Chế độ ăn Keto

Thực đơn Healthy được nhiều chị em tìm kiếm. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, đã được rất nhiều người thử và thành công. Khi thực hiện chế độ ăn Healthy tại nhà, nhiều bạn vẫn còn mắc vài sai lầm phổ biến. Vậy nên hôm nay bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn những thực đơn Healthy giúp giảm cân nhanh và an toàn nhất.

1. Các món ăn Healthy cho bữa sáng

Đầu tiên với bữa sáng, đây là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng chỉ vì muốn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đâu.

Mỗi sáng, sau khi ngủ dậy, thực đơn healthy hoàn hảo cho nó chính là các loại hạt, sữa hạt, ngũ cốc và salad:

Yến mạch và nho khô

Salad bơ và đậu gà

Yến mạch trộn sữa chua và dâu tây

Trứng gà và rau cải

Trứng ốp la ăn kèm cà chua, bơ và đậu

Bánh mì đen ăn với trứng ốp

Rong biển cuộn rau củ và trứng

Khoai lang nướng ăn kèm salad

Bơ dầm sữa chua không đường

Ngũ cốc trộn sữa chua và táo đỏ

Sữa

Trong hành trình giảm cân, cô nàng đã trải qua nhiều chế độ ăn khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân.

Không phải ai xa lạ, nhân vật có màn giảm cân ngoạn mục này chính là Linda Ngô (Ngô Phương Thảo, sinh năm 2000). Cô nàng đang sinh sống ở TP.HCM, cùng chồng làm sáng tạo nội dung trên MXH. Hiện tại, kênh YouTube của vợ chồng Linda - Phong Đạt đang có 860 nghìn người theo dõi và con số này ở TikTok là 5,2 triệu.

Được biết Linda Ngô từng nặng 59kg, vóc dáng khá mũm mĩm nên cô quyết định giảm cân. Ban đầu cô nàng thử nhiều chế độ ăn khác nhau như keto diet (ăn ít bột đường và nhiều chất béo tốt), intermittent fasting (nhịn ăn gián đoạn), eat clean (ăn uống lành mạnh) kết hợp tính calo. Tuy nhiên ở mỗi cách, cô cảm thấy không phù hợp và cuối cùng dừng lại ở chế độ intuitive eating (ăn theo trực giác).

“Với chế độ ăn này, mọi người không phải lo là món này có lành mạnh hay không, cũng không phải cắt giảm những món ăn ư

Nước ép từ cần tây không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Việc uống một ly nước ép cần tây trước khi đi ngủ, với lượng từ 100 đến 200 ml, không chỉ giúp bạn cảm thấy no bụng mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Lưu ngay công thức nước ép cần tây dưới đây thôi mọi người nhé.

Nước ép cần tây mix ổi

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 200g cần tây, 1 quả ổi.

• Ổi rửa sạch, cắt nhỏ.
• Rửa cần tây với nước sạch và để ráo.
• Cắt cần tây thành từng khúc nhỏ.
• Cho cần tây và ổi vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây cho đến khi được xay nhuyễn hoàn toàn.
• Lọc bỏ đi phần bã, giữ lại phần nước cốt.
• Cho nước ra ly rồi thưởng thức, tốt nhất nên dùng ngay sau khi chế biến.

Nước ép cần tây cà rốt

Động lực, cảm hứng để chị em giảm cân đây ạ.

Sở hữu vóc dáng đẹp chắc hẳn là ước mơ của các cô gái. Đặc biệt, việc giúp bản thân trở nên đẹp hơn, từ một người có cân nặng vượt ngưỡng đến vóc dáng thon gọn, cuốn hút luôn là điều khiến nhiều người quan tâm. Một trong những màn “lột xác” ngoạn mục nhất phải kể đến sự thay đổi của Huỳnh Phạm Thuỷ Tiên (SN 1998, quê Đồng Tháp) - Á hậu 2 cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022.

Thời còn là học sinh phổ thông, Thuỷ Tiên từng có cân nặng lên tới 90kg. Khi đó, cô bị bạn bè chọc ghẹo nhiều. Những lời chê bai, miệt thị ngoại hình khiến Thuỷ Tiên dần trở nên tự ti, không dám tham gia các hoạt động của trường, lớp. Không những vậy, khi ra đường, cô nàng cũng chỉ lựa chọn những trang phục màu đen để che đi khuyết điểm hình thể.

Sau đó khi lên Đại học, có nhiều thời gian hơn, Thuỷ Tiên bắt đầu nghiêm túc với việc giảm cân để có vóc dáng thon gọn. Mới đầu, cô nàng liên tục nhảy dây, gập bụng rồi chạy cầu thang từ sáng đến tối. Cùng

😍Chào mừng cả nhà gặp gỡ Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI - người bạn đồng hành thông minh và đáng tin cậy trên hành trình chăm sóc sức khỏe!

