Sức khỏe tai

Chào bạn,

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến sức khỏe thính giác và đặt câu hỏi rất hữu ích. Việc sử dụng tai nghe đúng cách là rất quan trọng để bảo vệ tai khỏi những tổn thương không mong muốn.

Thông tin về mức âm thanh an toàn

• Âm thanh dưới 50 dB được coi là an toàn và không gây ảnh hưởng lớn đến thính giác khi nghe trong thời gian dài.
• Mức âm thanh phổ biến bạn có thể tham khảo:
• 30 dB: Tiếng thì thầm, âm thanh trong phòng yên tĩnh.
• 50 dB: Âm thanh nói chuyện thông thường hoặc tiếng quạt máy nhẹ.
• 70-80 dB: Tiếng xe cộ hoặc môi trường văn phòng ồn ào.
• 90 dB trở lên: Tiếng động lớn như máy cắt cỏ hoặc giao thông đông đúc.

Cách xác định mức âm thanh của tai nghe

Tai nghe thường không thể hiện chính xác mức dB khi bạn chỉnh âm lượng. Một số điểm cần lưu ý:

Mức âm thanh của tai nghe không tuyến tính:

• Mức âm lượng trên tai nghe (ví dụ: bậc 1-10) không tỷ lệ trực tiếp với mức dB. Mức 3-4 không nhất thiết là 30-40 dB, nó có thể cao hơn tùy vào tai nghe của bạn.
• Nếu bạn cảm thấy "khá to", rất có thể âm thanh đã vượt mức 50 dB, ngay cả ở mức 3-4.

Dùng ứng dụng đo dB:

• Bạn có thể tải các ứng dụng đo mức âm thanh từ điện thoại thông minh (như "Sound Meter" hoặc "Decibel X"). Đặt tai nghe gần micro của điện thoại để đo mức âm thanh khi phát nhạc.
• Lưu ý: Các ứng dụng này không hoàn toàn chính xác, nhưng có thể cho bạn một ước lượng tốt.

Tự kiểm tra bằng cảm giác:

• Nếu âm thanh từ tai nghe đủ to để bạn không thể nghe rõ tiếng nói chuyện xung quanh hoặc tiếng gõ nhẹ, rất có thể mức âm thanh đã vượt 50 dB.
• Một cách đơn giản: Nếu bạn nghe nhạc mà người ngồi cạnh bạn cũng có thể nghe thấy, mức âm thanh đó đã quá cao.

Cân nhắc để bảo vệ thính giác

- Chọn mức âm lượng an toàn:

• Duy trì âm lượng ở khoảng 60% hoặc thấp hơn so với mức tối đa của tai nghe. Với tai nghe của bạn (97 dB tối đa), hãy đặt ở mức 2-3 bậc để đảm bảo an toàn.

- Giới hạn thời gian nghe:

• Ngay cả khi âm thanh ở mức an toàn, không nên đeo tai nghe liên tục quá 60 phút/lần. Hãy cho tai nghỉ ngơi ít nhất 5-10 phút giữa các lần nghe.

- Dùng tai nghe cách âm tốt:

• Tai nghe có chức năng chống ồn (Noise-Canceling) giúp giảm tiếng ồn môi trường, từ đó bạn không cần tăng âm lượng lên quá cao để nghe rõ.

1. Kiểm tra thính lực định kỳ:

• Nếu bạn thường xuyên sử dụng tai nghe vì công việc, hãy kiểm tra thính lực tại các cơ sở y tế uy tín mỗi 6-12 tháng.

Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc tư vấn chuyên sâu, đừng ngần ngại liên hệ với các chuyên gia y tế hoặc cơ sở thính lực gần bạn. Việc chú ý và điều chỉnh ngay từ bây giờ sẽ giúp bạn bảo vệ thính giác hiệu quả trong tương lai.

Trân trọng,

Viện Tâm lý SunnyCare