Thể dục thể thao

Tập Yoga giảm cân hiệu quả hay không là thắc mắc của hầu hết các bạn đang sở hữu thân hình hơi mập mạp, nhất là đối với chị em phụ nữ. Như chúng ta đã biết, Yoga là bộ môn thể dục mang tính nghệ thuật cao, đem đến sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Người tập Yoga thường có thân hình khá mềm dẻo, thon gọn. Vậy theo bạn, tập Yoga có giảm cân, giảm béo hiệu quả hay không? Để giải đáp cho những thắc mắc này xin mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Tập Yoga giảm cân có hiệu quả không?

Với câu hỏi “tập Yoga giảm cân có hiệu quả không”, các chuyên gia về Yoga trả lời là CÓ.

Trong quá trình tập luyện Yoga, toàn bộ cơ thể của bạn vận động, kích thích đốt cháy calo. Chính điều này, cơ thể người tập sẽ có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Công dụng chính của các bài tập Yoga là vận động cơ thể, rèn luyện cơ bắp, điều hòa hơi thở một cách nhuần nhuyễn. Người tập Yoga đúng cách và duy trì đều đặn sẽ có khả năng đốt cháy m

Bạn đọc hỏi:

Em vừa bắt đầu tập yoga được 2 tháng, thì em có một thắc mắc là liệu có nên tập yoga vào ngày đèn đỏ không ạ? Vì 1,2 ngày đầu em hay bị đau lưng, người ê ẩm nên em không biết tập thì liệu nó có mệt hơn không. Cám ơn bác sĩ đã giải đáp giúp em ạ.

Chuyên gia trả lời:

Chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Cộng đồng Hello Bacsi. Về việc “có nên tập yoga trong ngày đèn đỏ hay không?”, mình sẽ giải đáp ngay bên dưới nhé:

Vào ngày đèn đỏ bạn vẫn có thể tập yoga, nhưng tập nhẹ nhàng, thư giãn, tránh các bài tập khó - nặng và nên chọn các lớp về lưng, mở khớp hông sẽ giúp máu huyết các vùng bạn khó chịu trở nên thoải mái hơn đấy!

So với băng vệ sinh dạng miếng, tampon hoặc cốc nguyệt san có thể giúp bạn thoải mái hơn trong việc tập thể dục khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn không quen sử dụng các sản phẩm này thì không nên dùng trong thời gian vận động tập luyện. Việ

Mình chia sẻ đến các bạn những động tác, bài tập thể dục giảm cân sau Tết đơn giản tại nhà cho những bạn lười tập hoặc ngại những bài tập khó nhưng vẫn muốn vóc dáng thon gọn giống mình nhé.

1.Tập Plank

Động tác Plank giúp làm giảm mỡ và săn chắc cơ bụng, đồng thời tăng sự linh hoạt cho cơ khớp, giảm đau lưng và giữ dáng tốt.

• Nằm sấp, chống hai khủyu tay vuông góc ngay dưới vai.
• Nhón hai mũi chân và nâng người lên. Chú ý giữ đầu, lưng và hông thẳng hàng.
• Giữ im tư thế này ít nhất 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng và thở đều.

2.Tập Squat

Squat giúp tăng sức mạnh ở phần thân dưới cũng như sự linh hoạt của lưng và hông.

• Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai một chút, hai tay đan lại với nhau để trước ngực.
• Hóp bụng và mở rộng vai, giữ cho ngực và cằm hếch lên, đẩy hông ra sau và từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà như thể đang ngồi trên ghế. Đảm bảo đầu gối không hướng vào trong h