Trầm cảm

Chào bạn,

Sunnycare rất đồng cảm khi nghe bạn đang trải qua những cảm xúc nặng nề và cô đơn đến như vậy.

Điều bạn chia sẻ cho thấy bạn đang chịu đựng một gánh nặng tinh thần lớn trong thời gian dài, và việc bạn nhận ra mình có dấu hiệu trầm cảm là một bước quan trọng.

🌿 Chia sẻ với bạn môt số thông tin, bạn tham khảo tự suy ngẫm thêm bạn nhé:

• Cảm giác trống rỗng, tủi thân, nghĩ về cái chết không phải là “yếu đuối” hay “vô lý”, mà là tín hiệu cơ thể và tâm trí đang cầu cứu sự giúp đỡ.
• Dù người lớn không nhận ra hoặc chưa hiểu, điều đó không làm cho cảm xúc của bạn kém giá trị. Những gì bạn đang trải qua là thật và đáng được lắng nghe.
• Khi một người mất đi, nỗi đau và khoảng trống để lại thường kéo dài trong lòng người ở lại, đặc biệt là những người từng thương yêu hoặc gắn bó với bạn, kể cả khi họ chưa từng thể hiện.

🌱 Gợi ý cho bạn lúc này, hy vọng bạn tự mình tìm ra được cách phù hợp:

1. Tìm một kênh an toàn để nói ra – có thể là bạn tin tưởng, thầy cô, hoặc chuyên gia tâm lý. Nếu khó nói trực tiếp, hãy viết thư hoặc nhắn tin.

• Gọi ngay tổng đài hỗ trợ khủng hoảng khi ý nghĩ tự tử trở nên mạnh mẽ, bất kỳ tổng đài tư vấn nào mà bạn tin tưởng. Sẽ có người lắng nghe, chia sẻ cùng bạn những hướng dẫn có định hướng tích cực.

1. Chăm sóc bản thân ở mức tối thiểu: ngủ đủ giờ, ăn thứ gì đó dù ít, ra ngoài tiếp xúc ánh sáng tự nhiên. Đây không chữa khỏi ngay, nhưng giúp cơ thể có sức chịu đựng cảm xúc tốt hơn.
2. Nhận hỗ trợ chuyên môn: trầm cảm là bệnh có thể điều trị được bằng liệu pháp tâm lý, thay đổi thói quen và khi cần thiết, dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ.

💛 Bạn đã rất mạnh mẽ khi nói ra câu chuyện của mình ở đây. Việc bạn còn ở đây và đang tìm một tia sáng là bằng chứng rằng một phần trong bạn vẫn muốn sống, vẫn muốn tìm cách thoát khỏi nỗi đau này.

Hãy nắm lấy phần đó, và để những người phù hợp giúp bạn giữ nó an toàn.

Sunnycare chúc bạn bình an và mạnh mẽ vượt qua giai đoạn này.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE