Đạp xe

Đạp xe là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe, đồng thời có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng này của việc đạp xe. Hãy cùng tìm hiểu xem đạp xe có giảm cân không nhé.

Đạp xe đạp có giảm cân không?

Đạp xe được xem là bài tập với cường độ nhẹ, làm tăng nhịp tim nhưng ít gây tổn thương đầu gối, mắt cá chân và các khớp so với chạy bộ hoặc đi bộ. Phương pháp này cũng giúp giảm cân vì nó làm đốt cháy chất béo và tiêu hao nhiều calo.

Đạp xe đạp có giúp giảm eo, mỡ bụng dưới không?

Đạp xe không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn tác động nhiều đến vùng cơ core (nhóm cơ ở bụng) và cơ ở hông, chân. Do đó đạp xe sẽ giúp vùng bụng eo được săn chắc và giảm mỡ bụng.

Phải đạp xe bao nhiêu kilomet để giảm cân?

Thực tế, nếu bạn muốn đạp xe để giảm cân thì thời lượng luyện tập quan trọng hơn quãng đường bạn chạy. Nghĩa là bạn không cần phải đạp cả một chặng đường dài, mà có thể đạp

🌸 Cùng đóng góp ý kiến của mình về chương trình tư vấn sức khỏe trực tuyến dành cho cộng đồng "Hỏi để khỏe hơn" không? Hãy dành 5 phút để tham gia khảo sát của Hello Bacsi nhé!

🏆 GIẢI ƯU TIÊN: TẶNG 100 E-VOUCHER trị giá 20.000 đồng mua sắm sàn thương mại điện tử (Shopee, Lazada, Tiki,...) đến 100 bạn tham gia đầu tiên và thuộc đối tượng của khảo sát sớm nhất.

🏆 GIẢI MAY MẮN: TẶNG 50 E-VOUCHER trị giá 20.000 đồng mua sắm sàn thương mại điện tử (Shopee, Lazada, Tiki,...) đến 50 bạn tham gia làm khảo sát may mắn tiếp theo và thuộc đối tượng của khảo sát.

Xem thêm thông tin chi tiết tại: https://hellobacsi.com/community/suc-khoe-tinh-than/lam-khao-sat-nhanh-nhan-ngay-20k

Ngày nay, các sản phẩm thuốc tăng chiều cao của Nhật luôn được yêu thích bởi những hiệu quả không ngờ mà sản phẩm đem lại. Bên cạnh đó, có nhiều ý kiến cho rằng uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không hiệu quả, gây rối loạn hormone, gây thừa canxi… Vậy, có nên uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?

Các yếu tố tác động đến chiều cao

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền mà còn bị tác động từ nhiều yếu tố khác. Chúng tôi đã tìm hiểu và tổng hợp được một số cách tăng chiều cao cũng như các yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao của trẻ sau đây.

Di truyền

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng khoảng 23% đến chiều cao của trẻ. Một số trường hợp bố mẹ cao nhưng con thấp hoặc ngược lại vẫn có thể xảy ra. Đó còn do các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thể dục, môi trường… cũng có thể quyết định chiều cao của trẻ.

Thời kì mang thai và sinh

Bạn thích tập đạp xe để có vòng eo thon gọn nhưng chưa biết chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không? Hãy xem bài viết này để biết chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không nhé!

Chạy xe đạp có giảm mỡ bụng không?

Đạp xe đạp là bộ môn thể dục giúp nâng cao sức khỏe người tập, có tác dụng lớn như: tốt cho hệ tim mạch, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể và đặc biệt giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Quá trình đạp xe đòi hỏi toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là đùi, tay, eo phải phối hợp nhịp nhàng. Đạp xe đều đặn sẽ giúp tiêu hao lượng calo dư thừa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trung bình 1 giờ đạp xe sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy được khoảng 500 calo.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, một người nặng 70kg đạp xe với vận tốc 19 – 23 km/giờ có thể đốt cháy 298 calo trong 30 phút. Với tốc độ nhanh hơn khoảng 23 – 26 km/giờ với cùng đối tượng sẽ đốt cháy đến 372 calo cho 30 phút luyện tập

Ngoài ra, đạp x

Để giúp trẻ trở nên cao lớn hơn, bố mẹ có thể thực hiện các phương pháp tăng chiều cao cho bé dưới đây:

1. Dinh dưỡng khoa học giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng có vai trò thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng, chiều cao. Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng, chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao, nhất là ở 3 năm đầu đời. Do đó, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, trẻ cần được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết và 4 nhóm chất chính (chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất).

Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao:

• Rau, củ, quả giàu vitamin A, D, B1, B2, C: Dưa hấu, xoài, chanh dây, đu đủ, bắp cải, súp lơ, khoai lang,…
• Thực phẩm giàu protein: Cá, thịt gà, trứng, thịt bò,…
• Thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin E: sữa chua, phô mai, sữa tươi,…

Uống sữa phù hợp với lứa tuổi cũng là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Sữa có thành phần chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như c

Trên các diễn đàn về sức khỏe, các trang mạng xã hội, chúng ta thường bắt gặp rất nhiều các câu hỏi như: “Đạp xe có tác dụng gì?”, “Đi xe đạp có tác dụng gì?”, hay “Đạp xe nhiều có tốt không?”... Câu trả lời là đạp xe mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Đạp xe đạp không chỉ giúp ích về thể chất mà còn khiến tinh thần bạn luôn sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng.

1. Đạp xe giúp kiểm soát cân nặng

Khi chúng ta có thói quen đạp xe hàng ngày, đặc biệt là đạp xe ở cường độ cao thường xuyên sẽ làm giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát trọng lượng và có một cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc đạp xe cũng làm gia tăng sự trao đổi chất của cơ thể, xây dựng nên cơ bắp. Do đó, cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình vận động.

2. Tác dụng giúp giảm tác động lên các khớp, giảm nguy cơ chấn thương chân

Khi bạn chạy bộ, các khớp chân sẽ phải chịu hoàn toàn trọng lượng của cơ