No title

Chào em,

SunnyCare đã lắng nghe những gì em chia sẻ và hiểu rằng em đang thực sự mệt mỏi, kiệt sức với những gì mình phải chịu đựng. Bị gia đình đối xử bất công, bị chửi mắng, đánh đập, bị bỏ rơi ngay cả trong những ngày đáng lẽ ra phải vui vẻ nhất – tất cả những điều đó chắc hẳn đã khiến em tổn thương rất nhiều.

Những gì em đang cảm thấy lúc này hoàn toàn có lý do. Sự tức giận, tủi thân, cảm giác bất công, muốn thoát khỏi tất cả… là điều có thể hiểu được. SUNNYCARE gợi mở một số nội dung, mong em mạnh mẽ tìm thấy hướng đi cho chính mình.

1. Hiện tại em có thể làm gì để bớt tổn thương?

• Tìm một không gian an toàn tạm thời. Nếu ở nhà quá ngột ngạt, em có thể tìm một nơi nào đó giúp mình bình tĩnh hơn, dù chỉ trong chốc lát – có thể là một góc phòng riêng, một nơi yên tĩnh ngoài trời, hay bất cứ nơi nào em cảm thấy dễ thở hơn.
• Viết ra hoặc nói ra những gì em cảm thấy. Không cần ai đọc, không cần ai nghe, chỉ cần em có một cách để giải tỏa những cảm xúc đang dồn nén trong lòng.
• Nếu không thể khóc trước mặt ai, em có thể khóc khi chỉ có một mình. Nước mắt không làm em yếu đuối – nó giúp em giải tỏa phần nào những gì em đã kìm nén quá lâu.

2. Nếu gia đình không thể là chỗ dựa, thì ai có thể giúp em?

• Có ai đó em có thể tin tưởng không? Một người thân khác, một thầy cô, một người bạn mà em có thể tìm đến khi cần?
• Nếu bạo lực trong gia đình xảy ra nghiêm trọng, em có thể tìm sự trợ giúp từ bên ngoài. Ở Việt Nam có tổng đài bảo vệ trẻ em 111, nơi có thể lắng nghe và hướng dẫn em cách bảo vệ bản thân trong tình huống này.
• Nếu chưa sẵn sàng để nói với ai, em có thể tìm một cộng đồng hỗ trợ trực tuyến hoặc những chuyên gia có thể giúp em nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn.

3. Tương lai không phải chỉ có một con đường

Bây giờ có thể em chưa nhìn thấy lối thoát, nhưng điều đó không có nghĩa là không có con đường nào dành cho em.

• Từng bước chuẩn bị cho cuộc sống của chính mình. Nếu hiện tại em chưa thể rời đi, em có thể bắt đầu bằng việc học cách tự lập, chuẩn bị cho tương lai khi em đủ vững vàng để làm chủ cuộc sống chính mình,
• Tìm một lý do để tiếp tục. Có thể đó là một giấc mơ, một mục tiêu, hoặc đơn giản là một mong muốn nhỏ mà em chưa thực hiện được. Chỉ cần một điều để giữ em lại, có thể nó sẽ giúp em tìm thấy một hướng đi khác.
• Nhớ rằng cảm xúc này không kéo dài mãi mãi. Hiện tại có thể rất tăm tối, nhưng nó không định nghĩa toàn bộ cuộc sống của em.

SunnyCare không thể thay đổi những gì em đã phải chịu đựng, nhưng tin rằng nếu em có thể cho bản thân thêm một cơ hội, em sẽ tìm thấy con đường của riêng mình. Nếu em cần ai đó lắng nghe, SunnyCare vẫn ở đây.

Viện tâm lý SUNNYCARE 💙