Tổi chỉ là rất muốn tự tử ngay bây giờ

Tôi hiểu rằng bạn đang trải qua một giai đoạn vô cùng khó khăn và đau khổ, cảm thấy bế tắc và muốn tìm lối thoát. Những cảm giác lo sợ, tự ti và ý nghĩ muốn tự tử thường xuất hiện khi nỗi đau tinh thần trở nên quá lớn, nhưng điều quan trọng là bạn không đơn độc và có rất nhiều sự giúp đỡ có sẵn để bạn vượt qua giai đoạn này:

Xin hãy nhớ rằng tự tử không phải là giải pháp và có thể được ngăn chặn. Việc tìm kiếm một cách chết không đau đớn không phải là điều bạn nên tập trung vào lúc này. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tìm kiếm sự hỗ trợ để giảm bớt nỗi đau mà bạn đang cảm thấy. Ngay bây giờ, điều quan trọng nhất là bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ khẩn cấp. Bạn có thể:

1. Liên hệ ngay với một người bạn tin cậy: Chia sẻ cảm xúc của bạn với gia đình, bạn bè hoặc bất kỳ ai bạn cảm thấy an toàn để nói chuyện.
2. Tìm đến chuyên gia y tế: Hãy đến bệnh viện hoặc liên hệ với bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm thần càng sớm càng tốt. Họ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm liệu pháp trò chuyện hoặc thuốc men để giúp bạn quản lý cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực.
3. Gọi đến các đường dây nóng hỗ trợ khủng hoảng: Có nhiều tổ chức hỗ trợ sức khỏe tâm thần sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ bạn 24/7. Ý nghĩ tự tử không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một phản ứng bi thảm với căng thẳng và nỗi đau tinh thần. Nhiều người đã từng trải qua những cảm giác tương tự và đã vượt qua được nhờ sự hỗ trợ. Điều trị và các thói quen sinh hoạt lành mạnh như tránh rượu, tập thể dục, và ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn quản lý những suy nghĩ này. Hãy tin tưởng rằng bạn có khả năng vượt qua nỗi đau này và tìm lại giá trị của cuộc sống. Xin đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.