Trầm cảm, Rối loạn lo âu

Dạo này sức khỏe về thể chất và tinh thần của tôi xuống dốc rõ rệt, cảm thấy như mình có dấu hiệu bị trầm cảm.

Từ trước giờ, chưa bao giờ tôi trở nên yếu đuối như thế, muốn tìm cách vực dậy bản thân để mạnh mẽ trở lại. Tôi hay đặt mục tiêu và nỗ lực để đạt được nó.


Gần đây, tôi gặp nhiều áp lực vì kỳ vọng vào bản thân quá nhiều, rồi áp lực từ người thân. Tôi rất dễ khóc, sức khỏe giảm sút hẳn, tinh thần không đươc tốt vì nhiều điều xảy ra không theo mình mong đợi, rồi áp lực từ công việc đến học hành, gia đình.


Thật sự, tôi bỡ ngỡ vì lần đầu rơi vào tình trạng kiệt sức như hiện tại. Tôi muốn tự vực dậy bản thân bằng hành động, tự thay đổi suy nghĩ. Rất mong mọi người có thể cho tôi lời khuyên.

3
4 Bình luận

4 bình luận

Chào bạn,


Rất tiếc nghe tin bạn đang trải qua những khó khăn về cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối mặt với áp lực từ nhiều phía và cảm giác trầm cảm có thể là một thử thách lớn. Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này:

  1. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng cố gắng đối mặt với mọi thứ một mình. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc thậm chí từ chuyên gia tâm lý. Việc có người lắng nghe và chia sẻ có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn và áp lực.
  2. Tập trung vào chăm sóc bản thân: Hãy dành thời gian để chăm sóc cho sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ, ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục. Thử nghiệm các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hay việc thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích.
  3. Điều chỉnh kỳ vọng: Không cần phải hoàn hảo trong mọi việc. Hãy thay đổi cách bạn đặt kỳ vọng vào bản thân. Chấp nhận rằng bạn có thể mắc sai lầm và thất bại, và đó là phần của quá trình học hỏi và phát triển.
  4. Tạo ra thời gian cho bản thân: Hãy dành thời gian cho những hoạt động bạn thích và giúp bạn thư giãn. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc, viết nhật ký, hay thậm chí đi dạo chơi cùng bạn bè.
  5. Tìm hiểu về trầm cảm: Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng trầm cảm tiếp tục kéo dài và nặng nề, hãy tìm hiểu thêm về trầm cảm và cân nhắc việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.
  6. Học cách quản lý áp lực: Học cách đặt ưu tiên, tập trung vào những việc quan trọng nhất, và không ngần ngại yêu cầu giúp đỡ khi cần.
  7. Thay đổi suy nghĩ tích cực: Học cách nhìn nhận mọi thứ từ góc độ tích cực hơn. Điều này có thể giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng và áp lực.

Nếu tình trạng của bạn không thay đổi hoặc tồi tệ hơn, hãy xem xét việc thăm bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể cho tình trạng của bạn.


*Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

3 tháng trước
Thích
Trả lời

thật sự chia sẻ cùng bạn. Chúng ta luôn có những giai đoạn như vậy, hy vọng bạn sớm vượt qua, nếu mệt mỏi quá thì hãy đến các trung tâm tâm lý để được hỗ trợ nhé.

3 tháng trước
Thích
Trả lời

Ai cũng có những khoảng thời gian như thế, yếu đuối và kiệt sức, chỉ muốn nằm nhoài trên giường cách li với thế giới bên ngoài. Khi đó hãy buông thả bản thân, thả lỏng bạn ạ, không nghĩ đến việc gì cả, chỉ ngồi đó hoặc nằm đó thôi, thả trôi bản thân. cho mình một khoảng thời gian để lấy lại năng lượng chứ.

3 tháng trước
Thích
Trả lời

Mình đã, đang và sẽ trong tình trạng trầm cảm lo âu, nếu bạn cần người chia sẽ, trao đổi thì liên hệ zalo mình nhé: 0988007796. Mình cũng cần một người trong hoàn cảnh để dễ nói chuyện, vì những người khác họ không hiểu được cảm giác mình đang trải qua.


3 tháng trước
Thích
Trả lời
1
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!