Chế độ ăn tăng cân

Em mới 20 tuổi, e mới đăng ký tập gym được 1 thời gian, thấy mn khuyên khi tập gym nên chú ý đến chế độ ăn, tập trung ăn nhiều trứng, ức gà, sữa, chuối sẽ giúp dễ lên cơ hơn và sau này khi lỡ có ngừng tập cũng không bị nhão cơ, vậy em nên ăn chế độ như thế nào khi tập vậy bs? . Với e thường hay ăn nhẹ mì trước khi đến phòng tập, cho em hỏi tập gym có nên ăn mì tôm không? Ăn mì nhiều có ảnh hưởng gì đến quá trình tạo cơ không? Mong được bác sĩ hồi âm

Em làm văn phòng, mỗi ngày dành 15-20 tập các bài kháng lực tại nhà có sử dụng creatine được không ạ

Dạ em xin chào bác sĩ,

Nhà em có bác năm nay 49 tuổi vừa được chuẩn đoán ung thư tụy giai đoạn cuối và đang được điều trị. Một phần bị ảnh hưởng bởi tâm lý lo âu nên hầu như không ăn, không ngủ được bao nhiêu. Em xin nhờ các bác sĩ tư vấn chế độ ăn uống như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, ăn ngon miệng hơn để có sức điều trị ạ.

Em xin cám ơn.

Cho em hỏi nhu cầu dinh dưỡng của nam 16 tuổi, cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào để phát triển cơ thể toàn diện, em cảm ơn

Ek cao 1m45

Nặng 38kg

Uống mật ong với trứng gà có tăng cân k ạ

Tui cao m64 mà có 42 kí ăn như nào cũg kh mập đc có cách gì giúp tui kh

Con năm nay 16t (lớp 11), cao 1m55 nặng 39kg, dậy thì cuối năm lớp 8. Con k chơi thể thao nhưng có tập yoga và workout tại nhà để cải thiện dáng, có cách nào để con có thể cao lên 1m6 và nặng 45kg k ạ, con cảm ơn

Chào Mọi người ! Con là nữa năm nay 17 tuổi ạ chỉ cao 1m55 nặng 52kg con muốn tăng chiều cao và giảm cân nặng thì làm sao ạ?

tăng cân từ 70-76 trong 4 tháng,chỉ số BMI là xấp xỉ 26 thì có đáng lo không ạ.Trước đến giờ em chưa tăng nhanh như vậy bao giờ.