RỐI LOẠN THẦN KINH TIM GÂY ẢNH HƯỞNG ĐỜI SỐNG THƯỜNG NGÀY!!!

Chào anh/chị,

Sunnycare rất đồng cảm với tình trạng mà anh/chị đang gặp phải. Việc trải qua những triệu chứng như choáng váng, tim đập nhanh, mệt mỏi, thở nặng và đau đầu – dù đã được chẩn đoán là rối loạn chức năng thần kinh thực vật hệ tim – vẫn có thể khiến anh/chị lo lắng, bởi chúng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống mỗi ngày.

Về tình trạng rối loạn thần kinh thực vật hệ tim:

Đây là một dạng rối loạn điều hòa tự động của hệ thần kinh – hệ thống kiểm soát nhịp tim, huyết áp, hô hấp, tiêu hóa, v.v. Khi hệ này bị rối loạn, cơ thể có thể phản ứng quá mức với các tác nhân dù là nhỏ nhất như thay đổi thời tiết, chất kích thích (cà phê, nước có ga...), hoặc căng thẳng tinh thần.

🌿 Một số triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Tim đập nhanh, hồi hộp
• Chóng mặt, choáng váng
• Khó thở, thở nông
• Mệt mỏi, cảm giác mất thăng bằng
• Đau đầu, buồn nôn
• Đặc biệt nhạy cảm với thời tiết, kích thích từ môi trường

Tình trạng này không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng ảnh hưởng đến chất lượng sống và tâm lý rất rõ rệt nếu không được điều chỉnh đúng cách.

Điều trị rối loạn thần kinh thực vật hệ tim chủ yếu dựa trên nguyên tắc cân bằng hệ thần kinh – nghỉ ngơi – điều chỉnh lối sống.

🌿 Một số hướng anh/chị có thể tham khảo để thực hiện:

1. Hạn chế chất kích thích:

• Tránh hoàn toàn cà phê, nước ngọt có gas, rượu, bia, thuốc lá.
• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc chế biến sẵn.

2. Thiết lập nhịp sinh học đều đặn:

• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
• Tập thể dục đều đặn như đi bộ nhẹ, yoga, khí công, thiền hằng ngày.

3. Tập thở và thư giãn thần kinh:

• Thở chậm và sâu (đếm 4 vào – giữ 4 – thở ra 6)
• Thiền định hoặc nghe nhạc nhẹ vào buổi sáng và tối.

4. Ghi nhận cảm xúc và chăm sóc tâm lý:

• Viết nhật ký cảm xúc mỗi ngày, hoặc ghi lại các đợt xuất hiện triệu chứng để theo dõi.
• Nếu cảm thấy lo âu thường xuyên, nên cân nhắc gặp chuyên gia tâm lý để hỗ trợ thêm.

5. Thăm khám định kỳ: Dù không nguy hiểm, nhưng tình trạng này cần được theo dõi thường xuyên với bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc nội tim mạch, để đảm bảo không có vấn đề tiềm ẩn khác.

Lời nhắn từ Sunnycare:

🌿 “Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày” – bằng cách lắng nghe những tín hiệu nhỏ nhất từ cơ thể, chăm sóc giấc ngủ, ăn uống điều độ, và học cách điều hòa cảm xúc. Anh/chị không đơn độc – và với sự kiên trì cùng lối sống lành mạnh, tình trạng này có thể được cải thiện đáng kể.

Chúc anh/chị luôn vững vàng và tìm lại được nhịp sống nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Viện Tâm lý Sunnycare.