Sau sinh có được uống nước mía? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ hơn!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date Tháng Mười Hai 2, 2019
Chia sẻ ngay!

Nước mía đã và đang trở thành một loại nước giải khát mát lành nhiều người lựa chọn trong mùa hè nóng bức này. Sau sinh có được uống nước mía? Thức uống bình dị này còn có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng không ngờ mà sau sinh bạn vẫn có thể uống, vừa giúp mẹ giảm cân, vừa giải nhiệt.

Trước đây khi mang thai, bạn đã từng uống nước mía? Nếu câu trả lời là chưa thì bạn cũng đừng thất vọng vì đã bỏ qua những công dụng của nước mía đối với thai kỳ nhé. Giờ đây khi đã sinh con, bạn vẫn có thể uống nước mía. Dưới đây là những thông tin dinh dưỡng của nước mía để bạn yên tâm khi uống nước mía.

Giá trị dinh dưỡng từ nước mía

Mía là cây nông nghiệp rất phổ biến ở Việt Nam và thường có mặt trên thị trường tiêu thụ quanh năm nhưng đặc biệt nhiều vào mùa hè.

Nước mía chứa những thành phần dinh dưỡng như kali, canxi, sắt, magiê, phốt-pho, amino axit, vitamin C, B1, B2, kẽm… Một ly nước mía (khoảng 250ml) có chứa khoảng 180 kcal.

Ngoài ra, nước mía còn giàu chất xơ tiêu hóa (dietary fiber). Nước mía cung cấp chất chống oxy hóa tương tự hợp chất flavonoid và polyphenolic, thành phần góp vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tổng quát của người dùng cũng như giảm tình trạng mất cân bằng oxy hóa (stress oxy hóa).

Nghiên cứu cho thấy mất cân bằng oxy hóa là nhân tố gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sản phụ như lạc nội mạc tử cung, sinh non… Tình trạng này còn khiến buồng trứng nhanh lão hóa, giảm khả năng sinh sản và nhiều bệnh lý phụ khoa khác ở phụ nữ. Do đó, uống nước mía với lượng vừa phải để cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa.

Sau sinh có được uống nước mía?

1. Nước mía cung cấp thêm calorie và năng lượng khi cho con bú

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước mía thời kỳ cho con bú. Sau sinh là lúc cơ thể bạn cần nạp đủ lượng calorie để có đủ năng lượng để chăm sóc và cho bé bú sữa.

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần lượng calorie khuyến cáo là từ 1.800 – 2.000 calorie/ngày. Nước mía giàu hàm lượng calorie nên sẽ là nguồn cung cấp thêm calorie cho bạn. Bạn có thể tính toán để bổ sung các thực phẩm giàu calorie sao cho lượng calorie tiêu thụ mỗi ngày không quá thừa mà cũng không thiếu.

2. Nước mía giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

nước mía giúp giảm cân sau sinh

Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì nước mía là một sự lựa chọn bạn có thể cân nhắc đến. Nước mía rất giàu chất xơ tiêu hóa, hỗ trợ ngăn ngừa mỡ tích tụ ở vùng bụng, đồng thời tạo ra cảm giác no để bạn tránh ăn vặt, ăn quá nhiều và tăng cân.

Chất xơ là nhân tố cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn, hỗ trợ ngăn ngừa táo bón sau sinh, giúp đường ruột tiêu hóa và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Tính kiềm của nước mía còn có công dụng tạo ra môi trường lý tưởng để đốt cháy lượng mỡ thừa.

3. Nước mía giúp bà mẹ sau sinh phòng ngừa loãng xương

Phụ nữ là đối tượng có nguy cơ loãng xương cao hàng đầu. Sau thời kỳ mang thai và sinh đẻ, bạn lại cần cung cấp đủ lượng canxi để em bé bú sữa mẹ cũng nhận được đủ canxi cho xương chắc khỏe.

Trước lúc mật độ xương ở người phụ nữ giảm dần khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể ở mức vừa phải mỗi ngày. Trong nước mía có chứa lượng canxi, sắt, kẽm, kali và magiê dồi dào. Nhờ đó, nước mía giúp xương thêm chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương.

Tuy nước mía không phải là loại nước giải khát thượng hạng nhưng giá trị dinh dưỡng mang đến lại rất nhiều và thiết yếu. Do đó, nếu bạn đang ở giai đoạn sau sinh thì đừng bỏ lỡ nó nhé. Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và sức khỏe, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, khoảng 500ml nước mía mỗi ngày và nên chọn loại mía còn tươi, trực tiếp đi ép lấy nước để đảm bảo vệ sinh.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Đi bộ giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả ra sao?

Cơ thể nặng nề sau sinh là điều không ai muốn. Tuy nhiên, nếu biết tập luyện đúng cách, bạn có thể áp dụng phương pháp đi bộ giúp giảm mỡ bụng đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Trần Lê Phương Uyên

Hãy thử cách tăng sữa mẹ bằng bánh quy

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất bé cần trong một năm đầu đời để khôn lớn và khỏe mạnh. Bạn muốn tăng sữa mẹ? Hãy thử cách tăng sữa mẹ bằng bánh quy nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Bich Ngan

Khi nào nên cho bé ăn các sản phẩm làm từ sữa?

Các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, sữa bò, phô mai mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe trẻ em. Vì thế, bạn hãy cho con ăn các thực phẩm này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Bich Ngan

Cho bé ăn khoai tây vừa tốt cho tiêu hóa vừa lợi gan

Cho bé ăn khoai tây với lượng vừa phải đem lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa lẫn miễn dịch. Bạn nên chế biến hợp lý món khoai này khi bé bắt đầu ăn dặm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Bich Ngan

Recommended for you

Bé nhà bạn có đang bú không đều sữa đầu và sữa cuối?

Bé nhà bạn có đang bú không đều sữa đầu và sữa cuối?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Ngân Phạm
Published on Tháng Sáu 27, 2019
10 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

10 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Bich Ngan
Published on Tháng Chín 26, 2018
Nuôi bú song song: nên hay không nên?

Nuôi bú song song: nên hay không nên?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Bich Ngan
Published on Tháng Chín 3, 2018
Chị em biết gì về nịt bụng sau sinh để giảm eo?

Chị em biết gì về nịt bụng sau sinh để giảm eo?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Written by Bich Ngan
Published on Tháng Tư 10, 2018