❓ Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối với những thắc mắc về sức khỏe của mình? Bạn muốn tìm kiếm sự tư vấn y tế nhanh chóng và cá nhân hóa mà không phải chờ đợi hoặc truy cập vào hàng tá nguồn thông tin phức tạp?

🎵 Từ bây giờ, Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI sẽ trở thành trợ thủ đắc lực của bạn, sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến sức khỏe chỉ trong "1 nốt nhạc"! 🎵

🤖 Với trí tuệ nhân tạo thông minh và kiến thức chuyên sâu về y tế, Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI đã được trang bị để cung cấp cho bạn thông tin dễ hiểu và có giá trị nhanh nhất. Vì thế, đừng ngần ngại đặt câu hỏi trên Cộng đồng Hello Bacsi nhé!

🎉 Bật mí với cả nhà cách đặt câu hỏi để trên cộng đồng để được Trợ lý sức khỏe Hello Bacs

❓Bạn đang tìm kiếm một nguồn thông tin y tế đáng tin cậy và nhanh chóng? Hãy khám phá Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI trên Cộng đồng Hello Bacsi - một công nghệ tiên tiến giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả.

✅ Thông tin y tế chính xác và kiểm chứng là một yếu tố quan trọng trong việc đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe. Trên Cộng đồng Hello Bacsi, Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI cung cấp thông tin được kiểm chứng về bệnh học bởi các chuyên gia y tế hàng đầu. Bạn có thể yên tâm rằng thông tin mà bạn nhận được là đáng tin cậy và dựa trên những nghiên cứu và kinh nghiệm thực tế từ các chuyên gia.

🥰 Đặt câu hỏi và nhận câu trả lời ngay lập tức là một ưu điểm lớn của Trợ lý sức khỏe AI trên Hello Bacsi. Bạn có thể đặt câu hỏi về triệu chứng, bệnh lý hoặc thông tin sức khỏe chung mà bạn quan tâm. Trợ lý sức khỏe AI sẽ cung cấp câu trả lời ngay tức thì, giúp bạn có kiến thức cần thiết để đưa ra quyết định thông minh về sức khỏe.

💝

🔥 HOT HOT Cả nhà biết gì chưa? Cộng đồng chúng ta vừa có sự xuất hiện lần đầu tiên Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI. Đây là một công cụ mới, giúp giải đáp thắc mắc liên quan đến sức khỏe của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng.

❓ Khi bạn đặt câu hỏi trên cộng đồng, ngoài Đội ngũ Chuyên gia, Bác sĩ của Hello Bacsi, bạn sẽ nhận được phản hồi từ Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI chỉ trong vài phút.

TRỢ LÝ SỨC KHỎE HELLO BACSI AI CÓ GÌ HOT?

✅ Câu trả lời của Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI được tổng hợp từ các nguồn đáng tin cậy, có dẫn nguồn tham khảo, đảm bảo tính cá nhân hóa dựa trên câu hỏi của bạn.

💬 Bạn sẽ nhận được câu trả lời từ Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI sau khi đặt câu hỏi chỉ vài phút. Trợ lý sức khỏe Hello Bacsi AI có mặt 24/7 nên bạn có thể đặt câu hỏi mọi lúc mọi nơi.

⚕️Đặ

🧐 Nếu bạn còn lăn tăn chưa gia nhập Cộng đồng Hello Bacsi thì những quyền lợi cực kỳ hữu ích sau đây sẽ khiến bạn phải hoàn thành bước đăng nhập cuối cùng!

😉 Đến với Cộng đồng Hello Bacsi, bạn sẽ được hoàn toàn miễn phí:

• Giao lưu cùng các bác sĩ chuyên khoa, trò chuyện và giải đáp tất tần về mọi vấn đề sức khoẻ của gia đình bạn.
• Chỉ cần đặt câu hỏi , bạn sẽ nhận được câu trả lời ngay lập tức và được cá nhân hoá bởi Hello Bacsi AI, giúp giải đáp mọi thắc mắc về sức khoẻ nhanh nhất.
• Cập nhật những kiến thức mới, kinh nghiệm chăm sóc sức khoẻ gia đình cùng các mẹ bỉm thông thái và hiện đại.
• Luôn luôn được lắng nghe mọi tâm sự của bạn mọi lúc chỉ cần bạn chia sẻ.
• Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể sinh hoạt trên cộng đồng bằng cách đặt câu hỏi ngay trên điện thoại của bạn.

🙋 Cộng đồng Hello Bacsi luôn sẵn sàng trở thành ngườ