Chấn thương thể thao

Chuyện là em bị tai nạn cách đây một tuần, bị rách da ở gót chân phải khâu 3 mũi. Mấy hôm nay vết thương hơi lành nên em bắt đầu tập đi lại, nhưng khi đặt chân xuống thì cảm giác gót chân rất nặng, cổ chân và cả bắp chân đều bị mỏi. X-quang cho thấy xương gót chân không có vấn đề ạ. Liệu gân chân em có thể có vấn đề gì không ạ. Mong mọi người giúp đỡ. Cảm ơn mọi người

2 Tuần nay mình tập dậy sớm 5h chạy bộ để hít thở không khí buổi sáng và nâng cao sức khỏe . Nhưng mình hay gặp tình trạng bị đau sốc hông lúc đang chạy hoặc sau khi chạy xong.mọi người có giải pháp gì để khắc phục tình trạng này không , chỉ giúp mình với .