Hỏi bác sĩ trực tuyến 👉 tại đây 👈
Công cụ sức khỏe
Công cụ tầm soát các cơn đau bụng
Công cụ kiểm tra sức khỏe định kỳ các bệnh mạn tính (Tiểu đường, Tim mạch, Hô hấp, Cơ xương khớp)
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test EQ - Bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
Tìm cộng đồng của bạn
Mang thai
Tiểu đường
Nuôi dạy con
Bệnh truyền nhiễm
Sức khỏe phụ nữ
Sức khỏe tinh thần
Bài đăng nổi bật
Xem thêm
Tạo bài đăng của bạn
Hỏi bác sĩ miễn phí
Đăng bài chia sẻ
Bài đăng hot nhất
E đá bóng bị như này, ko bt là bị j ạ, để lâu có bị sao ko ạ??
Mong nhận đc những lời khuyên tích cực của mn ạ
Chấn thương thể thao mong mọi người giải đáp ạ
Mình 20t cao 1m76 ạ. Mình muôn cao lên 1m8 thì phải có chế độ dinh dưỡng như thế nào và tập luyện ra sao ạ
Mới nhất
Phổ biến
Đề xuất
Trong các phương pháp tập luyện thể thao để tăng cân thì tập Gym đang là cách tập luyện được khá nhiều người ưa chuộng.
Bằng việc áp dụng đúng phương pháp, thực hiện đúng các động tác tập luyện sẽ giúp người gầy đạt hiệu quả tăng cân, tăng cơ rất tốt.
Theo chia sẻ của HLV Thể hình, cách tập Gym đúng hiệu quả tăng cân, tăng cơ cho người gầy được thực hiện theo trình tự như sau:
1. Kế hoạch mục tiêu rõ ràng
Điều quan tâm đầu tiên khi bạn tham gia tập Gym để tăng cân là phải có kế hoạch, mục tiêu rõ ràng. Việc xây dựng kế hoạch, mục tiêu tập luyện rõ ràng sẽ giúp bạn có động lực tập luyện, phát huy hiệu quả tăng cân rõ rệt.
Bạn có thể lên kế hoạch 1 tuần tập Gym 3 - 4 buổi, mỗi buổi tập trong 45 - 60 phút.
Mỗi tuần tập luyện cần phân chia các bài tập cho từng nhóm cơ cụ thể sao cho tất cả các nhóm cơ đều được tập luyện đầy đủ.
2. Bài tập Gym phù hợp
Đối với ngườ
... Xem thêm
☀️ Xin chào các thành viên thương yêu của cộng đồng Thể dục thể thao Hello Bacsi!
Ắt hẳn trong chúng ta ai cũng sẽ có nhu cầu được lắng nghe, cùng kết nối và sẻ chia với những người có cùng mối quan tâm từ đó phát triển và nâng cao chất lượng cuộc sống. Và thật may mắn biết bao khi đại gia đình Cộng đồng Hello Bacsi đã có cơ hội
... Xem thêm
Nhảy dây là bài tập thể dục toàn thân hiệu quả để rèn luyện sức bền và sự dẻo dai. Bài tập nhảy dây giúp cải thiện tim mạch, sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo để hỗ trợ giảm cân. Vậy, nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất?
>>> Đọc toàn bộ bài viết tại: https://hellobacsi.com/the-duc-the-thao/cardio-suc-ben/nhay-day-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat/
10 điều mình học được khi tập thể dục
1. Các PT (personal trainer) nếu quay về thời của truyện cổ tích, thì họ chắc chắn thủ vai những tên cường hào ác bá. Còn bạn thì như người nông dân gánh thuế nặng siêu cao, càng lạy lục van xin Em ơi chị đau người lắm cho chị tập nhè nhẹ hôm nay, thì chúng càng phớt lờ.
2. Cũng các PT là người khiến mình phải liên tục post hình đồ ăn lên Stories, vì hở ra là: Hôm nay chị ăn gì đấy? Lại ăn toàn rau à?
3. Cảm giác thiền xảy đến nhanh chóng vì khi cơ thể đã vượt qua ngưỡng chịu đựng, chỉ có tâm trí nhắc nhớ chúng ta hãy bay lên và tách ra khỏi sự đau đớn này. Đặc biệt những lúc phải làm động tác plank.
4. Cuộc sống này khó khăn chỉ có tăng lên, chứ không hề giảm xuống. Hôm nay tạ 8 cân thì ngày mai sẽ là 16. Hôm nay nâng được cú deadlift thì phát hiện ra còn 30 cái vẫn đang chờ ta.
5. Cơ thể chúng ta là một hệ thống kỳ diệu. Nếu biết cách cần dùng một nhánh cơ ở cùi chỏ để kéo một sức nặng khổng lồ thay vì dùng lự
... Xem thêm
Để có một vóc dáng cân đối và săn chắc, luyện tập tăng cơ – giảm mỡ là điều cần thiết.
Trong giai đoạn luyện tập, chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất cũng là một phần quan trọng. Thực đơn dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ sẽ hỗ trợ hiệu quả luyện tập cho phái nữ. Ngoài ra, chế độ ăn lành mạnh còn giúp duy trì sắc vóc và làn da.
Hello Bacsi gửi đến bạn thực đơn ăn uống để tăng cơ giảm mỡ dành cho phụ nữ. Mời bạn cùng tham khảo nhé!
Xem ngay: https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/dinh-duong-khi-tap-luyen/thuc-don-tang-co-giam-mo/
Tính BMR cùng Hello Bacsi: https://hellobacsi.com/health-tools/tinh-chi-so-bmr/
Hello cả nhà, chắc hẳn ít nhất một lần chúng ta đã từng nghe đến cụm từ "chỉ số BMR", cũng nghe được là nó vô cùng cần thiết trong quá trình ăn uống, luyện tập thể dục thể thao vì nó là kết quả để tính được lượng calo cần nạp cho mỗi người. Các bạn có thể tính chính xác một ngày mình cần bao nhiêu calo và từ đó điều chỉnh bữa ăn để tăng giảm lượng hợp lý phù hợp cho quá trình luyện tập của mình.
Lưu ý: Không nên cắt giảm calo quá nhiều, mức tối thiểu là nạp vào không dưới 1200kcal cho nữ và 1500kcal cho nam vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần một cách nghiêm trọng.
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
