Cách tự tử nào nhanh nhất mà kh đâu mấy ạ

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

Trước hết, SunnyCare thực sự thấu hiểu và cảm nhận được những tổn thương mà em đang phải trải qua, cả về thể chất lẫn tinh thần. Bị tổn thương bởi chính người thân trong gia đình là một điều không dễ dàng đối diện, và có thể ngay lúc này, em đang cảm thấy đau đớn, hoang mang, không biết nên làm gì tiếp theo.

Hãy thử tạm dừng lại một chút, không phải để chịu đựng thêm, mà là để cho bản thân một cơ hội khác – cơ hội để chăm sóc mình, để suy nghĩ lại về cách bảo vệ bản thân, thay vì từ bỏ tất cả.

1️⃣ Trước tiên, em cần chăm sóc vết thương của mình

Việc bị tổn thương về thể chất không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến tinh thần. Nếu trên cơ thể em có vết bầm tím, sưng đau, em có thể:

• Chườm lạnh ngay trong 24 giờ đầu tiên để giảm sưng và bầm tím. Nếu đã qua 24 giờ, có thể chuyển sang chườm ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Thoa kem giảm sưng, hoặc nếu đau nhiều có thể dùng một ít thuốc giảm đau theo hướng dẫn.
• Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh để cơ thể thêm kiệt sức vì đau đớn.

Cơ thể cần được hồi phục trước, vì khi thể chất ổn định hơn, tinh thần của em cũng sẽ có thêm năng lượng để suy nghĩ thấu đáo hơn về hướng đi tiếp theo.

2️⃣ Xem xét lại sự việc lần này – Điều gì đã kích hoạt cơn giận của bố?

Hãy thử nhìn lại toàn bộ tình huống – không phải để trách bản thân, mà là để hiểu điều gì đã thực sự xảy ra:

• Có phải bố đã có tâm trạng không tốt từ trước?
• Có phải cách giao tiếp giữa hai người chưa ổn thỏa, khiến tình huống trở nên căng thẳng hơn?
• Bản thân em có sử dụng điện thoại nhiều mà điều này khiến bố không vui lòng?
• Em có tỏ thái độ khó chịu khi giúp bố lúc bố nhờ đến em hay không?
• Có cách nào khác để tránh những tình huống tương tự trong tương lai không?

Đôi khi, cơn giận của người lớn không chỉ đến từ tình huống hiện tại, mà có thể do áp lực, mệt mỏi, hoặc những vấn đề mà họ chưa kiểm soát được. Nhưng dù nguyên nhân là gì, bạo lực không bao giờ là giải pháp, và em cần tìm cách bảo vệ mình trước thay vì để bản thân tiếp tục bị tổn thương.

3️⃣ Học cách bảo vệ bản thân trong những tình huống tương tự

Nếu đây không phải lần đầu tiên em bị tổn thương, em cần có một kế hoạch để bảo vệ mình tốt hơn:

• Học cách giữ khoảng cách khi thấy dấu hiệu căng thẳng: Nếu em cảm thấy bố có dấu hiệu giận dữ, hãy thử rời khỏi không gian đó trước khi mọi chuyện trở nên tệ hơn. Nếu không thể rời đi, hãy giữ bình tĩnh và tránh phản ứng gay gắt, vì điều đó có thể làm tình hình xấu hơn.
• Tìm một người mà em có thể nhờ giúp đỡ khi cần: Nếu trong gia đình có một người thân nào đó mà em tin tưởng hơn (mẹ, anh/chị, họ hàng, thầy cô), hãy thử chia sẻ với họ. Nếu cảm thấy quá nguy hiểm, em có thể tìm sự giúp đỡ từ bên ngoài như bạn bè, tổng đài hỗ trợ 111 hoặc một tổ chức hỗ trợ trẻ em/người gặp khó khăn.

4️⃣ Tập trung vào bản thân – Làm gì để tốt hơn thay vì từ bỏ?

Có thể em cảm thấy quá mệt mỏi để nghĩ về điều gì khác ngay lúc này, nhưng hãy thử nghĩ đến một điều nhỏ mà em có thể làm để cải thiện tình trạng của mình.

• Nếu có những điều khiến em muốn từ bỏ, liệu có cách nào giúp em giảm bớt gánh nặng không?
• Nếu em có thể tìm thấy một điều gì đó khiến bản thân cảm thấy nhẹ nhõm hơn, em có muốn thử không?

Hãy thử tập trung vào một điều duy nhất mà em có thể kiểm soát được ngay lúc này – có thể là nghỉ ngơi một chút, uống một ly nước, viết ra những suy nghĩ của mình hoặc làm điều gì đó khiến em cảm thấy bình tĩnh hơn.

Có thể ngay lúc này em chưa thấy lối thoát, nhưng đừng để một khoảnh khắc khó khăn khiến em quên mất rằng em vẫn có thể thay đổi tương lai của chính mình.

Nếu em cần một nơi để lắng nghe, SunnyCare luôn ở đây để đồng hành cùng em.

💙 Viện Tâm Lý SunnyCare 💙