Toi sap chiu het noi roi

Bạn đang trải qua giai đoạn rất khó khăn với những suy nghĩ tiêu cực và hành vi tự làm hại bản thân. Việc thiếu sự quan tâm từ gia đình và những trải nghiệm bạo lực trong quá khứ có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

Những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác mình là "con súc vật" hay "đáng chết" là dấu hiệu của vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để được đánh giá và điều trị kịp thời. Việc chia sẻ tâm sự có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc, tìm ra giải pháp cho vấn đề và cải thiện sức khỏe tâm lý. Bạn có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ. Họ có thể giúp bạn nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin. Ngoài ra, bạn có thể thử những cách sau để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực:

• Tự đánh giá cảm xúc: Nhận diện và gọi tên những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang trải qua.
• Tìm kiếm hoạt động tích cực: Tham gia vào các hoạt động thể thao, sở thích mới hoặc các hoạt động xã hội để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Ngừng suy nghĩ tiêu cực và tự phê phán: Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy cố gắng tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh: Chia sẻ tâm sự với bạn bè, người thân hoặc những người mà bạn tin tưởng. Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để tự mình đối phó, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ và kỹ năng cần thiết để vượt qua giai đoạn khó khăn này.