Tôi thường tự làm thương bản thân để ổn định tâm trạng
Dạo này tôi thường tự làm thương bản thân vì khi đó nó giúp tôi ổn định tâm trạng, nhưng nó kéo dài 2 năm rồi, tôi nghiện nó mất rồi,có cách khắc phục không???
Người dùng ẩn danh
1 tháng trước
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
4
Bài viết tương tự
Người dùng ẩn danh
Sức khỏe tinh thần • 1 năm trước
Hello
xin chào, mình 15 tuổi, giới tính nữ, mình đã có hành vi làm thương bản thân để không đau trong lòng do tất cả mọi chuyện, mới đầu mình chỉ nhẹ rồi dần dần nặng hơn, mình còn nghĩ đến giải thoát cho bản thân để yên ổn hơn nhưng mình lại sống vì người khác nên không thể làm vậy.. hiện giờ mình trống rỗng và tự làm hại bản thân, việc này có cách chữa không ạ?
2
Người dùng ẩn danh
Sức khỏe tinh thần • 6 tháng trước
Làm thế nào để thoát khỏi hội chứng tự ngược đãi bản thân
Mình bắt đầu làm tổn thương bản thân mình được 3 năm rồi và càng ngày càng nghiện nó.Mình không thể nào dừng lại việc làm tổn thương bản thân mình được.Mình hay cắt tay,chân,đập đầu vào tường,tự tát mình,dùng thuốc lá châm vào người,....mình không cảm thấy đau mà cảm thấy thoải mái hơn,cảm xúc được giải toả và nếu như mình khóc không thể dừng được thì mình làm đau mình thì mình sẽ dừng khóc.Và vừa rồi mình cắt tay sâu quá phải đi khâu 5 mũi mình nhận thấy hành vi của mình là sai trái nhưng không thể nào dừng lại được.Mọi người cho em hỏi có ai bị giống như em không và có cách nào để dừng lại không.Trên người mình đã có rất nhiều vết sẹo do hành vi này để lại rồi ạ
4
4
Người dùng ẩn danh
Sức khỏe tinh thần • 1 tháng trước
Tôi đang đối mặt với cảm xúc tiêu cực và tự làm đau bản thân
Dạo gần đây t hay bị cuốn theo các cảm xúc tiêu cực, tự làm đau bản thân, không phải là dạng cực đoan như cắt tay đồ. Chỉ là dùng kim hoặc đầu chì bấm tạo ra vài vết nhỏ ở lòng bàn tay thôi, tại t cũng hơi sợ đau nhìu. T cũng không biết tại sao mình lại làm v. Chỉ thấy mỗi khi lm vậy cảm xúc sẽ nhẹ nhàng hơn một chút, càng đau thì tâm trạng càng bớt trống rỗng. T tìm đến những cảm giác kỳ lạ như ngạt thở do tự siết cổ bằng ruy băng, chìm xuống đáy suối đến khi gần rìa ý thức, cảm giác khó thở và gì gì đó ngậm đá lạnh ở cổ họng, ngâm mình trong nước thật lạnh. Chủ yếu là vì t cảm thấy cuộc sống hiện tại bị tách biệt và vô nghĩa nên t muốn thử cảm giác rìa ý thức để cảm thấy 'sống' hơn..vv.. t thấy nó có hơi bệnh hoạn nhưng mà vẫn muốn biết mình đang bị gì
4
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào bạn,
Sunnycare rất trân trọng việc bạn đã can đảm nói ra một sự thật rất riêng và rất nhói – đó là việc bạn đang tự làm tổn thương chính mình như một cách để ổn định cảm xúc. Và hơn hết, bạn đang tự nhận thức được vòng lặp đó đã kéo dài quá lâu, thậm chí trở thành “một thói quen nghiện”.
🌿 Chỉ riêng điều đó thôi – việc bạn dám nhìn thẳng vào nó, dám hỏi: “Có cách nào không?” – đã là một bước đầu thật sự quan trọng trên hành trình hồi phục.
🌱 Sunnycare muốn chia sẻ với bạn vài điều thật dịu dàng và gợi mở:
1. Tự làm đau không phải là bạn sai, mà là bạn đang tìm cách sinh tồn.
Trong lúc tổn thương không thể nói thành lời, khi cảm xúc rối ren và không được giải tỏa, bạn đã chọn một cách phản ứng mà não bộ tưởng là “giúp bạn cảm thấy kiểm soát”. Nhưng như bạn đã cảm nhận:
👉 Nó không còn giúp nữa – nó đang khiến bạn phụ thuộc, làm tổn thương chính mình cả về thể chất lẫn tinh thần.
2. Bạn hoàn toàn có thể vượt ra khỏi điều này – nhưng không một mình.
Việc bạn gọi tên nó là “nghiện” cho thấy bạn có nhận thức và mong muốn thay đổi – điều này rất quan trọng. Để chữa lành, bạn cần có hỗ trợ chuyên sâu từ chuyên gia tâm lý – người sẽ đồng hành cùng bạn từng bước tháo gỡ các vấn đề về:
3. Hãy thử một số kỹ thuật thay thế hành vi an toàn hơn – từng chút một:
Những cách này không chữa lành ngay lập tức, nhưng sẽ giúp bạn có bước đầu “thay thế” thay vì “cắt đứt” – điều quan trọng trong việc phục hồi hành vi.
☀️ Bạn ơi, bạn xứng đáng có một cuộc sống không còn phải trả giá bằng nỗi đau để được cảm thấy “dễ thở”.
Bạn không hư hỏng, không đáng trách, bạn chỉ đang thật sự cần được ôm ấp, thấu hiểu và chữa lành đúng cách.
Và bạn đang đi đúng hướng – bắt đầu từ chính mong muốn thay đổi.
Sunnycare luôn ở đây, tin bạn – và muốn đồng hành với bạn trên hành trình tìm lại bản thân đầy yêu thương và lành mạnh hơn từng chút một.
Viện Tâm Lý Sunnycare
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân dẫn đến hành vi tự làm thương bản thân và cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị hiệu quả, như liệu pháp tâm lý. Các phương pháp như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó lành mạnh hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm kiếm các hoạt động thay thế tích cực để giúp ổn định tâm trạng, như thể dục, thiền, hoặc tham gia vào các sở thích mà bạn yêu thích. Hãy cố gắng xây dựng một mạng lưới hỗ trợ từ bạn bè và gia đình, những người có thể giúp bạn trong quá trình hồi phục. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát hành vi này, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Họ có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch điều trị phù hợp và an toàn. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này và có nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn.
Chuyên mục liên quan