Thể dục thể thao

Trong một nghiên cứu quy mô lớn được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ăn nhiều quả bơ hơn giúp giảm 16% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nói chung và giảm 21% nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Kristian Morey, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng của Trung tâm Y tế Mercy (Mỹ), cho biết: “Bơ cung cấp cực nhiều các chất dinh dưỡng có lợi bao gồm vitamin E, K và B. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại trái cây, rau củ khác giàu các chất này. Điều khiến bơ trở thành loại trái cây độc đáo đó là nó có chứa một lượng chất béo lành mạnh rất cao”.

Bơ chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và axit béo không bão hòa đa (PUFA). Đây được coi là chất béo ‘lành mạnh’. Bởi lẽ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng cholesterol ‘xấu’ (LDL), trong khi MUFA và PUFA có thể làm giảm cholesterol LDL mà không ảnh hưởng tới cholesterol ‘tốt’ (HDL). Chính vì thế, bơ là thực phẩm cực tốt cho sức khỏe tim mạch.

Con là nữ 2008 (15 tuổi) ạ. Con dậy thì vào cuối năm lớp 7 và con hiện tại cao 1m65, nặng 47.5kg (con có cân nặng khoảng từ 47-50kg tùy vào lượng đồ ăn con tiêu thụ hằng ngày ạ! Có lúc 50kg có lúc 47kg nhưng lên xuống chỉ trong tầm đó). Hiện tại có vẻ chiều cao của con đang chững lại, con mong bác sĩ chỉ cho con chế độ luyện tập cũng như ăn uống ạ. Con nghĩ con vẫn có thể cao thêm được vì con không thấy chiều cao con phụ thuộc quá nhiều vào bố mẹ (Bố 1m67/Mẹ 1m55). Về cân nặng thì con không biết cải thiện như thế nào, con ăn rất nhiều (mỗi bữa 1 bát tô to gấp đôi bố mẹ ăn), đến nỗi có thể tăng 3kg trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng cuối cùng nó vẫn sụt về 47.5kg như ban đầu và không có dấu hiệu giảm thêm. (đây là lúc con vẫn đi học và chưa nghỉ hè nên cân mới tăng vì ăn đúng giờ và ngủ đúng giờ, từ khi nghỉ hè con đã không còn tăng đến 50kg vì ăn ngủ thất thường). Con vẫn cảm thấy bản thân khỏe mạnh và hoạt động bìn