Chế độ ăn tăng cân

Do nhiều bạn ib hỏi về cách rút chân gà sau khi luộc nên kình xin edit thêm video cho mọi người dễ hiểu ạ.

“Người con gái đam mê chân gà”

Có ai mê chân gà như tui khôngggg

Mê bất chấp, lúc nào cũng để sẵn trong tủ lạnh

- Chân gà rút xương sốt thái

- Chân gà rút xương ngâm xả tắc

Mùa dịch này mà ở nhà nhâm nhi với gia đình là “ số dzách “

Bếp không cần to, không cần đẹp nhưng nhất quyết chân gà phải to và đẹp như thế thịt da mới đầy đặn. Sau đây là chia sẻ món ruột của mình

🥬 Nguyên liệu và cách làm khá đơn giản:

- Chân gà cả nhà chọn loại to, luộc khử mùi tanh bằng xả, gừng, hành tím và đặc biệt cho 1 ít rựou trắng vào là chân gà thơm tho sạch sẽ

- Sau khi luộc chín mn cho chân vào thau nước đá lạnh để chân cứng giòn.

- Tiếp đến là RÚT CHÂN GÀ ( mn xem trên youtube để biết cách rút nhe ). Chân gà rút sẵn ở ngoài bán khi luộc lên tong teo , k ngon bằng ngheng.

- Cắt xả, ớt sừng, tắt , xoài để ngăn mát

�

Các bạn nữ muốn tăng cân nhanh thường tạo cho mình thói quen ăn đêm, ăn vặt, ăn nhiều chất béo. Hãy loại bỏ ngay những ý nghĩ sai lầm đó nhé. Để tăng cân hiệu quả ngoài việc có chế độ ăn uống phù hợp bạn cần rèn luyện thêm về sức khỏe nữa.

Cùng tìm hiểu các bài tập tăng cân cho nữ đơn giản tại nhà sau:

1. Bài tập Yoga tăng cân

Yoga vừa giúp điều hòa hơi thở, vừa giúp săn chắc cơ bắp và hỗ trợ quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bạn có thể đưa một số bài tập yoga gợi ý dưới đây vào kế hoạch tập luyện tăng cân tại nhà:

• Tư thế rắn hổ mang
• Tư thế đứng trên vai
• Tư thế sấm sét
• Tư thế con thuyền nhỏ
• Tư thế con cá
• Tư thế xác chết
• Tư thế xả hơi

2. Bài tập Jump Squat

Tập Jump Squat là cách tăng cân cho nữ ít người biết. Bạn có thể giúp đùi, chân và vòng 3 săn chắc hơn với bài tập jump squat. Nếu có thể, tr