Thể dục thể thao

Nhảy dây là một dạng bài tập cardio đơn giản dễ thực hiện mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt được các chị em phụ nữ yêu thích vì tác dụng giảm cân của nó. Vậy nhảy dây có giảm cân được không? Cùng tìm hiểu xem nhé.

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không?

Nhảy dây không chỉ phổ biến, mà còn là một hoạt động tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe với những lợi ích như: giảm mỡ, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện kỹ năng vận động, tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể.

Trong suốt quá trình luyện tập nhảy, cơ thể của bạn sẽ hoạt động không ngừng, thúc đẩy việc ra mồ hôi, từ đó giúp đốt cháy calo, giảm mỡ một cách hiệu quả và an toàn.

Theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe, việc duy trì nhảy dây hàng ngày trong một khoảng thời gian nhất định thì sẽ hỗ trợ giảm cân cực kỳ nhanh chóng. Cụ thể như sau:

• Nhảy dây 30 phút giúp đốt cháy 500 calo.
• Nhảy dây khoảng 80 - 100 nhịp/phút giúp đốt cháy lượng calo tư

Một người đàn ông 65 tuổi ở Bạc Liêu được phẫu thuật lấy ra 15 viên sỏi. Viên to nhất bằng trứng gà ta.

Ngày 6-4, bác sĩ Tạ Hữu Nghĩa - phó khoa ngoại Bệnh viện đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu, cho biết ê kíp bác sĩ của bệnh viện vừa phẫu thuật lấy 15 viên sỏi từ bàng quang của một bệnh nhân 65 tuổi.

Bệnh nhân là ông T.H. (ngụ phường 8, thành phố Bạc Liêu, tỉnh Bạc Liêu) đến khám trong tình trạng tiểu khó, tiểu ngắt quãng đã lâu.

Trước đó ông H. có uống thuốc điều trị tiền liệt tuyến trong nhiều năm nhưng bệnh tình ngày càng xấu đi, càng tiểu khó hơn và có tình trạng đau nhiều ở vùng hạ vị. Ông H. có tiền sử tăng sinh tuyến tiền liệt và phẫu thuật nội soi tán sỏi bàng quang.

Qua thăm khám lâm sàng và cận lâm sàng, các bác sĩ chuyên khoa ngoại thận tiết niệu chẩn đoán bệnh nhân có nhiều viên sỏi to trong bàng quang kèm tăng sinh tuyến tiền liệt, được chỉ định phẫu thuật.

Sau 6

Plank là một bài tập tập trung chủ yếu vào cơ bụng, bao gồm cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ bên. Khi tập Plank, các cơ này được tác động một cách hiệu quả, giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc của chúng. Ngoài ra, khi tập bài tập này, chúng còn giúp đốt cháy mỡ thừa và kích thích sự phát triển của cơ bụng. Thậm chí, tập plank còn hiệu quả hơn nhiều so với bài gập bụng.

Tư thế plank cơ bản nhất

Tư thế plank khá đơn giản, chúng ta có thể thực hiện ngay sau đây.

• Nằm sấp trên thảm tập hoặc sàn nhà.
• Chống hai khuỷu tay lên sao cho vuông góc với sàn, hai khuỷu tay song song và thẳng với vai.
• Chống hai mũi bàn chân lên sàn, đồng thời nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho cổ, vai, lưng, hông và chân nằm trên một đường thẳng.
• Hít thở đều đặn và duy trì tư thế này trong thời gian lâu nhất.

Nếu mới bắt đầu, chúng ta có thể thực hiện 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài từ 20-30 giây. Khi đã quen dần, chúng ta có thể pl