Tôi cảm thấy kiệt sức và cần hỗ trợ tâm lý khẩn cấp

Sunnycare chào anh/chị,

Trước hết, Sunnycare xin ghi nhận và trân trọng sự can đảm của anh/chị khi viết ra những dòng chia sẻ rất thật và sâu sắc về hành trình cuộc đời đầy biến động của mình. Không dễ để nói về những tổn thương, càng không dễ khi chính mình đang ở trong trạng thái kiệt sức, gần như không còn sức chống đỡ.

Việc anh/chị mở lời và gọi tên rằng “tôi cần hỗ trợ tâm lý khẩn cấp” – là bước đầu tiên vô cùng quan trọng trong hành trình hồi phục. Và Sunnycare xin được đồng hành cùng anh/chị trong bước đi đầu tiên đó.

🧠 Những dấu hiệu được mô tả có thể là gì?

Dựa trên nội dung anh/chị chia sẻ, có thể nhận thấy:

• Anh/chị đã phải chịu đựng tổn thương tinh thần kéo dài trong nhiều năm: từ bạo lực gia đình, cô lập học đường, sang chấn tình cảm, cú sốc sinh tồn (Covid-19), đến nỗ lực mưu sinh và thích nghi nơi đất khách.
• Hiện tại đang có biểu hiện kiệt sức cảm xúc, cô đơn nội tâm, mất động lực sống và cảm giác tâm lý “sắp vỡ”.

Những trạng thái này rất gần với trầm cảm, rối loạn lo âu, hoặc sang chấn phức hợp (complex trauma) – đặc biệt khi tích tụ lâu dài mà không được giải tỏa hoặc hỗ trợ đúng cách.

Tuy nhiên, đây chưa phải là một chẩn đoán, mà là một gợi ý để anh/chị xem xét việc được thăm khám và đánh giá chuyên sâu bởi một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần uy tín.

🔍 Những điều anh/chị đang trải qua không phải là "yếu đuối", mà là dấu hiệu cơ thể và tâm trí đang cần được chăm sóc lại – một cách nghiêm túc và sâu sắc.

Anh/chị đã mạnh mẽ rất lâu, đã gồng mình để sống sót, để tiếp tục, để hoàn thành trách nhiệm. Nhưng mọi vết thương dù kín đáo đến mấy cũng cần được chạm tới để hồi phục.

Và điều này – anh/chị không cần làm một mình nữa.

🌱 Gợi mở bước đi tiếp theo:

1. Chấp nhận rằng mình đang cần giúp đỡ – không phải vì yếu, mà vì đã quá kiên cường một mình

Chúng ta thường quen với việc “tự vượt qua”, nhưng có những giai đoạn trong đời việc chủ động tìm đến chuyên gia là một lựa chọn tỉnh táo, không phải là buông xuôi.

Hãy cho phép mình:

• Được trò chuyện 1:1 với một chuyên viên trị liệu tâm lý, để gỡ từng lớp tổn thương cũ
• Được nghỉ ngơi đúng nghĩa, không phải trong trạng thái ngủ quên vì mệt, mà là được thư giãn thực sự

2. Đặt ưu tiên cho sức khỏe tinh thần – như một nền móng để tiếp tục sống vững hơn

Không cần nghĩ đến kế hoạch lớn lao.

Chỉ cần bắt đầu bằng những việc nhỏ:

• Viết ra mỗi sáng: hôm nay tôi đang cảm thấy gì? Tôi muốn điều gì cho bản thân?
• Giới hạn tương tác với người gây nhiễu hoặc tiêu hao năng lượng
• Cho phép mình không phải “tỏ ra ổn” với bất kỳ ai nữa

3. Tìm một “vùng chạm” tích cực – nơi anh/chị không bị phán xét mà được là chính mình

Đó có thể là:

• Một người bạn cũ hiểu mình
• Một nhóm trị liệu hoặc hỗ trợ tinh thần cộng đồng
• Một chuyên gia có thể đồng hành lâu dài, từng bước

🌤️ Lời Sunnycare muốn gửi thông điệp đến anh/chị

Có thể anh/chị đã chịu đựng nhiều hơn mức mà một con người bình thường nên gánh.

Nhưng điều đó không làm cho anh/chị “bị hỏng” hay “khác thường”.

Điều đó chỉ cho thấy: bên trong anh/chị là một ý chí sống rất mạnh mẽ – và giờ là lúc để chăm sóc lại nó, từ gốc rễ.

Anh/chị không cần phải chiến đấu nữa – mà có thể bắt đầu chữa lành.

Không phải vì mọi nỗi đau sẽ biến mất, mà vì anh/chị xứng đáng có một đời sống bình yên hơn – dù muộn, vẫn còn kịp.

Kính mến,

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

“Vượt qua không phải là quên đi những tổn thương, mà là sống tiếp với trái tim được nâng đỡ, được hiểu, và được nhẹ nhàng trở lại.”