6 cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả bạn nên biết

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tạm gác mọi việc sang một bên và hít thở thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Ngoài ra, có khá nhiều phương pháp mặc dù lạ nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm nhẹ căng thẳng. Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ có cơ hội khám phá 6 cách tiêu biểu trong số những phương pháp giải tỏa stress hiệu quả đấy.

Giả vờ cười

Khi bạn đang trong tình huống căng thẳng thì nên nhoẻn miệng cười. Một nghiên cứu về khoa học tâm lý cho thấy hành động gượng cười có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Nụ cười giúp đem lại lợi ích về mặt tâm lý học, vì khi cười làm cơ mặt vận động và kết nối đến các phần khác của não bộ. Theo các nhà tâm thần học thì khi não bộ suy nghĩ theo hướng hạnh phúc sẽ khiến bạn thật sự cảm thấy tốt hơn.

Nhìn vào các cấu trúc phân dạng

Các vật thể có hình dạng giống hệt nhau trong tự nhiên, tác phẩm nghệ thuật hoặc kiểu kiến trúc có tác dụng giải phóng căng thẳng. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng: Khi bạn nhìn vào các kiểu cấu trúc phân dạng trong bức tranh sóng đại dương, hoa tuyết hoặc các xoáy nước sẽ có thể giữ được bình tĩnh. Vì thế, việc đắm chìm trong không gian có nhiều cấu trúc phân dạng khoảng 20 phút rất hiệu quả để giải tỏa căng thẳng. Các chuyên gia còn tiết lộ một điều thú vị rằng: Kiểu cấu trúc phân dạng vừa có thể giúp chúng ta phát triển suy nghĩ theo một cách cụ thể vừa cho thấy các tác động có lợi trong việc giảm stress.

Đọc sách

Thả hồn vào một cuốn sách hay, không phải là cách kì lạ để thư giãn nhưng lại là một phương pháp cực kỳ đơn giản và không cần đến công nghệ hiện đại để giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Nhiều người chia sẻ rằng họ cảm thấy rất thanh thản khi đọc sách. Bạn có thể chọn đọc loại giúp truyền cảm hứng như tác phẩm văn học kiệt xuất hoặc chuyện vui hay đơn giản là chỉ giúp bạn tạm thoát ra khỏi những lo toan hàng ngày là được. Có rất nhiều người đã cải thiện được khả năng đối mặt với sự căng thẳng, lo âu và nâng cao chất lượng cuộc sống khi đọc sách.

Nuôi một chú chó

Dành thời gian chơi đùa với thú cưng như một chú chó chẳng hạn là một cách giúp bạn giảm nhẹ tình trạng căng thẳng rất hiệu quả. Theo một vài nghiên cứu thì các liệu pháp nhờ sự hỗ trợ của các loài động vật có thể phá tan căng thẳng rất hiệu quả như làm dịu đi cảm giác lo âu, các biểu hiện trầm cảm cũng như giảm huyết áp. Các chuyên gia cho biết rằng, loài chó đặc biệt rất có ích trong việc giúp con người giải tỏa căng thẳng vì từ xưa đến nay, chúng luôn là người bạn tâm giao rất tốt của con người. Khi bạn có nỗi niềm gì đó thì chúng sẽ cảm nhận được và phản hồi với chúng ta.

Làm việc nhà

Dọn dẹp nhà cửa nghe như chẳng mấy thư giãn nhưng các động tác chuyển động cơ thể lại có tác dụng đáng kể trong việc giảm nhẹ căng thẳng. Bạn có thể thử đứng trước một chiếc bàn dùng để là quần áo và tập nhiều lần một động tác nào đó. Nó có thể khiến đầu óc cảm thấy thư thái hơn một cách rất kỳ lạ đấy. Theo một giả thuyết của các nhà nghiên cứu thì những hành động lặp đi lặp lại này sẽ giúp đem lại cho chúng ta một cảm giác như đang bị thôi miên và khi cơ thể vận động cũng là cách hiệu quả giúp con người quên đi sự căng thẳng.

Tắm bia

Ngâm mình trong bồn tắm chứa đầy bia có vẻ hơi kỳ lạ để thư giãn. Mặc dù hiệu quả của phương pháp này vẫn chưa được chứng minh nhưng bạn vẫn nên tin rằng tắm bia có thể giảm nhẹ căng thẳng với lí do sau: Hoa bia (một loại thực vật được sử dụng như chất ổn định trong bia) có chứa thực vật nữ tố (phytoestrogens) với hương thơm được chứng minh là có hiệu quả giảm bớt căng thẳng đối với một số người. Ngoài ra, việc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng có thể đem lại rất nhiều lợi ích giúp bạn thoải mái và hết căng thẳng.

Hy vọng rằng những phương pháp này có thể giúp cho bạn thoát khỏi những căng thẳng đến từ áp lực công việc, chuyện học hành và tình cảm để có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Bạn có thể quan tâm đến một số bài sau đây:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tác dụng của hít đất mỗi ngày: Tốt cho dáng, khỏe cho tim

Tác dụng của hít đất mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền mà còn định hình được cơ bắp, tăng khả năng giữ thăng bằng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Sống khỏe, Vóc dáng 09/06/2020 . 4 phút đọc

Tác dụng của vỏ chuối: Trắng răng, trị mụn, giảm đau đầu

Tác dụng của vỏ chuối khá đa dạng cũng như hữu dụng, chẳng hạn như làm đẹp da, phân bón cho cây trồng, giảm đau đầu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 06/06/2020 . 3 phút đọc

Những lợi ích của rượu vang mà bạn không thể bỏ qua

Không chỉ là thức uống khai vị hoặc chỉ để nhâm nhi sau bữa tối mà lợi ích của rượu vang còn liên quan đến cả sức khỏe với tác dụng tích cực.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 02/06/2020 . 4 phút đọc

Công dụng của vỏ bưởi: Không chỉ dùng để ngửi

Theo các chuyên gia, công dụng của vỏ bưởi rất đa dạng và có thể ứng dụng vào trong nhiều mục đích khác nhau, như làm tinh dầu, dưỡng tóc.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 30/05/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

leo núi trong nhà

Leo núi trong nhà: 5 lợi ích không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 17/06/2020 . 3 phút đọc
tác dụng của lắc vòng

Tác dụng của lắc vòng với vóc dáng và sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/06/2020 . 4 phút đọc
trà từ rễ cây cam thảo

Trà cam thảo: Bảo vệ hệ miễn dịch và nhiều công dụng khác

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 11/06/2020 . 3 phút đọc
lợi ích của bơi lội

Lợi ích của bơi lội: Tác động tốt lên toàn bộ cơ thể

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 10/06/2020 . 4 phút đọc