Tôi cảm thấy kiệt sức và cần hỗ trợ tâm lý khẩn cấp
Kính gửi bác sĩ/chuyên gia tâm lý,
Tôi viết bài này với hy vọng nhận được sự tư vấn và hỗ trợ. Tôi đang cảm thấy kiệt sức về mặt tinh thần và dường như đã đến giới hạn chịu đựng của bản thân sau nhiều năm kìm nén cảm xúc.
Cuộc sống của tôi từ nhỏ đã phải đối mặt với nhiều biến cố và khó khăn chồng chất:
* Thời thơ ấu và đi học: Tôi là nạn nhân của bạo lực gia đình từ khi còn nhỏ. Khi đi học, tôi cũng bị bạn bè xa lánh, do có những suy nghĩ khác biệt, và phải chịu đựng bạo lực học đường.
* Trải nghiệm mưu sinh và định cư: Để có thể tiếp tục việc học, tôi đã phải ra đời sớm và làm rất nhiều nghề khác nhau. Sau khi tốt nghiệp, tôi sang nước ngoài làm việc và một lần nữa lại phải đối mặt với sự cô lập.
* Biến cố liên tiếp: Khi quay về Việt Nam, tôi đã trải qua một cú sốc lớn về tình cảm. Sau đó, tôi lại tiếp tục ra nước ngoài làm việc và suýt mất mạng vì dịch Covid-19.
Trong suốt hơn 20 năm qua, tôi luôn cố gắng kìm nén mọi cảm xúc tiêu cực, che giấu sự tổn thương và tỏ ra mạnh mẽ để vượt qua mọi chuyện. Tuy nhiên, hiện tại tôi cảm thấy mình sắp đến điểm giới hạn, tinh thần dường như sắp "tan vỡ". Tôi cảm thấy vô cùng cô độc trong xã hội này, dù xung quanh có thể có nhiều người.
Tôi rất mong nhận được lời khuyên từ bác sĩ/chuyên gia về tình trạng của mình. Liệu đây có phải là dấu hiệu của trầm cảm, rối loạn lo âu hay một vấn đề tâm lý nào khác không? Tôi cần làm gì để vượt qua giai đoạn này và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn?
Xin chân thành cảm ơn sự quan tâm và tư vấn của bác sĩ/chuyên gia.
Chào bạn, bạn là người có suy nghĩ trưởng thành. Người trưởng thành thường ít nói, khả năng chọn lọc bạn bè cao, nhận thức của họ đủ lớn để biết được rằng ai nên kết giao còn ai thì không nên đôi khi bạn đang tự cô lập thế giới. Khi cô lập với thế giới cũng là lúc cảm thấy cô đơn hơn vì chất dẫn truyền thần kinh serotonin trong não chỉ phát ra khi chúng ta có mối quan hệ xã hội gắn kết. Việc này xảy ra lâu dài làm serotonin liên tục giảm (stress mãn) -> trục HPA tiết nhiều cortisol -> kháng cortisol -> rối loạn chuyển hóa (dễ thấy nhất là viêm mãn tính). Vậy phải làm sao để giải quyết. Có lẽ chúng ta phải đối chiếu về cuộc sống của đức Phật. Người đã sử dụng thiền như một lối sống làm phát sinh serotonin tự nhiên và tái cấu trúc toàn bộ cơ thể. Hy vọng câu trả lời này có ý nghĩa với bạn.
bạn đã vượt qua những chuyện ấy cho thấy bạn ấy rất kiên trì và cố gắng, chỉ cần nhẫn nại thêm chút bạn sẽ lại tiếp tục vượt qua thôi, cố lên bạn nhé
Những gì bạn mô tả có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề tâm lý khác nhau như trầm cảm, rối loạn lo âu, hoặc thậm chí là khủng hoảng tồn tại. Để xác định chính xác tình trạng của bạn, bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tâm thần để được thăm khám và đánh giá một cách chuyên nghiệp. Trong thời gian này, bạn có thể thử một số biện pháp sau để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn:
Chuyên mục liên quan