt) chưa.

Có đầy đủ loại thuốc cần thiết khi cách ly tại nhà

√ Đảm bảo bạn có đủ các loại thuốc kê đơn và không kê đơn mình cần trong tối thiểu 2 tuần.

√ Nhờ người thân hoặc bạn bè hỗ trợ cung cấp nhu yếu phẩm. Ví dụ: Bạn có thể nhờ bạn bè đặt hàng hóa hoặc các đồ dùng cần thiết khác ở cửa ra vào.

Cách giảm lo lắng và nhàm chán khi cách ly tại nhà

Theo Better Health, bạn có thể giảm lo âu và buồn chán khi cách ly tại nhà bằng cách:

√ Cập nhật và tìm hiểu về dịch bệnh từ các nguồn chính thống và đáng tin cậy. Chia sẻ thông tin cho các thành viên khác trong gia đình để mọi người hiểu, tránh sự hoang mang và lo lắng.

√ Duy trì thái độ tích cực. Hãy nghĩ về quá khứ bạn đã từng vượt qua các tình huống khó khăn như thế nào và tự động viên bản thân là bạn cũng sẽ đối phó với tình hình này như vậy.

√ Giữ liên lạc với các thành viên gia đình và bạn bè qua điện thoại, email hoặc phương tiện truyền thông xã hội.

√ Trấn an trẻ nhỏ bằng ngôn ngữ phù hợp với lứa tuổi.

√ Tập thể dục thường xuyên, không nằm ì một chỗ. Bạn có thể lựa chọn các môn như khiêu vũ, yoga, đi bộ xung quanh sân sau hoặc sử dụng máy tập thể dục tại nhà. Tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, tránh căng thẳng và lo âu.

√ Trao đổi với cấp trên của bạn để có thể làm việc tại nhà.

Làm việc tại nhà

√ Trường hợp công việc không thể làm tại nhà, bạn cũng không phụ thuộc quá nhiều vào truyền hình và công nghệ. Hãy xem khoảng thời gian này là một cơ hội để bạn thực hiện những điều bạn thường không có đủ thời gian để làm, chẳng hạn như làm đồ thủ công, thiết kế, vẽ và đọc.

√ Chấp nhận rằng xung đột và tranh luận có thể xảy ra trong quá trình “ở ẩn” tại nhà. Hãy cố gắng giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng.

Dung Nguyễn / HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Ba 24, 2020 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tư 9, 2020

Bài có nhiều người đọc