Tập cardio và sức bền

Nhảy dây là bài tập cardio tuyệt vời để bạn tăng sức bền của cơ bắp, cải thiện tim mạch và đốt cháy mỡ thừa. Cách nhảy dây đúng cách đóng vai trò quan trọng để bạn tối ưu hiệu suất của môn thể dục này. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lưu ý […]

Cardio là bài tập kích thích tăng nhịp tim và đốt cháy mỡ thừa trong thời gian ngắn. Do đó, các bài tập Cardio luôn được tìm kiếm và được sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân. Vậy các bài tập Cardio cho nữ giảm cân hiệu quả cụ thể là những bài tập […]

Luyện tập cardio không chỉ giúp hình thể săn chắc và cân đối hơn. Những bài tập tim mạch còn giúp nâng cao sức khỏe tổng quát của người tập. Song bạn có nên tập cardio mỗi ngày không? Bạn nên tập cardio bao nhiêu phút mỗi ngày để khỏe mạnh và giảm cân? Tập […]

Chạy bộ là hoạt động thể chất đơn giản mà ai cũng có thể tham gia. Thường xuyên chạy bộ đúng cách sẽ hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Vậy, chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới?  Bài viết đồng thời mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về tác […]

Nhảy dây là một bài tập thể dục hiệu quả để tăng cường sức bền và sự linh hoạt của toàn thân. Bài tập này cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và giảm cân bằng cách đốt cháy calo. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi […]

Cardiovascular thường được biết đến là cardio, là những bài tập giúp tăng nhịp tim. Các bài tập cardio dành cho nam không chỉ hỗ trợ giảm cân và siết mỡ. Hơn hết, cardio còn rèn luyện sức bền cho tim và phổi của người tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập cardio […]

Lunge được biết đến là động tác tạo nét cho vòng 3 căng tròn và săn chắc mà nhiều người yêu thích. Vậy lunge là gì và tập như thế nào để đạt được hiệu quả mong muốn, cùng Hello Bacsi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé. Lunge là gì? Lunge là dạng bài tập […]

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giảm cân đơn giản, hiệu quả, có thể tập ngay tại nhà mà không cần quá nhiều sự hướng dẫn thì jumping jack chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Vậy jumping jack là gì? Nhảy jumping jack đốt được bao nhiêu calo? Tất cả sẽ được giải […]

Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Dù đơn giản, nhưng nhảy dây hằng ngày lại đem đến rất nhiều lợi ích nếu bạn chăm chỉ luyện tập hàng […]

Tác dụng của chạy bộ là vô cùng tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn. Hơn nữa, đây còn là môn thể thao đơn giản, dễ tập và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy cụ thể chạy bộ có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu 12 tác dụng của chạy bộ dưới […]