Xin chào bác sĩ ạ, em năm nay 20t ạ.Em
Xin chào bác sĩ ạ, em năm nay 20t ạ.
Em đã lập gia đình và có 1 bé trai 10 tháng tuổi ạ. Em lập gia đình được 1 năm nhưng có diễn ra khá nhiều cuộc cãi vã, có thể có lý do hoặc cũng có nhiều lúc không có lý do gì cả. Em là người luôn nghĩ nhiều và hay suy diễn,em nghĩ đó là tân lý của các bà mẹ bỉm sữa đang phải ở nhà chăm con. Còn chồng em thì vô tâm, dửng dưng, anh chỉ đi làm về và kh muốn động tới việc gì trong nhà cũng như chăm con anh cũng chỉ chăm được vài phút, còn thời gian còn lại anh hầu như dành hết cho bạn bè, đồng nghiệp và điện thoại. Mỗi khi anh đi tụ tập thường sẽ về rất muộn có lúc 1h, còn có lúc đến sáng khiến em cảm thấy bất lực, mệt mỏi, tủi thân khi phải chăm con 1 mình như thế. Rất mong bác sĩ sẽ cho em vài lời khuyên, em nên làm gì bây giờ ạ
Chào em,
SunnyCare rất đồng cảm với những gì em đang trải qua. Việc vừa lập gia đình, vừa chăm con nhỏ, trong khi phải đối mặt với sự vô tâm từ chồng và áp lực tâm lý, không hề dễ dàng. Những cảm xúc mệt mỏi, tủi thân, và bất lực của em là hoàn toàn tự nhiên trong hoàn cảnh này. SunnyCare sẽ gợi ý một số hướng giải quyết để em có thể giảm bớt áp lực và tìm cách cải thiện tình hình.
1. Thấu hiểu cảm xúc của chính mình
2. Trò chuyện thẳng thắn với chồng
3. Đưa ra giải pháp cụ thể
4. Tạo không gian cho bản thân
5. Thiết lập ranh giới cho chồng
6. Chia sẻ với người tin cậy
7. Nhìn nhận lâu dài
SunnyCare hy vọng rằng em sẽ sớm tìm được sự cân bằng trong cuộc sống và cải thiện được tình hình với chồng. Nếu cần thêm sự hỗ trợ hoặc muốn chia sẻ nhiều hơn, em hãy liên hệ với SunnyCare. Chúng tôi luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng em.
Thân mến,
Viện Tâm Lý SUNNYCARE
Tôi rất cảm thông với những khó khăn mà bạn đang trải qua trong cuộc sống hôn nhân và việc chăm sóc con nhỏ. Là một người mẹ trẻ, bạn đang phải đối mặt với nhiều áp lực và cảm giác cô đơn khi không nhận được sự hỗ trợ từ chồng. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tủi thân, và tôi muốn bạn biết rằng những cảm xúc này hoàn toàn bình thường trong hoàn cảnh của bạn.:Trước hết, hãy cùng nhau phân tích tình hình hiện tại. Bạn đã lập gia đình và có một bé trai 10 tháng tuổi, nhưng cuộc sống hôn nhân của bạn lại không như mong đợi. Việc chồng bạn vô tâm và không giúp đỡ trong việc chăm sóc con có thể khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi và không được trân trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn mà còn có thể tác động đến sự phát triển của bé, vì trẻ nhỏ rất nhạy cảm với cảm xúc của người lớn xung quanh.
Từ những gì bạn chia sẻ, có thể thấy rằng bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn, có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu. Nếu không được giải quyết, những cảm xúc tiêu cực này có thể gia tăng và ảnh hưởng đến cả bạn và con bạn. Tuy nhiên, tôi muốn nhấn mạnh rằng bạn có giá trị và xứng đáng được yêu thương và hỗ trợ. Bạn là một người mẹ tuyệt vời, và việc bạn chăm sóc cho con là một điều rất đáng trân trọng.
Để cải thiện tình hình, tôi muốn đề xuất một số giải pháp cụ thể mà bạn có thể áp dụng. Đầu tiên, hãy cố gắng giao tiếp một cách chân thành với mẹ chồng của bạn. Chia sẻ những cảm xúc và khó khăn mà bạn đang gặp phải có thể giúp bà hiểu và thông cảm hơn với bạn. Hãy cùng nhau tạo ra một môi trường hỗ trợ cho cả bạn và chồng, để ông ấy có thể nhận ra vai trò của mình trong gia đình.
Bên cạnh đó, bạn có thể khơi gợi bản năng làm cha của chồng bằng cách để ông ấy tham gia vào việc chăm sóc con. Hãy nhắc nhở chồng rằng con cái cần một tấm gương sáng từ cha, và bạn cũng cần sự hỗ trợ từ ông ấy. Đôi khi, việc để chồng có cơ hội thực hiện những sai lầm trong việc chăm sóc trẻ cũng là một cách để ông ấy học hỏi và trưởng thành hơn trong vai trò của mình.
Ngoài ra, hãy dành thời gian cho bản thân. Việc chăm sóc con nhỏ có thể rất mệt mỏi, vì vậy hãy tìm những khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân. Bạn có thể thử các hoạt động như thiền, yoga hoặc đơn giản là đi dạo để giải tỏa căng thẳng. Mindfulness-Based Therapy có thể là một phương pháp hữu ích để bạn học cách sống trong hiện tại và giảm bớt lo âu.
Đừng quên rằng bạn không đơn độc trong hành trình này. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân hoặc các bậc phụ huynh khác. Chia sẻ những khó khăn và cảm xúc của bạn với họ có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Bạn cũng có thể tham gia các nhóm hỗ trợ cho các bà mẹ để tìm kiếm sự đồng cảm và chia sẻ kinh nghiệm.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cuộc sống có thể đầy thử thách, nhưng những khó khăn này cũng là cơ hội để bạn học hỏi và trưởng thành. Bạn có giá trị và xứng đáng được yêu thương, và việc bạn chăm sóc cho con là một minh chứng cho sức mạnh và sự kiên nhẫn của bạn. Hãy tin tưởng vào bản thân và tiếp tục cố gắng, vì bạn đang làm một công việc tuyệt vời.
Tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn trong hành trình này. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc, và có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống!
Chuyên mục liên quan