Ăn kiêng

Trong 100gr sữa chua không đường chứa khoảng 85,3 calo cùng với các chất dinh dưỡng khác.

Còn 100gr sữa chua có đường thì lượng calo cung cấp cho cơ thể cao hơn là khoảng 105 calo. Nếu bạn đang muốn giảm cân với sữa chua thì nên chọn sữa chua không đường để được hiệu quả tốt nhất.

Để có vóc dáng “hình chữ S” nhờ việc ăn sữa chua thì bạn cần phải đảm bảo các tiêu chí lựa chọn sữa chua phù hợp và đủ tiêu chí dinh dưỡng:

• Lựa chọn sữa chua không đường: Loại này sẽ chứa ít hàm lượng calo, loại sữa chua này sẽ ít đường và không ngọt như sữa chua có đường. Nó sẽ giúp cho bạn không nạp thêm calo nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân nặng đáng kể.
• Lựa chọn sữa chua ít béo: Những loại sữa chua được tách béo hoặc ít béo dùng cho bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn vì các chất béo đã được tách ra và không nạp vào cơ thể.
• Sữa chua có hàm lượng protein cao:

Có nhiều lý do khiến một người có thể cảm thấy mình béo mặc dù ăn ít. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

1. Tố chất di truyền: Tính di truyền có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu có người trong gia đình của bạn có dấu hiệu béo phì, có thể bạn cũng dễ dàng tăng cân.

2. Tốc độ trao đổi chất: Mức độ hoạt động của cơ thể và tốc độ trao đổi chất có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy năng lượng. Một số người có trao đổi chất nhanh hơn, trong khi người khác có trao đổi chất chậm hơn.

3. Sự thâm hụt giữa năng lượng tiêu thụ và tiêu hao: Một nguyên nhân quan trọng khác là tạo ra sự thâm hụt giữa lượng năng lượng bạn tiêu thụ (nạp vào) và lượng năng lượng bạn tiêu hao qua hoạt động hàng ngày. Khi bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với bạn tiêu hao, bạn sẽ tăng cân.

4. Các yếu tố tâm lý: Các vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm hoặc lo âu có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Một số người có thể ăn

Cùng là cơm, rau, cá thịt... nhưng việc ăn gì trước, ăn gì sau để đảm bảo đủ chất lại giúp giảm cân, nhỏ vòng eo thì không phải ai cũng nắm rõ.

Giới chuyên gia thừa nhận, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong việc giảm cân, giữ eo thon. Nhất là hội chị em phụ nữ muốn làm sao để làm sao thắt eo con kiến thì ăn uống luôn đóng vai trò chủ yếu.

Mơ ước có số cân nặng lý tưởng, vòng eo nhỏ, không ít chị em tìm đến các kiểu ăn kiêng khác nhau. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn, khi quay lại ăn uống bình thường, chúng ta lại không giữ gìn được mục tiêu trước đó.

Thứ tự ăn uống giúp chị em giảm cân, giảm số đo vòng eo

Theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), từ bữa ăn thông thường với đầy đủ các nhóm chất đạm - đường bột - protein - chất xơ, vitamin và khoáng chất, bạn hoàn toàn có thể giảm cân, giảm số đo vòng eo nếu nắm rõ thứ tự ăn. Thay vì ăn kiêng kham khổ, không có giá trị lâu bền, duy trì thứ tự ăn trong những