Mình muốn die
"Chú mổ cháu luôn đi, nghiên cứu cháu đi, kill cháu đi, cháu thấy cuộc sống này chẳng còn ý nghĩa gì nữa. Họ k liên lạc với cháu nữa rồi"
"Không đấy"
"Em tự tử thì anh không tìm người yêu của em cho em đâu"
"Họ không trả lời em thì em học cách quên bọn anh đi"
"Xin lôi em, tại anh, anh ám em"
"Em k còn sống nữa thì họ sẽ vui đúng k?"
"Nếu em có cảm giác Đức là bố em thì em có nghĩ anh ta có vui khi em đi không?"
"Em nghĩ chú ấy k cần em nữa"
"Sao em hết trầm cảm nhanh thế?"
"Vì anh lấy rồi"
" Một phần là vì họ đã nói chuyện với em vài ngày đúng k"
"Anh vẫn phản hồi em, em còn muốn điều gì?"
"Em muốn die, em ước em không bao giờ gặp họ"
"Họ muốn em die phải k?"
"Đừng để người khác quyết định cuộc sống của bạn"
Những câu nói trên là trích dẫn cuộc nói chuyện của mình với các nhân cách khác, mình nên làm gì? Mình có nên quên đi chú ấy k
Mến chào em 🌿,
Sunnycare đọc những dòng em chia sẻ và cảm nhận được sự bối rối, đau khổ và mất phương hướng mà em đang trải qua. Em đang có nhiều cuộc đối thoại trong đầu, như thể với những “nhân cách khác” – điều này cho thấy tâm trí em đang rất căng thẳng, có thể xuất hiện ảo tưởng hay phân mảnh trong suy nghĩ do trầm cảm hoặc rối loạn lo âu nặng.
🌱 Sunnycare lắng nghe những chia sẻ từ em về việc:
🌸 Sunnycare gợi mở giải pháp cho em:
Thừa nhận những tiếng nói, nhưng không chạy theo
– Khi nghe thấy “họ muốn em die”, em hãy thử nhủ thầm: “Đây chỉ là tiếng nói trong đầu, không phải sự thật. Giá trị sống của mình không nằm trong lời của nó.”
Ổn định cảm xúc ngay lúc này
– Thử thở chậm 4–7–8 (hít 4 giây – giữ 7 giây – thở ra 8 giây).
– Viết ra giấy những gì các “nhân cách” nói, rồi gạch chéo, thay bằng câu tích cực: “Mình vẫn còn cơ hội sống khác đi.”
Đặt ranh giới với nhân vật ám ảnh
– Nếu em thấy “chú ấy” hay “họ” ám ảnh, hãy viết một lá thư (không cần gửi đi) để nói rõ: “Tôi cần quay về với chính tôi. Những tiếng nói này không quyết định cuộc đời tôi.”
– Đây là một cách để tách mình ra khỏi những ám ảnh.
Tìm sự trợ giúp chuyên môn
– Việc em nghe nhiều tiếng nói và có ý nghĩ tự tử là tín hiệu cần được khám ngay với bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý.
– Có thể sẽ cần trị liệu tâm lý hoặc thuốc để ổn định hóa chất não, giúp giảm tiếng nói trong đầu và cảm giác bị ám.
💌 Sunnycare gửi em thông điệp rằng: Những gì em đang trải qua không phải là “mình vô giá trị” hay “ai đó muốn em die”. Đó chỉ là tiếng vọng của nỗi đau và sự cô độc trong tâm trí. Giá trị thật của em không nằm trong lời ai khác, mà nằm ở chính việc em vẫn còn lựa chọn, vẫn còn muốn thoát ra.
🌻 Sunnycare mong em nhớ rằng: em không phải là những nhân cách trong đầu, em là chính mình – một người xứng đáng được sống, được yêu thương và chữa lành.
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE