Liệu chạy bộ có ích cho người bị hen suyễn?Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Mọi người thường nghĩ chạy bộ khiến bệnh nhân hen suyễn bộc phát các triệu chứng và lên cơn hen khó kiểm soát. Liệu sự thật có đúng như vậy hay không?

Những người mắc bệnh hen vẫn có thể chạy bộ dù đây là một môn thể thao khá khắc nghiệt. Tập thể dục có thể giúp tăng cường phòng ngừa lên cơn suyễn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên chạy bộ nếu thường xuyên lên cơn hen sau khi chạy. Theo báo cáo, 40% đến 90% các cơn hen có nguyên nhân do tập thể dục mà ra, tạo nên một chứng bệnh được gọi là hen suyễn do tập thể dục. Nhưng với cách điều trị và kiểm soát bệnh tình thích hợp, chạy bộ có thể thực sự đem lại lợi ích cho người bệnh hen.

Triệu chứng

Các triệu chứng hen suyễn bao gồm khó thở, thở khò khè, tức ngực, ho và thở gấp. Bác sĩ cho biết bạn bị hen suyễn do tập thể dục là vì trong thời gian tập bạn hít thở bằng miệng, điều này làm khô, lạnh đường dẫn khí và khiến cho nó bị viêm nhiễm.

Điều kiện thời tiết

Thời tiết cũng góp phần quan trọng trong việc người bệnh hen suyễn có chịu được việc chạy bộ hay không. Không khí ấm và ẩm sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt nhất cho đường hô hấp của bệnh nhân, vì nó giúp ống thở mở rộng. Ngược lại, không khí khô lạnh làm cho đường hô hấp co thắt dẫn đến các triệu chứng hen. Vì thế, các bác sĩ khuyên người bệnh hen không nên tập thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh và tránh các hoạt động như trượt băng.

Bác sĩ cũng cho biết phấn hoa, nấm mốc và ô nhiễm góp phần làm bộc phát các cơn hen khi tập thể dục. Vào những ngày không khí có các thành phần này, tốt nhất bạn nên chạy bộ trong nhà.

Chuẩn bị trước khi chạy bộ

Khởi động trước khi chạy và làm dịu cơ thể sau khi chạy khá quan trọng trong việc làm giảm nhiệt độ cơ thể và điều hòa nhịp tim. Theo chuyên gia, các bước này cũng giúp bệnh nhân ngăn ngừa lên cơn hen khi tập thể dục. Bạn nên dành thời gian đi bộ trước khi chạy để giãn cơ và giúp việc chạy dễ dàng hơn. Sau khi tập luyện xong, bạn hãy giảm tốc độ chạy dần dần thành đi bộ đồng thời giãn cơ. Chuyên gia cũng cho biết, ngoài trời có rất nhiều yếu tố kích ứng, vì thế tốt nhất bạn nên chạy bộ trong nhà.

Các loại hình hoạt động thay thế

Mặc dù tập thể dục thường giúp tăng cường thể chất nhưng chạy bộ không phải luôn là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt đối với người dễ bị hen suyễn do tập thể dục. Theo bác sĩ, chạy bộ cùng với các loại thể thao tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim như bóng rổ có nhiều khả năng gây ra những triệu chứng hen suyễn nhất. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người bệnh hen không nên và không thể đạt được lợi ích từ việc tập thể dục. Tổ chức trên khuyên bệnh nhân nên rèn luyện thể chất với các bài tập có cường độ nhẹ hơn, bao gồm bơi lội, đi bộ, thể dục dụng cụ, bóng chày và bóng chuyền.

Phòng ngừa

Bị bệnh suyễn không có nghĩa là người bệnh không thể chạy. Thiếu vận động sẽ gây bất lợi cho chức năng phổi cũng như các bộ phận khác của cơ thể như tim. Để ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn ảnh hưởng đến việc chạy bộ và bất kỳ hoạt động nào khác, bạn nên tuân theo một kế hoạch điều trị nhất quán. Chuyên gia đã liệt kê ba loại thuốc kiểm soát chứng hen suyễn do tập thể dục: thuốc giãn phế quản ngắn hạn, thuốc giãn phế quản dài hạn, nedocromil hoặc cromolyn. Tất cả loại thuốc này bệnh nhân đều nên uống trước khi tập thể dục. Nếu bạn gặp các triệu chứng trong và sau khi chạy, bạn có thể dùng thêm thuốc giãn phế quản ngắn hạn.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng máy xông mũi họng để giúp làm dịu các cơn hen hiệu quả. Máy xông mũi họng nén khí Omron NE-c803 với thiết kế nhỏ gọn, hoạt động dịu nhẹ và êm đêm. Đây là một lựa chọn kinh tế cho bạn.

lieu-chay-bo-co-ich-cho-nguoi-bi-hen-suyen
Máy xông mũi họng nén khí OMRON NE-C803

Đặc biệt, công nghệ van ảo độc đáo chỉ có ở OMRON, hạt thuốc nhỏ mịn giúp thuốc thẩm thấu sâu tới túi phổi, không hao hụt thuốc giúp hiệu quả xông cao, không dùng van silicon độc hại và cốc thuốc sử dụng chất liệu nhựa, dễ vệ sinh, đảm bảo an toàn cho người dùng.

Hiện Omron đang có chương trình khuyến mãi khi mua máy NE-C28 bạn sẽ nhận ô cao cấp tự đồng hai chiều. Chương trình diễn ra đến hết ngày 31–1–2018.  

Bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm tại đây!

Hy vọng với những gợi ý trên, bạn hoàn toàn có thể tự tin chạy bộ cũng như thực hiện các hoạt động rèn luyện thể chất mà bản thân yêu thích.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Một 15, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 19, 2018

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si
Bài có nhiều người đọc