Thể dục thể thao

Để có được một vóc dánh cân đối và khẻ mạnh thì việc luyện tập là vô cùng quan trọng và bộ môn được mng hay lựa chọn là đi tập gym. Vậy tập gym có tác dụng gì? cùng tìm hiểu với mình nha

Tập gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hình thể. Dù tập thể dục ở nhà hay ở phòng tập gym, bạn đều nhận được những tác động tích cực đối với sức khỏe. Tuy nhiên, tập luyện ở phòng gym thường mang đến cho bạn sự tiện nghi và động lực luyện tập lớn hơn.

Sau đây là 10 tác dụng của việc tập gym:

1. Cải thiện vóc dáng

Lợi ích đầu tiên khi đi tập gym và cũng là mong muốn của nhiều người khi đi tập gym đó là xây dựng một vóc dáng đẹp. Tập gym đúng cách, đúng kỹ thuật với tần suất phù hợp sẽ giúm bạn giảm cân lành mạnh, cơ bắp săn chắc và trông khỏe khoắn hơn.

2. Xây dựng cơ bắp

Đối với những người có thói quen tập luyện thì tập gym có tác dụng gì đối với họ, hầu hết câu trả lời sẽ là xây dựng cơ bắp. Những bài tập gym

Trái cây là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh. Chúng ta có thể thưởng thức chúng như là món tráng miệng sau bữa ăn hoặc dùng làm món ăn nhẹ trong ngày, , theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ). Nhiều loại trái cây mùa hè không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chúng chứa hàm lượng dồi dào vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống ô xy hóa. Những dưỡng chất này giúp giảm huyết áp và góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

Để cải thiện tim mạch, mọi người hãy ưu tiên ăn các loại trái cây mùa hè sau:

Việt quất

Trái việt quất có chứa sắc tố anthocyanin, có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Không những vậy, loại trái cây nhỏ màu xanh này chứa vitamin K và mangan. Vitamin K có tác dụng hỗ trợ quá trình đông máu và tạo xương, trong khi mangan rất cần thiết cho chức năng miễ